איך מחליפים את התוכנית לstreet workout?

[Diakover]

אהלן
עד עכשיו התאמנתי מסודר, והקפדתי על תפריט נכון אם זה בחיטוב ואם זה בנייטרלי ואם זה במסה
רציתי לדעת בדיוק איך משנים את כל התרגילים לstreet workout? זה אותו עיקרון מבחינת מספר תרגילים וחזרות?
אפילו על נפח אפשר לעבוד בצורת הוספת משקולות נגיד למתח/מקבילים/שכיבות שמיכה וזה לא נגמר
אשמח לטיפים

 

[דניאלביטון10]

מה בסטריט תיהיה ברור כפרע

מה המטרות שלך בסטריט

 

[kotzer]

סטריט זה ספורט שונה לחלוטין עם צורת עבודה שספציפית למטרות. אין דרך להמיר בצורה ישירה אימונים בחדר כושר לאימוני סטריט, ויש צורך בהמון התאמות

 

[Diakover]

סטריט זה ספורט שונה לחלוטין עם צורת עבודה שספציפית למטרות. אין דרך להמיר בצורה ישירה אימונים בחדר כושר לאימוני סטריט, ויש צורך בהמון התאמות

התחלתי לראות שאני עובד על משקל גוף אז אני הכי מרגיש את השריר והוא הכי מתחזק
למשל באנץ אני מרגיש שאני סתם עולה במשקלים לאומת מתח או מקבילים שממש הגוף מתחזק
נגיד לעשות תרגיל לחזה במשקל עצמי+הוספת משקל אפילו
מה אתה אומר? נגיד כפיפת מרפקים אני מרגיש כאילו זה לריק

 

[kotzer]

התחלתי לראות שאני עובד על משקל גוף אז אני הכי מרגיש את השריר והוא הכי מתחזק
למשל באנץ אני מרגיש שאני סתם עולה במשקלים לאומת מתח או מקבילים שממש הגוף מתחזק
נגיד לעשות תרגיל לחזה במשקל עצמי+הוספת משקל אפילו
מה אתה אומר? נגיד כפיפת מרפקים אני מרגיש כאילו זה לריק

זה סתם הרגשה, זה לא אומר הרבה.
אם אתה רוצה לעשות סטריט בשביל הספורט אז סבבה, אבל בשביל לגדול ולהתחזק זה ממש לא הספורט הנכון, מאוד קשה להעמיס בעזרת תרגילי סטריט לאורך זמן