איך אפשר לדעת כמה קלוריות שרפתי באימון אחד ?

[moshiko123]

היי,
אני מנסה לעקוב אחריי המדריך לעליה במאסה, ואני רוצה לדעת כמה קלוריות אני שורף באימון אחד ביחד למה שהגוף שלי שורף לבד בלי קשר לאימון, איך עושים את זה ?
לפי החישוב שלי הגוף שלי לבד שורף 1995 קלוריות מזה שאני לא עושה כלום, אחריי שאני יודע את זה, אני רוצה לחשב כמה שרפתי באימון אחד ולהכניס את זה, איך אני עושה את זה ?
תודה רבה

 

[kotzer]

ממוצע לאימון ממוצע זה 200 קלוריות, תתחיל מזה

 

[moshiko123]

ממוצע לאימון ממוצע זה 200 קלוריות, תתחיל מזה

אז אם אני שורף ביום רגיל 1995 קלוריות, נחבר את זה ביחד זה יוצא 2195 קלוריות, משמע אם ארצה להעלות במשקל אצטרך להגדיל ב300-400 קלוריות ככה שאצטרך לאכול כל יום 2600 קלוריות ?

 

[kotzer]

אז אם אני שורף ביום רגיל 1995 קלוריות, נחבר את זה ביחד זה יוצא 2195 קלוריות, משמע אם ארצה להעלות במשקל אצטרך להגדיל ב300-400 קלוריות ככה שאצטרך לאכול כל יום 2600 קלוריות ?

זה מקום סבבה להתחיל ממנו, תתחיל מהכמות הזאת ותראה אם אתה עולה 0.5%-1.5% מהמשקל שלך בחודש. תוסיף או תוריד קלוריות אם הקצב שונה מזה

 

[moshiko123]

זה מקום סבבה להתחיל ממנו, תתחיל מהכמות הזאת ותראה אם אתה עולה 0.5%-1.5% מהמשקל שלך בחודש. תוסיף או תוריד קלוריות אם הקצב שונה מזה

אשתדל לעמוד בזה, תודה.. לא פשוט לדחוס מלא אוכל ביום אחד

 

[אני=]]

ממוצע לאימון ממוצע זה 200 קלוריות, תתחיל מזה

🤯
מיי גאד.
אז בימים שהייתי אוכלת 1000 ומתאמנת ועוד עושה שיעור זומבה , זה היה גירעון פסיכי 🤦‍♂️