נק' מוניטין:
430
- כן. בבית.
שוקל 75 ק"ג , גובה 1.75, בן 33, מתאמן כבר שנים רבות.
בבנץ' פרס, ביום מוצלח, מסוגל ללחוץ 107.5kg לחמישייה. ניסיתי להעלות ל-110kg, אבל הצלחתי רק 3 חזרות (ניסיתי כבר פעמיים, החזרה השלישית עולה בקושי, על סף חירבון במכנסיים. חזרה רביעית לא עולה אפילו רבע דרך).
הבעיה:
לבצע חזרה נוספת במשקל 110 זה בעצם לדרוש מהגוף לשפר את הביצוע ב-33.33% (מ-3 חזרות ל-4 חזרות).
מה עושים במצב כזה?
המחשבה שלי היא לחזור לטווחים של 8-10 חזרות ולהשתפר שם במשקלים/כמות חזרות למשך חודשיים שלושה ואז לחזור חזרה לעבודה על טווחי 4-5 חזרות ולנסות שוב.
הגיוני?
הצעות אחרות?
נ. ב.
לא לוקח חומרים ולא צורך תוספים. ברור לי ש107 לחמישייה זו.תוצאה לא רעה למתאמן טבעי שלא מקפיד על תזונה ולא ישן טוב בלילה ושוקל 75 ק"ג.
הייתי רוצה להגיע לרמה של 120 לחמישייה. השאלה אם זה ריאלי בכלל..
בבנץ' פרס, ביום מוצלח, מסוגל ללחוץ 107.5kg לחמישייה. ניסיתי להעלות ל-110kg, אבל הצלחתי רק 3 חזרות (ניסיתי כבר פעמיים, החזרה השלישית עולה בקושי, על סף חירבון במכנסיים. חזרה רביעית לא עולה אפילו רבע דרך).
הבעיה:
לבצע חזרה נוספת במשקל 110 זה בעצם לדרוש מהגוף לשפר את הביצוע ב-33.33% (מ-3 חזרות ל-4 חזרות).
מה עושים במצב כזה?
המחשבה שלי היא לחזור לטווחים של 8-10 חזרות ולהשתפר שם במשקלים/כמות חזרות למשך חודשיים שלושה ואז לחזור חזרה לעבודה על טווחי 4-5 חזרות ולנסות שוב.
הגיוני?
הצעות אחרות?
נ. ב.
לא לוקח חומרים ולא צורך תוספים. ברור לי ש107 לחמישייה זו.תוצאה לא רעה למתאמן טבעי שלא מקפיד על תזונה ולא ישן טוב בלילה ושוקל 75 ק"ג.
הייתי רוצה להגיע לרמה של 120 לחמישייה. השאלה אם זה ריאלי בכלל..
