נק' מוניטין:
40
אם כבר יש צורך אני מתכוון לזה:
איך ניתן לבדוק אם יש צורך באבקת חלבון(אני רגיש ללקטוז וטבעוני)?
- פותח/ת השרשור נתנאל שטרן 11
- פורסם בתאריך
- מצב
נק' מוניטין:
40
- פותח/ת השרשור
- #3
אני מתאמן אימוני כוח פעם בשבוע אבל בגלל שאני לא יכול לאכול מוצרי חלב - יכול להיות שיש צורך?
נק' מוניטין:
884
- ביתי
ממליץ לך להתחיל לקרוא באתר kilogram
יש שם המון אינפורמציה על כמעט כל דבר בתחום.
אנסה להסביר לך בקצרה, הדבר הראשון הכי חשוב בתהליך הוא לדעת כמה אתה צריך לאכול,
ואת זה המאמן האישי שלך יכול לחשב לך (מאוד פשוט, גם אם הוא לא מוסמך)
ברגע שאתה יודע כמה אתה צריך לאכול, ותאכל לפי הכמויות, אתה תדע אם תיהיה לך צורך במקור חלבון מהיר ונגיש.
אם אתה אוכל מספיק חלבון לפי הכמות שאתה צריך, ממזון מוצק, אין שום צורך באבקה
יש שם המון אינפורמציה על כמעט כל דבר בתחום.
אנסה להסביר לך בקצרה, הדבר הראשון הכי חשוב בתהליך הוא לדעת כמה אתה צריך לאכול,
ואת זה המאמן האישי שלך יכול לחשב לך (מאוד פשוט, גם אם הוא לא מוסמך)
ברגע שאתה יודע כמה אתה צריך לאכול, ותאכל לפי הכמויות, אתה תדע אם תיהיה לך צורך במקור חלבון מהיר ונגיש.
אם אתה אוכל מספיק חלבון לפי הכמות שאתה צריך, ממזון מוצק, אין שום צורך באבקה
נק' מוניטין:
40
- פותח/ת השרשור
- #5
איך יודעים כמה אני צריך?
נק' מוניטין:
13,122
מבחינת חלבון 1.6-2 גרם לקילו משקל גוף יספיקו לך, כש-70% ומעלה מהחלבון צריך להיות חלבון מלא.
הייתי מכוון למספר הגבוה יותר בגלל שאתה טבעוני, כדי לא לפספס בטעות את כמות החלבון המלא שאתה צריך
נק' מוניטין:
40
- פותח/ת השרשור
- #7
בלי קשר לכך אני צריך גם לרדת במשקל
נק' מוניטין:
4,554
נתנאל, לא מכובד לענות להודעה מלפני 4 שנים כאילו כלום לא קרה.
נק' מוניטין:
2,005
בבקשה תפרט עוד באשכול שפתחת מה אתה צריך ומה עשית עד עכשיו, איך אכלת, אם ירדת וכדומה.
תודה.
תודה.
- מצב
