יש לי תוכנית חזה לפי אימון ABC כשהמטרה היא מסה-
1. לחיצת חזה במכונה בשיפוע חיובי 10X4
2. לחיצת חזה במכונה עם כבל שיפוע חיובי 10X4
3. לחיצת חזה במכונה בישיבה שיפוע מלא 10X4
4. פרפר עם משקולות 10X3
אני מעוניין לדעת, לא ברמה של התרגילים, אלא ברמה של הסטים והחזרות אם זה מתאים לתקופת מסה.
לא מצאתי מקור שיעזור לי להבין כמה סטים+חזרות אני צריך, אז רציתי להבין מהניסיון שלכם.
1. לחיצת חזה במכונה בשיפוע חיובי 10X4
2. לחיצת חזה במכונה עם כבל שיפוע חיובי 10X4
3. לחיצת חזה במכונה בישיבה שיפוע מלא 10X4
4. פרפר עם משקולות 10X3
אני מעוניין לדעת, לא ברמה של התרגילים, אלא ברמה של הסטים והחזרות אם זה מתאים לתקופת מסה.
לא מצאתי מקור שיעזור לי להבין כמה סטים+חזרות אני צריך, אז רציתי להבין מהניסיון שלכם.
![אני=]](https://data.lbs.co.il/avatars/s/29/29787.jpg?1564955994){kind=avatar}
