ייעוץ מעבר למדקאו/העברת לחיצות למדקאו

[LiftHeavy]

נתקעתי בSS:
Pr's
132.5x3x5-סקוואט
90x3x5-בנץ'
63.5x3x5-פרס
155x5-דד

יש לי תחושה שאני יכול למשוך התקדמות בדד וסקוואט,בלחיצות->אין מצב.
להעביר את הלחיצות למתכונת מדקאו או לעבור לגמרי למדקאו?
וכשאני עובר למדקאו במתכונת לחיצות? איזה RM אני מזין בלחיצות?

תודה לעונים.

 

[moo]

תעשה לחיצות כמו בטקסס נראה לי שעדיף
יום נפח 5X5 ויום עצימות (עבודה ל1X3 או 1X5 - לא פרמידה רק סט אחד)

 

[Sugarzaza]

מסכים עם רן, תעביר אותם לטקסס

 

[avrahm90]

ויעני שאת הסקאווט והדדליפט ימשיך במתכונת ה SS?
סט אחד עם 3-5 חזרות במשקל גבוהה זה מה שיעזור לו להמשיך לפתח מסת שריר? הרי צריך שיהיו כמה סטים כדי לפתח(השערה שלי), יש מצב?

 

[antipop_killaa]

ויעני שאת הסקאווט והדדליפט ימשיך במתכונת ה SS?
סט אחד עם 3-5 חזרות במשקל גבוהה זה מה שיעזור לו להמשיך לפתח מסת שריר? הרי צריך שיהיו כמה סטים כדי לפתח(השערה שלי), יש מצב?

לא בהכרח

 

[moo]

ויעני שאת הסקאווט והדדליפט ימשיך במתכונת ה SS?
סט אחד עם 3-5 חזרות במשקל גבוהה זה מה שיעזור לו להמשיך לפתח מסת שריר? הרי צריך שיהיו כמה סטים כדי לפתח(השערה שלי), יש מצב?

יש יום נפח 5X5
ויום עצימות 1X3/5
(ויום התאוששות בינהם)
תקרא את המאמר בפורטל

לגבי השאר אם הוא מתקדם מאימון לאימון שימשיך עם SS
הסקוואט בסופו של דבר יקבע מתי צריך להחליף את כל התוכנית

 

[Vannostrun]

איך נתקע בלחיצות לפני חודש עשית פרס של איזה 55..

 

[Barbell]

נו ו?

 

[vagabond]

ויעני שאת הסקאווט והדדליפט ימשיך במתכונת ה SS?
סט אחד עם 3-5 חזרות במשקל גבוהה זה מה שיעזור לו להמשיך לפתח מסת שריר? הרי צריך שיהיו כמה סטים כדי לפתח(השערה שלי), יש מצב?

איפה כתוב שהוא רוצה לפתח מסת שריר?

 

[Barbell]

איפה כתוב שהוא רוצה לפתח מסת שריר?

איפה הוא טען שהוא חושב שהמטרה שלו היא לפתח מסת שריר?

 

[vagabond]

איפה הוא טען שהוא חושב שהמטרה שלו היא לפתח מסת שריר?

נגיד והוא יודע/חושב שפותח האשכול לא רוצה לפתח מסת שריר ומעוניין בעיקר בכוח,
אז למה שהוא ישאל בנוגע לפיתוח מסת שריר אם הוא יודע שפותח האשכול לא מעוניין במסה?

 

[Barbell]

בשביל ידע לעצמו אולי?

 

[subzero1122]

בשביל ידע לעצמו אולי?

מריח כמו........ הטרלההההההההההההההההההההההההההההההההההההההההההה



liftheavy תעבור ללחיצות כמו בטקסס
יום ראשון 5x5 across
יום שלישי תשים פרס קל-בינוני
יום חמישי שבור שיא

 

[vagabond]

בשביל ידע לעצמו אולי?

תקרא שוב את ההודעה שלו:
"סט אחד עם 3-5 חזרות במשקל גבוהה זה מה שיעזור לו להמשיך לפתח מסת שריר?" לי זה נראה כאילו הוא מפקפק בזה שסט כבד אחד יעזור לו (LIFTHEAVY) להשיג את המטרה שלו - העלאה במסת השריר.

 

[מר לטיסימוס]

תקרא שוב את ההודעה שלו:
"סט אחד עם 3-5 חזרות במשקל גבוהה זה מה שיעזור לו להמשיך לפתח מסת שריר?" לי זה נראה כאילו הוא מפקפק בזה שסט כבד אחד יעזור לו (LIFTHEAVY) להשיג את המטרה שלו - העלאה במסת השריר.

איך אתה ניטפל כל פעם לפרטים הכי קטנוניים? ברור שדניאל (liftheavy) רוצה לעלות משקלים בלחיצות. אז מישהו חשב שזה לא יתרום לו למסת שריר, אף אחד בכלל לא התייחס לטיעון הזה (שמענו אותו כמו זיליון פעם בדיוני SS). הנושא המרכזי של האשכול הוא היחלצות מתקיעה בלחיצות, וגם אני חושב שטקסס עדיפה - אני אישית רואה שיפור אצלי.

 

[subzero1122]

איך אתה ניטפל כל פעם לפרטים הכי קטנוניים? ברור שדניאל (liftheavy) רוצה לעלות משקלים בלחיצות. אז מישהו חשב שזה לא יתרום לו למסת שריר, אף אחד בכלל לא התייחס לטיעון הזה (שמענו אותו כמו זיליון פעם בדיוני SS). הנושא המרכזי של האשכול הוא היחלצות מתקיעה בלחיצות, וגם אני חושב שטקסס עדיפה - אני אישית רואה שיפור אצלי.

אחי, מה זה זיליון?
ואיפה אני קונה את זה?

 

[LiftHeavy]

זה לא משנה,החלטתי כבר שאני עובר למדקאו ביום רביעי.

 

[מר לטיסימוס]

עדיף טקסס, אבל תנסה.

 

[temp]

מה היתרון של טקסס ?
תפסיקו להיות זונות של אופנות .