תרגילי גמישות

[Eli1729]

אהלן, ככל שאני גודל הגמישות שלי מצטמצמת , הגיע למצב מאוד קיצוני בעיקר בידיים(יד מאחורי העורף לא מגיעה לגב בכלל)
חשבתי להוסיף שעה גמישות בשבוע לכלל הגוף
יש המלצות?

 

[McGregor]

אין יותר מידי מה לעשות, פשוט לעשות מתיחות ותרגילי גמישות בסוף האימון, 10 דקות בסוף האימון זה די והותר.

 

[elchonon]

רעיון טוב.
הייתי ממליץ לך להתיחס לזה כאימון, אני אישית עושה 10 דק' מתיחות בסוף כל אימון ספציפית להגביר גמישות בכתפיים.
ממליץ לך ללמוד את המתיחות הספציפיות שאתה צריך וגם כמות זמן ופעמים בשבוע.
@kotzer פעם קישר אתר טוב למוביליטי.
אולי הוא יואיל בטובו לשתף את זה שוב, אני לא זוכר איך קראו לזה.

 

[דניאלביטון10]

עוף על זה אחי

 

[kotzer]

רעיון טוב.
הייתי ממליץ לך להתיחס לזה כאימון, אני אישית עושה 10 דק' מתיחות בסוף כל אימון ספציפית להגביר גמישות בכתפיים.
ממליץ לך ללמוד את המתיחות הספציפיות שאתה צריך וגם כמות זמן ופעמים בשבוע.
@kotzer פעם קישר אתר טוב למוביליטי.
אולי הוא יואיל בטובו לשתף את זה שוב, אני לא זוכר איך קראו לזה.

ROMWOD // Optimize your Range of Motion.
אבל זה שירות בתשלום

 

[elchonon]

ROMWOD // Optimize your Range of Motion.
אבל זה שירות בתשלום

תודה.