שלום לכולם חדש פה

[שרוןר]

יש לי כמה שאלות
אם הבנתי נכון :
אימון כוח... זה כדי לפתח מסה?
אימוני ארובי... זה כדי להתחטב?

רציתי לקבל ייעוץ לגבי כמה תרגילים שאפשר לעשות עם מוט W
אני מחפש תרגילים שאני יוכל להמשיך איתם לאורך תקופה ארוכה רק כדי להישאר בכושר ולא כדי להתפתח...

 

[Duality]

שטויות, בסופו של דבר מה שמחטב זו תזונה, אותו דבר לגבי מסה.
עם מוט W אתה יכול לעשות בעיקר תרגילים ליד קדמית ואחורית.

 

[The King]

אימון כוח... זה כדי לפתח מסה?
אימוני ארובי... זה כדי להתחטב?

לא.
מאזן קלורי שלילי זה בשביל חיטוב.
תוכנית מסה + מאזן קלורי חיובי זה בשביל לפתח מסת שריר.

עם מוט W אתה יכול לבצע גם תרגילים לכתפיים, חזה, בטן ואולי עוד. השאלה אם יש לך רק מוט W או גם ספת כושר.

 

[שרוןר]

לא.
מאזן קלורי שלילי זה בשביל חיטוב.
תוכנית מסה + מאזן קלורי חיובי זה בשביל לפתח מסת שריר.

עם מוט W אתה יכול לבצע גם תרגילים לכתפיים, חזה, בטן ואולי עוד. השאלה אם יש לך רק מוט W או גם ספת כושר.

אוקי תודה על העזרה
יש לי מוט W עם משקולות כמובן, ולא אין לי ספת כושר, חשבתי ליקנות אבל זה יקר
האם אפשר להתאמן על כיסא?

שאלה נוספת... יש לך אולי קישור של סרטון או משהו שאוכל לראות את התרגילים ?

שטויות, בסופו של דבר מה שמחטב זו תזונה, אותו דבר לגבי מסה.
עם מוט W אתה יכול לעשות בעיקר תרגילים ליד קדמית ואחורית.

תודה!
יש לך אולי סרטון לתרגילים?

 

[kotzer]

אם כל מה שיש לך זה מוט W אז אין כמעט שום דבר שאתה יכול לעשות בצורה טובה.
אם אתה מחפש רק תרגילים למוט W רק בשביל תרגילי הידיים, שזה בעיקר למה הוא משמש, אז אתה לא צריך ללכת מורכב במיוחד, הדברים הכי פשוטים יעבדו

 

[שרוןר]

אם כל מה שיש לך זה מוט W אז אין כמעט שום דבר שאתה יכול לעשות בצורה טובה.
אם אתה מחפש רק תרגילים למוט W רק בשביל תרגילי הידיים, שזה בעיקר למה הוא משמש, אז אתה לא צריך ללכת מורכב במיוחד, הדברים הכי פשוטים יעבדו

אני לא מחפש האמת תרגילים מורכבים ולא מחפש להתפתח במהירות
רק מחפש לשמור על כושר
אבל אני משתמש לא רק לתרגילי הידים עם המוט אלה גם לגב ,לחזה , כתפיים, וסקווט
האם זה מתאים?

 

[Duality]

אני לא מחפש האמת תרגילים מורכבים ולא מחפש להתפתח במהירות
רק מחפש לשמור על כושר
אבל אני משתמש לא רק לתרגילי הידים עם המוט אלה גם לגב ,לחזה , כתפיים, וסקווט
האם זה מתאים?

לא מתאים, גם בגלל שאתה לא יכול להעמיס על מוט W יותר מדי משקל.

 

[שרוןר]

לא מתאים, גם בגלל שאתה לא יכול להעמיס על מוט W יותר מדי משקל.

20 קילו כל צד זה לא הרבה?

 

[kotzer]

20 קילו כל צד זה לא הרבה?

ליד קדמית כן, לכל השאר לא ממש

 

[שרוןר]

ליד קדמית כן, לכל השאר לא ממש

אוקי הבנתי תודה