כמה סטים לתת לאמות?

[Danielbhdjx]

לפי מה שהבנתי אמות בטן ותאומים הם שרירים שצריך לעבוד עליהם בטווח חזרות גבוה והם מתאוששים מהר מאוד, יכול להיות שאני טועה
זה נכון? אם כן אז לאמן אמות לדוגמא 4 פעמים בשבוע?

 

[kotzer]

לרוב אין שום צורך לעבודה ספציפית על אמה, כל תרגיל שדורש אחיזה יספיק, אם זה דדליפט, מתח, חתירה, בנצ' וכל תרגיל שדורש להחזיק משהו חזק

 

[Danielbhdjx]

לרוב אין שום צורך לעבודה ספציפית על אמה, כל תרגיל שדורש אחיזה יספיק, אם זה דדליפט, מתח, חתירה, בנצ' וכל תרגיל שדורש להחזיק משהו חזק

הבנתי שלא ממש צריך לבודד... אבל האמה שלי מבחינת פרופורציות קטנה ממש ביחס לידיים וכתפיים אז אמרתי אוליי אפשר לשפר קצת

 

[kotzer]

הבנתי שלא ממש צריך לבודד... אבל האמה שלי מבחינת פרופורציות קטנה ממש ביחס לידיים וכתפיים אז אמרתי אוליי אפשר לשפר קצת

לרוב זה חלק שנראה לך קטן יותר ממה שהוא באמת, אני בספק אם זו האמת