נק' מוניטין:
40
אני שוקל 96 ק"ג
איך לרדת במשקל (טבעוני)
- פותח/ת השרשור נתנאל שטרן 11
- פורסם בתאריך
נק' מוניטין:
43,460
תתחיל מקריאה של זה:
איך לרדת במשקל? אימון לירידה במשקל: המדריך השלם להורדת שומן וחיטוב הגוף
אגב המשקל לא אומר כלום בלי לפחות נתון של גובה
איך לרדת במשקל? אימון לירידה במשקל: המדריך השלם להורדת שומן וחיטוב הגוף
אגב המשקל לא אומר כלום בלי לפחות נתון של גובה
נק' מוניטין:
40
- פותח/ת השרשור
- #3
גובה: 1.86
נק' מוניטין:
884
- ביתי
אם אתה על אחוז שומן גבוה, יתכן ויהיה עדיף לך להיכנס להליך של מסה, כיוון שבאחוזי שומן גבוהים, בעודף קלורי בשילוב עם אימונים, הגוף יעלה במסת השריר תוך כדי הורדה באחוז השומן..
עריכה: הטעתי אותך לחלוטין, הביצוע הנכון יהיה להיכנס לחיטוב, ולשמור על צריכה מוגברת של חלבון
על מנת לעלות מסת שריר בזמן הירידה באחוז השומן
Canadian Researchers Find 'Holy Grail' of Dieting and Exercise
נערך לאחרונה:
נק' מוניטין:
40
- פותח/ת השרשור
- #5
כנראה יש לי בעיה עם שומן בבטן
המאמן כושר שלי רוצה שאני אעבוד על מסה - יכול להיות שיש צורך בתוסף חלבון?
ואם יש צורך את איזה (אני שומר כשרות)
נק' מוניטין:
884
- ביתי
אתה מוזמן לעלות תמונה ונעריך אם זה בחירה נכונה גם כן.
לגבי החלבון, זה סך הכל אוכל בריכוז גבוה של חלבון בנגישות קלה, לא שונה מאוכל, אם אינך צורך מספיק חלבון, יכול להועיל לך, אם אתה צורך מספיק, אז אין צורך.
נק' מוניטין:
40
- פותח/ת השרשור
- #7
התמונה היא שלי ושל אבא שלי(אני על מדי צה"ל בתמונה הנ"ל)
קבצים מצורפים
נק' מוניטין:
884
- ביתי
צריך תמונה של הגוף בשביל שנוכל להעריך אחוז שומן, הרגת אותי מצחוק, אשריך על ההצטיינות 😆
אני אזרוק לך פה כמה נקודות לקריאה, אתה זקוק דחוף לקצת זמן קריאה בתחום איש יקר 😃
נק' מוניטין:
40
- פותח/ת השרשור
- #9
אין לי תמונה כזו מהחודשים האחרונים
אני חושב משהו באזור 25% - אבל אין לי אפשרות מעשית לבדוק אחוזי שומן בכלים מדויקים
נק' מוניטין:
884
- ביתי
מסה תיהיה בחירה נכונה, תתחיל לעיין קצת באתר קילוגרם, כל כותרת שמושכת אותך תיכנס ותקרא.
אני גם אשלח לך כמה נקודות חשובות ללמוד באתר יותר מאוחר
מהמאמן תבקש:
- שיעריך איתך כמה אתה צריך לאכול - חשוב מאוד.
- שילמד אותך תרגילי בסיס - לחיצת חזה,סקוואט, דד ליפט, לחיצת כתפיים במוט בעמידה.
אני גם אשלח לך כמה נקודות חשובות ללמוד באתר יותר מאוחר
מהמאמן תבקש:
- שיעריך איתך כמה אתה צריך לאכול - חשוב מאוד.
- שילמד אותך תרגילי בסיס - לחיצת חזה,סקוואט, דד ליפט, לחיצת כתפיים במוט בעמידה.
נק' מוניטין:
40
- פותח/ת השרשור
- #11
נק' מוניטין:
884
- ביתי
נק' מוניטין:
40
- פותח/ת השרשור
- #13
אני אעבור על \זה
המאמן כושר שלי אמר לי שלא מוצדק לקנות אבקת חלבון - השאלה היא האם שימוש לא מוצדק באבקת חלבון/שימוש יתר באבקת חלבון מזיק?
נק' מוניטין:
884
- ביתי
מחילה מחילה @נתנאל שטרן 11
הטעתי אותך!
ללא ספק לבצע חיטוב.
הייתה לי התבלבלות קלה לגבי הצורת ביצוע, אבל ללא ספק אתה צריך להיות בגירעון קלורי.
ואם תשמור על צריכה מוגברת של חלבון, גם תביא לעליה במסת שריר במקביל, באחוז שומן שכזה.
Canadian Researchers Find 'Holy Grail' of Dieting and Exercise
תקרא את זה איך לרדת במשקל? אימון לירידה במשקל: המדריך השלם להורדת שומן וחיטוב הגוף
אני מקווה שלא בלבלתי אותך מקודם! מתנצל!
נערך לאחרונה:
נק' מוניטין:
40
- פותח/ת השרשור
- #16
נק' מוניטין:
884
- ביתי
נק' מוניטין:
40
- פותח/ת השרשור
- #18
אם כך זה אומר שאני צריך לצרוך קצת יותר מ150 ג' חלבון ליום
השאלה היא מאיזה מאכלים מומלצים לי והאם יש הצדקה לתיסוף חלבון
נק' מוניטין:
4,269
סייטן טופו וקטניות,לגבי המשקל והחלטה על מסה או חיטוב,אם לא עשית פעם מסה מסודרת בשילוב אימוני כח(trx זה לא מספיק) כנראה. שעדיין עדיף שתעשה חיטוב
נערך לאחרונה:
נק' מוניטין:
884
- ביתי
סוגי קטניות: עדשים שחורים, עדשים אדומים, אדממה, תורמוס, שעועית לבנה, שעועית אדומה.
יש לך אחלה מוצרים של טבעול, כמו המבורגר,שווארמה טבעונית, נתחי דמוי עוף שמכילים הרבה מאוד חלבון
