שלום ככה אני חוזר להתאמן אחרי חודשיים שלא התאמנתי עקב תאונת דרכים שעברתי רציתי לשאול בתחילה שבועיים לפני שעברתי תתאונה התחלתי בחיטוב עכשיו השאלה היא האם להמשיך מאיפה שהפסקתי עם משקלים נמוכים יותר? או לחזור לתוכנית שלפניה עשיתי SS? עבדתי על כוח פחות מסה אבל במאזן קלורי חיובי
כרגע אני בגיל 24 שוקל 85 גובה 1.75
תוכנית האימון שלי זה FBW
רגליים:
סקוואט 6X3
חזה:
בנץ פרס בשכיבה 8X3
גב:
חתירה כנגד מוט 8X3
מתח 6X1
כתפיים:
לחיצה לפנים עם משקולות 10X2
יד קדמית:
כפיפות מרפקים 6X2
יד אחורית:
מקבילים עם משקל 10X2
בטן:
כפיפות בטן
מה אומרים גם על התוכנית מתאימה?
כרגע אני בגיל 24 שוקל 85 גובה 1.75
תוכנית האימון שלי זה FBW
רגליים:
סקוואט 6X3
חזה:
בנץ פרס בשכיבה 8X3
גב:
חתירה כנגד מוט 8X3
מתח 6X1
כתפיים:
לחיצה לפנים עם משקולות 10X2
יד קדמית:
כפיפות מרפקים 6X2
יד אחורית:
מקבילים עם משקל 10X2
בטן:
כפיפות בטן
מה אומרים גם על התוכנית מתאימה?
