איך להשתפא במשקל סקוואט

[aviv425]

שלום
אני עושה סקוואט עם מוט חופשי ושם 30 קילו ומצליח 8 חזרות
וכבר 3 חודשים אני לא עולה במשקל
זה יכול להיות כי אני עושה חיטוב (דאיטה)??
כי אם אני עולה במכונה שיושבים וצעלים תרגלים למעלה אני מעלה את הרגלים שם 80 קילו
איך ניתן לחזק יותר את הרגלים
רוב הזמן אין לי מוט יש לי רק משקולות חופשיים

 

[MasterSplitter]

צריך תכנית מסודרת, טכניקה יעילה ותכנון מראש.

 

[aviv425]

צריך תכנית מסודרת, טכניקה יעילה ותכנון מראש.

יש אופציה להתאמן על זה עם משקולות חופשיים?

 

[MasterSplitter]

העובדה שאין לך מוט לא משנה כלום חוץ מהמגבלה של מקסימום משקל יחסית נמוך שתוכל פיזית / לוגיסטית להעמיס על הסקוואט שלך. ברמת המתאמן המתחיל מאוד אפשר להסתדר, אבל מאמין שתצטרך מתישהו למצוא פתרון אחר.

 

[קאמלרגיל]

תצלם טכנייקה