נק' מוניטין:
1
אהלן, הייתי בחיטוב ארוך במהלכו הורדתי כ30 קג
כרגע אני נמצא באיזור ה14-15% שומן כמעט ללא מסת שריר (סקיני פאט) ובמשקל נמוך לגובה שלי .
לפני כשבוע סוף סוף התחלתי מסה לאחר שבועיים בניטרלי ועלייה הדרגתית בקלוריות,
אני יוצא היום בלילה לחופשה של 10 ימים במהלכה לא תהיה לי האפשרות להתאמן, מבחינת אוכל אשתדל לשמור על איזור הנייטרלי ולא להפריז אבל לא תהיה הקפדה מן הסתם יום יומית וגאנק פחד גם נכנס כאן...
בכל אופן מה שאני שואל הוא, האם לאחר החופשה שווה לצאת לחיטוב קצר של שבועיים שלושה ולאחר מכן לחזור למסה ? או שאפשר להמשיך מסה כרגיל? מנסה לעלות נקי ככל האפשר ומצד שני שוב לחזור לחיטוב אחרי שנה + בחיטוב זה קשוח מאוד לא רק מנטלית .. אשמח לדעת מה אתם ממליצים לאחר חופש וממש בתחילת המסה במצבי
כרגע אני נמצא באיזור ה14-15% שומן כמעט ללא מסת שריר (סקיני פאט) ובמשקל נמוך לגובה שלי .
לפני כשבוע סוף סוף התחלתי מסה לאחר שבועיים בניטרלי ועלייה הדרגתית בקלוריות,
אני יוצא היום בלילה לחופשה של 10 ימים במהלכה לא תהיה לי האפשרות להתאמן, מבחינת אוכל אשתדל לשמור על איזור הנייטרלי ולא להפריז אבל לא תהיה הקפדה מן הסתם יום יומית וגאנק פחד גם נכנס כאן...
בכל אופן מה שאני שואל הוא, האם לאחר החופשה שווה לצאת לחיטוב קצר של שבועיים שלושה ולאחר מכן לחזור למסה ? או שאפשר להמשיך מסה כרגיל? מנסה לעלות נקי ככל האפשר ומצד שני שוב לחזור לחיטוב אחרי שנה + בחיטוב זה קשוח מאוד לא רק מנטלית .. אשמח לדעת מה אתם ממליצים לאחר חופש וממש בתחילת המסה במצבי
