היי חבר'ה,
אני חזרתי להתאמן על עמידות ידיים, אבל שמתי לב שאני קצת מתקשה לשלב את זה.
אני כרגע בתוכנית ab עם הפח ממוצע(8 סטים לחזה שכוללים 2 בנץ שיפוע עליון, 2 מקבילים ו3 סטים של ארנולד פרס לכתפיים). בימים של החזה, איפה שהגיוני לשלב עמידות ידיים אני מוצא את זה מאוד קשה לשילוב . אני מנסה אחרי כל הלחיצות חזה, לפני המקבילים והכתפיים ועדיין מרגיש תשוש יחסית. מצד שני, בימים של הגב אני סבבה - אבל זה גם רק יומיים בשבוע וגם אני מפחד שיפגע בהתאוששות שלי.
עצות?
אני חזרתי להתאמן על עמידות ידיים, אבל שמתי לב שאני קצת מתקשה לשלב את זה.
אני כרגע בתוכנית ab עם הפח ממוצע(8 סטים לחזה שכוללים 2 בנץ שיפוע עליון, 2 מקבילים ו3 סטים של ארנולד פרס לכתפיים). בימים של החזה, איפה שהגיוני לשלב עמידות ידיים אני מוצא את זה מאוד קשה לשילוב . אני מנסה אחרי כל הלחיצות חזה, לפני המקבילים והכתפיים ועדיין מרגיש תשוש יחסית. מצד שני, בימים של הגב אני סבבה - אבל זה גם רק יומיים בשבוע וגם אני מפחד שיפגע בהתאוששות שלי.
עצות?
