היי,
אני מתאמן בתוכנית AB,
בתקופה האחרונה, משקליי העבודה לא ממש עולים ואני מגיע לאימון עייף,
אני מקפיד במהלך היום עד האימון (שעה 17:30), להכניס כמות של חלבון ופחמימות כמו שצריך - יש לי סדר אכילה ושעות,
בתקופה האחרונה בגלל לחץ בעבודה, אני לא מצליח לאכול הרבה, אבל אני מצליח בעזרת חטיפי חלבון, אורז וחזה עוף, בהזדמנויות קצרות, להגיע לערכים עד לאימון.
הבעיה שאני מגיע לאימון חלש בתקופה האחרונה, גם אם אני אוכל כמו שצריך והמשקלים לא עולים.
רציתי לבדוק כיוון של פחמימות זמינות במהלך האימון וקראטין (כפית של 5 כל יום) ביום יום ואולי להוסיף גיינר.
אשמח לדעתם,
בחור במכון שנמצא במצב שלי המליץ על פחמימות זמינות שעוזרות לו ועל BCAA במהלך אימון יל מנת לא לפרק שריר במהלך האימון ואז להגיע הביתה ולהשלים את הקלוריות והחלבון הנדרשים שלא הספקתי במהלך העבודה.
חשבתי להוסיף ליום יום (במהלך העבודה בלבד) - כף גיינר.
-התפריט הקבוע שלי (אורז וחזה עוף).
במהלך אימון - BCAA ופחמימות זמינות (אבקש המלצה על סוגים).
אני רואה עוד פלוס בלהוסיף את התוספים במהלך אימון כמה שיעודד אותי לשתות במהלך האימון ויעורר אנרגיה ולאט לאט אעלה במשקלי עבודה ואחזור לעצמי.
(כמובן שגם תוצאות אני לא רואה בתקופה האחרונה עקב החולשה).
אני מתאמן בתוכנית AB,
בתקופה האחרונה, משקליי העבודה לא ממש עולים ואני מגיע לאימון עייף,
אני מקפיד במהלך היום עד האימון (שעה 17:30), להכניס כמות של חלבון ופחמימות כמו שצריך - יש לי סדר אכילה ושעות,
בתקופה האחרונה בגלל לחץ בעבודה, אני לא מצליח לאכול הרבה, אבל אני מצליח בעזרת חטיפי חלבון, אורז וחזה עוף, בהזדמנויות קצרות, להגיע לערכים עד לאימון.
הבעיה שאני מגיע לאימון חלש בתקופה האחרונה, גם אם אני אוכל כמו שצריך והמשקלים לא עולים.
רציתי לבדוק כיוון של פחמימות זמינות במהלך האימון וקראטין (כפית של 5 כל יום) ביום יום ואולי להוסיף גיינר.
אשמח לדעתם,
בחור במכון שנמצא במצב שלי המליץ על פחמימות זמינות שעוזרות לו ועל BCAA במהלך אימון יל מנת לא לפרק שריר במהלך האימון ואז להגיע הביתה ולהשלים את הקלוריות והחלבון הנדרשים שלא הספקתי במהלך העבודה.
חשבתי להוסיף ליום יום (במהלך העבודה בלבד) - כף גיינר.
-התפריט הקבוע שלי (אורז וחזה עוף).
במהלך אימון - BCAA ופחמימות זמינות (אבקש המלצה על סוגים).
אני רואה עוד פלוס בלהוסיף את התוספים במהלך אימון כמה שיעודד אותי לשתות במהלך האימון ויעורר אנרגיה ולאט לאט אעלה במשקלי עבודה ואחזור לעצמי.
(כמובן שגם תוצאות אני לא רואה בתקופה האחרונה עקב החולשה).
