אני יודע שזה נושא שנטחן בפורום אבל בכל זאת לא הצלחתי להבין עד הסוף...
אני משוחרר כבר כמעט שנה והתחלתי עכשיו להתאמן 1.70 על 68 קילו. לפני הצבא עשיתי ss והגעתי ל
סקוואט 100
דדליפט 120
בנץ 70
אבל הרגשתי שאני לא באמת גודל כל כך ומפתח שריר מss, וגם העלייה המהירה במשקלים די מפחידה אותי בסיכון לפציעות( הייתה לי איזו פציעה בירך-אגן שעד היום אחת מהרגליים עושה מין קנאק בסיבוב רגליים) .. בצבא לא התאמנתי מסודר
המטרה שלי זה היפרטרופיה ובנוסף אני עוד מעט מתחיל לימודים אינטנסיביים ולכן לא רוצה להתאמן יותר מ3 פעמים בשבוע
האפשרויות שאני מכיר:
Ss עם תרגילי עזר ככה עד שאני אעלה משקלים( לא אמצה את התכנית) ואז fbw עם טווחי חזרות של 8-12
לעשות תוכניות כח ולקוות שזה גם יביא לגדילה(?)..
תודה מראש למי שיעזור כבר התבלבלתי מכל המידע
עריכה: שמתי לב שפירסמתי בweightlifting וכנראה יותר מתאים לפורום אימונים אז אם אפשר להעביר
אני משוחרר כבר כמעט שנה והתחלתי עכשיו להתאמן 1.70 על 68 קילו. לפני הצבא עשיתי ss והגעתי ל
סקוואט 100
דדליפט 120
בנץ 70
אבל הרגשתי שאני לא באמת גודל כל כך ומפתח שריר מss, וגם העלייה המהירה במשקלים די מפחידה אותי בסיכון לפציעות( הייתה לי איזו פציעה בירך-אגן שעד היום אחת מהרגליים עושה מין קנאק בסיבוב רגליים) .. בצבא לא התאמנתי מסודר
המטרה שלי זה היפרטרופיה ובנוסף אני עוד מעט מתחיל לימודים אינטנסיביים ולכן לא רוצה להתאמן יותר מ3 פעמים בשבוע
האפשרויות שאני מכיר:
Ss עם תרגילי עזר ככה עד שאני אעלה משקלים( לא אמצה את התכנית) ואז fbw עם טווחי חזרות של 8-12
לעשות תוכניות כח ולקוות שזה גם יביא לגדילה(?)..
תודה מראש למי שיעזור כבר התבלבלתי מכל המידע
עריכה: שמתי לב שפירסמתי בweightlifting וכנראה יותר מתאים לפורום אימונים אז אם אפשר להעביר
