חשיבות עליות מתח באימון גב
- פותח/ת השרשור Arilos
- פורסם בתאריך
נק' מוניטין:
8,167
- חדרי כושר מזדמנים
אין צורך בו בכלל, זה מעט מאוד גב.
זה תרגיל גב, היתרון בגב חזק זה אם אתה טובע ובדיוק עוצרת לידך סירה, תוכל בקלות לטפס לתוכה.
זה עובד על אותו שריר, אין כמעט הבדל.
נק' מוניטין:
270
כמעט תמיד אין הבדל בין תרגילים בתורה משמעותית מבחינתה יותר טוב
השאלה היא מה יותר טוב ל
ונניח ולבילדינג אין חשיבות לאם תעשה מתח או פולי
בעיני מתח תרגיל מדהים וכמה רמות מעל פולי מבחינת התקדמות
אומנם יש לי איתו יחסי אהבה שנאה אהל עדיין הוא מדהים תמיד
השאלה היא מה יותר טוב ל
ונניח ולבילדינג אין חשיבות לאם תעשה מתח או פולי
בעיני מתח תרגיל מדהים וכמה רמות מעל פולי מבחינת התקדמות
אומנם יש לי איתו יחסי אהבה שנאה אהל עדיין הוא מדהים תמיד
נק' מוניטין:
4,023
היתרון הבולט של הפולי הוא הנוחות בשינוי העומס, על המתח תצטרך להשתמש בגומיות\משקולות\דברים אחרים כדי לעבוד עם עומס שהוא לא משקל הגוף שלך.
אם יש פולי בסביבה אז אני באופן אישי מעדיף אותו על מתח, אני לא רואה יתרונות בולטים לטובת המתח.
נק' מוניטין:
8,167
- חדרי כושר מזדמנים
היתרון האישי שלי עם מתח, זה היכולת להשים משקל גבוה יותר ממה שאפשר על הפולי. אם הפולי שלך נגמר ב 120 ק"ג.
אתה יכול לקשור איזה משקל שתרצה לעצמך ולבצע מתח.
ובמתח בלי משקל אפשר לעשות מוניפולציות עם הגוף כמו תנופה כדי להצליח חזרה, ופולי אי אפשר.
נק' מוניטין:
4,023
לגבי הראשון אתה צודק.
לגבי השני, אני לא אוהב חזרות לא נקיות או חזרות עם עזרה, מעדיף להוריד משקל ולעבוד נקי ובטוח (עקרונית, לא רק מתח).
נק' מוניטין:
8,167
- חדרי כושר מזדמנים
זה עניין של העדפה, אבל אם אתה מנסה להתקדם במתח לכמויות מרובות של מתח, נראה לי שהדרך הטובה יותר זה לבצע את התרגיל עצמו עם כל המוניפולציות שלו.
אבל בשביל לפתח שריר, אין כמעט הבדל לדעתי.
נק' מוניטין:
4,023
לפיתוח שריר, גם לדעתי אין הבדל משמעותי.
לשיפור מספר חזרות מתח, לא יודע.. אולי באמת עדיף לעשות את התרגיל עצמו אבל לדעתי אפשר גם בלי, לא דיון חשוב לדעתי.
כן, פולי מספיק כי שניהם עובדים בגדול על אותו דבר- הרחב גבי(חמרות שמתח עובד על יותר שרירים בכללי אבל זה לא כזה משמעותי, בכל מקרה אני הייתי עושה מתח)
אבל ץשלב גם וואריציה של חתירה לשרירי הגב העליון
ועוד תרגיל לגב תחתון(פשיטת גב/דד ליפט/וכו..)
אבל ץשלב גם וואריציה של חתירה לשרירי הגב העליון
ועוד תרגיל לגב תחתון(פשיטת גב/דד ליפט/וכו..)
נק' מוניטין:
270
ההתקדמות שבעיני אין לך בפולי
היתרון של פולי זה נוחות כי הוא יותר פשוט מהיר וקל
במתח אם יש לך זין ללבקש מהמזכירות של החדר כושר חגורת משקל ולהתקדם בהדרגה אתה תבין שהתרגיל עם פוטנציאל ענק
נק' מוניטין:
8,167
- חדרי כושר מזדמנים
נק' מוניטין:
270
חחח מה חבל יש אצלנו חגורת משקל מיועדת לוקח דקה(בהגזמה) לבקש ולחתום שם
וחד משמעית יותר מגניב
נק' מוניטין:
13,122
מה זה אפסנאות שאתה צריך לחתום על חגורת משקל? אתה חותם גם על המוט לפני שאתה משתמש בו?
נק' מוניטין:
270
מה אני אעשה זה נמצא בקבלה
עדיף ממכונים שאין להם בכלל את האופציה
