ייעוץ דיון איך המשקלים שלי ? 18

[FreakAthlete]

Height - 1.83 CM 6’0
Weight - 75 KG 165lbs

משקלים ל5 חזרות
Squat - 100 KG
Bench Press 60 KG
Deadlift - 110
Press - 40 KG
Row - 60 KG
Clean - 40 KG

יש לאן להתקדם ? אני מתאמן מתחיל ?
איזה תכנית כדאי לי לעבוד ?
אני רוצה להתחזק !!

 

[MikeRozner]

Height - 1.83 CM 6’0
Weight - 75 KG 165lbs

משקלים ל5 חזרות
Squat - 100 KG
Bench Press 60 KG
Deadlift - 110
Press - 40 KG
Row - 60 KG
Clean - 40 KG

יש לאן להתקדם ? אני מתאמן מתחיל ?
איזה תכנית כדאי לי לעבוד ?
אני רוצה להתחזק !!

משקלים סטנדרטיים למתחיל, היופי במתחיל זה שלא משנה לאיזו תוכנית הוא ימשיך הוא יתקדם. אם מיצית SS יש את הגרסה של ההתקדמות השבועית, יש טקסס, יש 5/3/1 וכו' וכו'. רק תבחר לך אחת...

 

[FreakAthlete]

משקלים סטנדרטיים למתחיל, היופי במתחיל זה שלא משנה לאיזו תוכנית הוא ימשיך הוא יתקדם. אם מיצית SS יש את הגרסה של ההתקדמות השבועית, יש טקסס, יש 5/3/1 וכו' וכו'. רק תבחר לך אחת...

תודה מייק לא מיציתי כלום
מה היית ממליץ לי לעשות ?
איזה תכנית ?

 

[McGregor]

כל עוד לא מיצית את התוכנית הנוכחית אתה יכול להמשיך.

 

[MikeRozner]

תודה מייק לא מיציתי כלום
מה היית ממליץ לי לעשות ?
איזה תכנית ?

פספסת מה שאמרתי, כל אחת מהאופציות יכולה להתאים זה כל הכיף בלהיות מתחיל