ייעוץ לא מצליח עם הטכניקה בדדליפט.

[Hikakku]

הנה סירטון עם חרא טכניקה. בעקרון נראה לי שאני מבין את הטעויות שלי.



הנה הנסיון האחרון שלי שיצא דווקה דיי סבבה, לא יודע איך יצא לי הגב פה, אבל כל הסירטונים שאנשים מעלים לפורום של ריפ הם עם הגב כמו אצלי.. והוא לא אומר להם על זה כלום.. וגם לפי הספר הגב שלי יוצא בסדר..
יש עוד דברים שאני צריך לתקן (להתבסס על הסירטון עם הטכניקה המשופרת) ?


שבוע הבא אני יעלה סירטון עם משקל גבוהה והנסה עם הטכניקה המשופרת.

 

[RG2550]

אני מפספס משהו? :(

כן. רושמים 'טכניקה' ולא 'תכניקה'.

 

[IronMind]

הסט אפ שלך בסרטון try1 נראה דווקא טוב, אבל עדיף לראות עם איכות צילום יותר טובה (כנראה שיחקת עם ההגדרות במצלמה שלך). ב try2 אתה הורדת כבר את התחת יותר מידי.

לא הבנתי איך הידיים שלך נמצאות איפה שהנקודה הכחולה אם הגובה של המוט לא משתנה.

 

[Hikakku]

התכוונתי שניכנסתי למצב בלי להחזיק מוט, רק כדי לראות איפה הידיים שלי יהיו...

 

[moo]

תשפר טכניקה עוד בחימום (60 קילו...)
אין מה לשפר טכניקה עם משקל שיא כי זה פשוט לא עובד ככה

 

[Hikakku]

תשפר טכניקה עוד בחימום (60 קילו...)
אין מה לשפר טכניקה עם משקל שיא כי זה פשוט לא עובד ככה

כע, המשקל בסירטונים של הניסיון הוא 50...
השאלה היא מה לשפר? מה לעשות? הניסיון הראשון לשיפור באמת היה טוב? או שעדיין לא?

---------- התגובה התווספה ב 13:23 ---------- התגובה הקודמת הייתה ב 12:26 ----------
אותו סירטון כמו האחרון בתחילת האשכול.


אוקיי הנה סירטון חדש... תיקנתי את האיכות והורדתי את החלוצה כדי שיראו את הגב יותר טוב ...
לדעתי שיפרתי ... אולי לא מושלם אבל נראה לי שאני בכיוון הנכון. לוקח לי קצת זמן למצוא את הסטאפ אפ שם.. ובחזרה הראשונה נראה שבהתחלה אני עושה משהו לא נכון אבל רגע לפני שהרמתי תיקנתי את זה

 

[antipop_killaa]

נראה שיש שיפור- מה שכן אין לך מה להסתכל קדימה שאתה בתחתית . הראש צריך להיות בהמשך הגוף.(לא צריך פשיטת יתר בצוואר).

 

[Grrr All Mighty]

זה ניראה שהמוט רחוק ממך ולא מתחיל מנגיעה ברגל

 

[Hikakku]

אנטיפופ- אתה מתכוון לא להפסיק להסתכל למעלה?

ירון- זה נראה ככה ביגלל שזה מוט רגיל והפלאטות שלו לא אולימפיות...
לדוגמא קוטר (diameter זה קוטר בעיברית נכון? ><) של צלחת אולימפית הוא 45.1 ס"מ
ושל הצלחות שלי זה +- 33 ס"מ..

 

[antipop_killaa]

אני מתכוון שהראש שלך הייה בהמשך הגוף משמע. עם הגוף שלך ב45 מעלות לרצפה אז גם הראש יהיה(הראש לא יהיה אנכי כשהגוף ב45 מעלות לרצפה).

 

[Grrr All Mighty]

אנטיפופ- אתה מתכוון לא להפסיק להסתכל למעלה?

ירון- זה נראה ככה ביגלל שזה מוט רגיל והפלאטות שלו לא אולימפיות...
לדוגמא קוטר (diameter זה קוטר בעיברית נכון? ><) של צלחת אולימפית הוא 45.1 ס"מ
ושל הצלחות שלי זה +- 33 ס"מ..

זה פשוט נראה שהמוט לא מתחת לשכמות, לא יודע אם זאת הזווית צילום

ואני חושב שזה קוטר בעיברית, העיברית שלי כבר פגה תוקף

 

[coldmetal]

האגן שלך לא בהיפר-אקטנסשן לפי מה שאני רואה (סרטון אחרון).
אתה צריך להכניס אותו ככה שהתחת יבלוט אחורה וכדאי קצת למעלה.

 

[Hikakku]

זה לא הופך במקרה כזה להיות יותר מדי היפראקסטנשן? בספר כתוב לא להגזים, ושיותר מדי זה רע כמו ללא היפראקסטנשן ביכלל. במקרה ואתה מתכוון שממש יהיה בור בין הגב לתחת חח

גם אין לי ממש את הגמישות כדי ממש להכניס אותו כדי שהתחת יבלוט ויעלה... לא כשאני מתכופף.

 

[coldmetal]

ככה זה צריך להיראות:

 

[Hikakku]

בספר כתוב שלא הרבה אנשים יכולים להגיע למצב גמיש כזה... ובפרק של הדדליפט ע"מ 118 פיגורה 17 כתוב שזה דווקה לא המצב שצריך להגיע אליו וזה מוגזם, לפחות זה מה שכתוב שם.

 

[coldmetal]

לפי נתנאל זוהי הוצאת אגן טובה, קרובה למושלמת.
הוא מלמד בספר שככה צריך להיות האגן.
אני יותר סומך עליו (הוא כתב ספר 135 עמ' על הדדליפט).

 

[Hikakku]

לפי נתנאל זוהי הוצאת אגן טובה, קרובה למושלמת.
הוא מלמד בספר שככה צריך להיות האגן.
אני יותר סומך עליו (הוא כתב ספר 135 עמ' על הדדליפט).

סבבה .. קיבלתי.
השמח לעוד תגובות בנושא .. כי דיי בילבלו אותי עם הוצאת האגן..
לא שזה ישנה משהו לי, כי כדי להוציא ככה את האגן בשבילי זה לעבוד הרבההה על הגמישות.. ><
פשוט לא מצליח לעגל את הגב ככה בסטאפ אפ ם-ם

אגב קולדמטל, חוץ מזה הכל נראה בסדר? (גם חוץ מהמבט.. אני יודע שאני מסתכל יותר מדי למטה ולצדדים)

 

[coldfire]

לפי נתנאל זוהי הוצאת אגן טובה, קרובה למושלמת.
הוא מלמד בספר שככה צריך להיות האגן.
אני יותר סומך עליו (הוא כתב ספר 135 עמ' על הדדליפט).

הבחור בתמונה נמצא בהיפרלורדוזיס. בהצלחה.

 

[coldmetal]

הבחור בתמונה נמצא בהיפרלורדוזיס. בהצלחה.

אז לנתנאל יש שגיאות בספר? הוא כותב שזה הוצאת אגן טובה.
אשמח אם תסביר לי מה הוא המנח הנכון של האגן.

Hikakku הסתכלתי שוב על הסרטון שלך ושמתי לב למס' דברים:
אתה משתהה קצת לפני שאתה מכניס את האגן בסיום התנועה, מהרגע שהמוט עובר את קו הברכיים (בעלייה) אתה צריך להתחיל להכניס את האגן.
לגבי הירידה, תוציא את האגן כמה שיותר אחורה ואז תכופף את הגו (אתה לא מוציא את האגן מספיק).
ותחזיק את הגב ישר כל התנועה.