שריפת קלוריות מהליכה יומית

[מאי 5457ו65]

אני כל יום לפי השעון אפל וואץ שלי , הולך 14000 אלף צעדים במהלך יום עבודה שלי
האם הליכה כזאת נחשבת כמו הליכה. יזומה
כי זה בסוף הליכה שמתבצעת למשך יום עבודה של 8 שעות , ולא ברצף
אני בתהליך חיטוב ורוצה לדעת אם להחשיב את הצעדים האלה בtdee שלי
תודה

 

[BambaBuilder]

אני בתהליך חיטוב ורוצה לדעת אם להחשיב את הצעדים האלה בtdee שלי

כן

אין משמעות אם אתה עושה צעד כי אתה עובד או כי אתה 'עושה הליכה' - זו אותה הוצאה אנרגטית.

 

[Maor Pichadza]

הליכה/פעילות גופנית במהלך העבודה נחשבת כפעילות גופנית לא יזומה.
אבל ספציפית לשאלה שלך זה לא ממש משנה, כיוון שה-TDEE שלך כולל בתוכו גם פעילות גופנית יזומה וגם פעילות לא יזומה. כך שזה לא ממש משנה איך אתה מגדיר את ההליכה הזו.

 

[מאי 5457ו65]

השאלה שלי אם 14000 צעדים שאני הולך בעבודה במהלך 8 שעות
שווה מבחינה שריפת קלוריות להליכה יזומה כזאת

 

[Maor Pichadza]

גם אם יהיו הבדלים מבחינה ההוצאה הקלורית, הם כנראה יהיו זניחים

 

[מאי 5457ו65]

תודה רבה

 

[BambaBuilder]

השאלה שלי אם 14000 צעדים שאני הולך בעבודה במהלך 8 שעות
שווה מבחינה שריפת קלוריות להליכה יזומה כזאת

שריפת קלוריות זו הוצאת אנרגיה.
צעד זה צעד, גם אם הוא התבצע בזמן עבודה או בזמן שיוט בקניון. המחיר האנרגטי של להזיז אותך חצי מטר קדימה זהה.

 

[מאי 5457ו65]

שריפת קלוריות זו הוצאת אנרגיה.
צעד זה צעד, גם אם הוא התבצע בזמן עבודה או בזמן שיוט בקניון. המחיר האנרגטי של להזיז אותך חצי מטר קדימה זהה.

ולפי איזה נוסחה יודעים כמה קלוריות אני שורף בהליכה
אפשר לסמוך על מה שכתוב בשעון , או שהוא מזייף?

 

[Maor Pichadza]

אפשר לסמוך על מה שכתוב בשעון , או שהוא מזייף?

בדרך כלל הערכת השריפה הקלורית של שעונים ממש לא מדויקת

אפשר להעריך את כמות הקלוריות שנשרפות בזמן הליכה באמצעות חישוב: להכפיל את מספר הקילומטרים שהלכת במשקל הגוף שלך (בקילוגרמים), ומהתוצאה המתקבלת מפחיתים כ-25%–30%. המספר שמתקבל נותן אומדן כללי לכמות הקלוריות שנשרפו במהלך ההליכה.

אבל, חשוב להבין שמדובר בהערכה בלבד ולא במדידה מדויקת. ההוצאה הקלורית בפועל יכולה להשתנות מאדם לאדם כתלות בקצב ההליכה, תנאי השטח (עליות וירידות), ורמת הכושר הגופני.

 

[BambaBuilder]

אפשר לסמוך על מה שכתוב בשעון , או שהוא מזייף?

יש שעונים יותר מדוייקים מאחרים. איזה שעון יש לך?

כל עוד השעון עקבי אתה עדיין יכול להסתמך על המידע שלו. נניח שביום שרפת 500 קלוריות בהליכה, אבל השעון הראה 650. אתה תתאים את התזונה שלך בהתאם אבל אחרי שבוע-שבועיים תשים לב שאתה לא יורד במשקל בקצב שאתה מצפה לו. אז תעשה התאמה בתפריט ו\או בהוספת אירובי וכן תגיע לירידה הרצויה במשקל.

 

[מאי 5457ו65]

יש שעונים יותר מדוייקים מאחרים. איזה שעון יש לך?

כל עוד השעון עקבי אתה עדיין יכול להסתמך על המידע שלו. נניח שביום שרפת 500 קלוריות בהליכה, אבל השעון הראה 650. אתה תתאים את התזונה שלך בהתאם אבל אחרי שבוע-שבועיים תשים לב שאתה לא יורד במשקל בקצב שאתה מצפה לו. אז תעשה התאמה בתפריט ו\או בהוספת אירובי וכן תגיע לירידה הרצויה במשקל.

אפל וואץ se

 

[BambaBuilder]

אפל וואץ se

שעוני אפל נחשבים מדוייקים יחסית. תתייחס לזה כאילו המידע נכון (שוב, גם אם יש סטייה, היא תהיה עקבית ואז אתה תאזן עם אוכל ואירובי).