מרגיש קטן בחיטוב

[Arilos]

אני חודש בחיטוב ובימים האחרונים אני מרגיש ממש קטן , כאילו השרירים הצטמקו, בעיקר בידיים ובחזה, יש לציין שכמעט ולא ירדתי במשקלי עבודה ואני אוכל מספיק חלבון, מה הסיבה להצטמקות הזו? והאם אני צריך לדאוג? פשוט ממש מבאס שבמסה הרגשתי אריה ועכשיו חתלתול

 

[kotzer]

דבר ראשון זה שבטוח יש פה אספקט מנטלי.
דבר שני, בטח איבדת נוזלים

 

[Arilos]

האם זה נורמלי? מה לגבי העמסות? זה יכול לשפר את המצב?

 

[kotzer]

האם זה נורמלי?

בהחלט

מה לגבי העמסות? זה יכול לשפר את המצב?

זה רק נוזלים, לא איבדת באמת שריר

 

[Arilos]

התחלתי באחוז שומן גבוה כך שיש לי עוד דרך לא מבוטלת, אני יתאזר בסבלנות, מחכה כבר לבטן חטובה ושרירים משורטטים, מה הטיפים שלכם להצלחה מקסימלית של התהליך?

 

[kotzer]

התחלתי באחוז שומן גבוה כך שיש לי עוד דרך לא מבוטלת, אני יתאזר בסבלנות, מחכה כבר לבטן חטובה ושרירים משורטטים, מה הטיפים שלכם להצלחה מקסימלית של התהליך?

סבלנות ועקביות, זו הדרך למטרה

 

[כשקנקר]

סבלנות ועקביות, זו הדרך למטרה

אולי הוא באמת קטן?

 

[nyeoNi]

בהחלט


זה רק נוזלים, לא איבדת באמת שריר

הירידה הנוזלית היא ברובה/בלבד ירידה סרקופלזמית?

 

[kotzer]

הירידה הנוזלית היא ברובה/בלבד ירידה סרקופלזמית?

לא רק, גם אינטרסטיציאלית

 

[nyeoNi]

לא רק, גם אינטרסטיציאלית

הכוונה לשינויים נוזלים ריאתיים?

 

[kotzer]

הכוונה לשינויים נוזלים ריאתיים?

הכוונה לנוזלים חוץ תאיים

 

[Or18637387366]

כל חיטוב שעשיתי הרגשתי פצפון זה גם כי אתה מרוקן מגליקוגן לגיטימי לגמרי אל תדאג כל עוד אין ירידה דרסטית במשקלי עבודה וטכניקה לא איבדתה הרבה שריר

 

[Arilos]

אם ירדתי בבנץ לדוגמא מ 100 קילו ל 90, זה קריטי מבחינת מסת שריר בחיטוב?

 

[kotzer]

אם ירדתי בבנץ לדוגמא מ 100 קילו ל 90, זה קריטי מבחינת מסת שריר בחיטוב?

לא ממש

 

[Navira]

לא אחפור בתאוריות ובזיבולי שכל אגש לענין
תקופת "המסה" היא פלוס קלורי הגוף צובר נוזלים והמון גליקוגן וכשמגיע תקופת החיטוב (חיתוך,יבוש) חודש לתוכה המתאמן הטבעי לרוב ירגיש מצומק וקטן בגלל ירידה בנוזלים וגליקוגן והיה אפקט של "איבדתי המון שריר" אז זהו שלא כנירא שלא עליתה "מספיק במסה" כמובן שזה הערכה נורא גסה שלי אבל לרוב היא נכונה אל תבלבל בין נוזלים לשריר,למרות שבחיטוב לא נכון בהחלט אפשר לאבד כמות שריר מכובדת אפילו למתאמן שנוטל אנאבולים וחומרים אסורים לשימוש. לכן צריך לבדוק הכל מקצה לקצה מי כמה סיימתה מסה או יותר נכון מי כמה התחלתה ולכמה הגעתה כמה שומן נצבר,איך התמאנתה בתקופת החיטוב, ואיך הייתה התזונה, ואיך המנוחה. זכור שבחיטוב הגוף ינטה לפרק שריר בתוכניות בעל ווליום ונפח גדול ובגלל הגרעון יקרה הדבר שאתה לא רוצה שזה איבוד שריר.