פחמימות

[DSanin]

האם זה נכון שבזמן חיטוב רצוי להמעיט בפחמימות? מה הכמות שיש לצרוך ביום?

תודה לעונים

 

[אני=]]

אין חיוב להמעיט בפחממות.
צריך רק להגיע לגירעון קלורי, אבל צריך לשמור על ערכים מינימליים של חלבון ושומן. לכן יותר קל לקצץ בפחממות.
אם אתה עושה אירוסי נניח, או שאתה ממש פעיל לאורך היום, ואתה שומר על ערכי חלבון מספקים כדי לשמור על מסת השריר, אז אין שום בעיה עם פחממות 😃
מה גם שעדיף לצרוך פחממות מלאות כדי לשמור על רמת שובע גבוהה

 

[kotzer]

זה לא נכון, ואפילו הייתי אומר שחשוב לשמור על פחמימות כמה שיותר גבוהות ביחס לכמות הקלוריות שאתה צורך וביחס לחלבון והשומן.
זה ישמור על רמות אנרגיה טובות וישמרו כמה שיותר על השריר

 

[Mr. power]

זה לא נכון, ואפילו הייתי אומר שחשוב לשמור על פחמימות כמה שיותר גבוהות ביחס לכמות הקלוריות שאתה צורך וביחס לחלבון והשומן.
זה ישמור על רמות אנרגיה טובות וישמרו כמה שיותר על השריר

הגוף לא מתרגל לכמות קטנה של פחמימות אחרי זמן מסויים? ואז כביכול משתמש בשומן כאנרגיה? או שזה כבר התעסקות בקקי?

 

[kotzer]

הגוף לא מתרגל לכמות קטנה של פחמימות אחרי זמן מסויים? ואז כביכול משתמש בשומן כאנרגיה? או שזה כבר התעסקות בקקי?

גם לא נכון וגם התעסקות בקקי