מפחד להתאמן

[Tony1]

הי אז אני מפחד להתאמן.
נרשמתי לפני כמה חודשים לחדר כושר
אכלתי כמו שצריך בבוקר לא מוגזם ולא קצת
שתיתי די הרבה מים, התאמנתי כמה דקות ואז הקאתי את החיים
אמרתי מה הסיכוי שזה יקרה לי שוב הלכתי לאחר יומיים ושוב הקאתי
ככה גם לאחר יומיים עד שהפסקתי

זה בא בגלים כשאני מרגיש דפיקות לב מהירות חום מטורף קושי בנשימה, קצת גזים
ומקיא מלא לא סתם

אני גם לא כל כך משתגע ומתאמן כמו מטורף אני מרים משקלים נורמלים


בבקשה אל תגידו תפנה לרופא כי אני רק ילד ולא רוצה להפחיד את ההורים שלי
אני הבנתי שמלא מקיאים על הפעם הראשונה אבל לי זה כל פעם קורה

ואפשר לציין ״שמעולם״ לא הרמתי משקולות והתאמנתי עם תוכנית אימונים

 

[elchonon]

אין צורך להיבהל.

דבר ראשון, אל תאכל שעה או שעתיים לפני אימון, רק תשתה מים.
הסוג אוכל שתאכל ישפיע על הקיבה שלך.
תנסה לא לערבב יותר מידי מאכלים בארוחה אחת, לדוגמה תאכל בארוחת בוקר חביתה עם טוסט, וזהו, ואז רק שעה אחר כך את הגבינה או הירקות.
תמנע משומן עד אחרי האימון, זה פשוט יושב בקיבה יותר זמן.

ברגע שתבוא לאימון עם קיבה יחסית ריקה, הסיכוי שתקיא יורד.
עדיף להתאמן מעט רעב, מאשר מלא.

 

[Nir Kriger]

מצטרף לנאמר מעליי ומוסיף שכדאי לקבל הדרכה מסודרת לאימון אישי עם הסבר לגבי מה שקרה לפני האימון