כמה שלי מכל מיני תקופות

[Gnfit]

חלק מכירים אותי אישית, חלק מהפורום, חלק בכלל לא. בכל מקרה כרגע אני במנוחה ומתגעגע לאימונים. אז סתם כמה תמונות בקיצור ותזכרו שהמושג בלתי אפשרי, זה רק משפט.

משקל היה נא בין 63 ל-65 בשיא החיטוב 67, במסה 72. רוב השנה הייתי בשייפ הזה.

 

[Metatron]

ככה נראית על 65 ק''ג? ה' ירחם.
אפשר לשאול איזה גובה אתה וכמה אחוז שומן היית?

 

[Gnfit]

ככה נראית על 65 ק''ג? ה' ירחם.
אפשר לשאול איזה גובה אתה וכמה אחוז שומן היית?

חח תודה רבה גבר!
מטר 60
אחוז שומן נא בין 6-8, היו ימים גם על 5-+

 

[Metatron]

מטורף לגמרי, באמת.
כל הכבוד ומקווה שתחלים במהרה ותחזור למוטב.
אפשר גם לשאול מה היו המשקלים שהרמת במשקל הזה?
הכוונה לSBD.

 

[Tokowiw]

פיי אש אחי ..ואיך עכשיו נוכחי? ירדת מנכסיך חח?

 

[אור_אסי]

😱😱😱😱😱😱

 

[SexyStyle]

Nothing but Respect.
מה ההיקפים ומשקלי העבודה בשיא?

 

[Gnfit]

תודה רבה לכולם וכן בטח לגבי משקלי עבודה :
בנץ - 110-120 ל-12 חזרות. ל-6 חזרות הכי הרבה שלחצתי 150 פחדתי לנסות יותר, . בדאמבלים 47.5 עליון,50 רגיל.

דד ליפט
180 ל-5 חזרות ו-200 לחזרת אחת.

סקוואט
110-140 זה תלוי בכמות האירובי ואחוזי שומן, בעיקר הרגליים היו מותשות מקרדיו יומי אז זה השפיע המון.

היקפים בגדול הייתי מודד רק ידיים.
יד 42 וחצי בשיא החיטוב
תכנית אימונים היית abc 6 פעמים בשבוע אירובי ממוצע ליום 7 ק"מ לפעמים גם כפול הייתי מרשה לעצמי ציטים מידי יום.

פיי אש אחי ..ואיך עכשיו נוכחי? ירדת מנכסיך חח?

חח זו לפני 3 שבועות.. אני כרגע ב-trt הולך פעם בשבוע או שבועיים תלוי בחשק לפעמים עושה fbw אבל אימון מלא 6 תרגילי גב-חזה-4 כתפיים ידיים-רגליים פחות משקיע סקוואט כבר לא עושה.

 

[Tokowiw]

תודה רבה לכולם וכן בטח לגבי משקלי עבודה :
בנץ - 110-120 ל-12 חזרות. ל-6 חזרות הכי הרבה שלחצתי 150 פחדתי לנסות יותר, . בדאמבלים 47.5 עליון,50 רגיל.

דד ליפט
180 ל-5 חזרות ו-200 לחזרת אחת.

סקוואט
110-140 זה תלוי בכמות האירובי ואחוזי שומן, בעיקר הרגליים היו מותשות מקרדיו יומי אז זה השפיע המון.

היקפים בגדול הייתי מודד רק ידיים.
יד 42 וחצי בשיא החיטוב
תכנית אימונים היית abc 6 פעמים בשבוע אירובי ממוצע ליום 7 ק"מ לפעמים גם כפול הייתי מרשה לעצמי ציטים מידי יום.

חח זו לפני 3 שבועות.. אני כרגע ב-trt הולך פעם בשבוע או שבועיים תלוי בחשק לפעמים עושה fbw אבל אימון מלא 6 תרגילי גב-חזה-4 כתפיים ידיים-רגליים פחות משקיע סקוואט כבר לא עושה.

עדיין מסת שריר יפה...נראה אש ..גם הקעקוע יפה

 

[Gnfit]

עדיין מסת שריר יפה...נראה אש ..גם הקעקוע יפה

תודה רבה רבה אחי !

 

[nyeoNi]

מתי אתה חוזר לבמה יחביבי?
אתה מוכר לי מלפני כמה שנים

 

[Gnfit]

מתי אתה חוזר לבמה יחביבי?
אתה מוכר לי מלפני כמה שנים

כן התחרתי בעבר 3 פעמים אבל ללא כ"כ ידע (אין לי מאמן הכל לבד) ועד שהגעתי לרמה טובה הגיעו הצרות אז כרגע אני בטיפולים הייתי שמח לחזור עם כל הידע שיש לי עכשיו..

אני מנסה הכל המושג לא אפשרי לא מתקבל אצלי תמיד יש פיתרון אז אני מחכה לסיום הבדיקות ואח"כ אחזור גם אם זה יעלה לי בחיי 😵

 

[נתן לוי]

היי , קודם כול רמה יפה ללא ספק רמה של תחרות ! אין הרבה כאלה...
דבר שני, סליחה על השאלה זה חומרים או משהוא? כי יש תמונות עם ורידים בולטים ברמה לא רגילה.
גם אני הייתי 6 אחוז שומן ותמיד נא סביב ה 8 אבל בתמונות שלי אין ורידים ברמה כזאת

 

[Cigano]

היי , קודם כול רמה יפה ללא ספק רמה של תחרות ! אין הרבה כאלה...
דבר שני, סליחה על השאלה זה חומרים או משהוא? כי יש תמונות עם ורידים בולטים ברמה לא רגילה.
גם אני הייתי 6 אחוז שומן ותמיד נא סביב ה 8 אבל בתמונות שלי אין ורידים ברמה כזאת

לא נראה לי שהוא מתישהו הכחיש פה שהוא לקח חומרים חחח

 

[Gnfit]

היי , קודם כול רמה יפה ללא ספק רמה של תחרות ! אין הרבה כאלה...
דבר שני, סליחה על השאלה זה חומרים או משהוא? כי יש תמונות עם ורידים בולטים ברמה לא רגילה.
גם אני הייתי 6 אחוז שומן ותמיד נא סביב ה 8 אבל בתמונות שלי אין ורידים ברמה כזאת

תודה רבה גבר!..
לגבי הורידים כמו שאמרת אחוזי שומן נמוכים, ו גם מהחומרים כן , וגם תוספי מזון שמכילים צ'יטרולין וכו. עם השנים הורידים מחיטוב לחיטוב צמחו יחד... אף פעם לא הכחשתי כמו שליאור אמר.

 

[נתן לוי]

תודה רבה גבר!..
לגבי הורידים כמו שאמרת אחוזי שומן נמוכים, ו גם מהחומרים כן , וגם תוספי מזון שמכילים צ'יטרולין וכו. עם השנים הורידים מחיטוב לחיטוב צמחו יחד... אף פעם לא הכחשתי כמו שליאור אמר.

הבנתי .
בכול אופן אני חושב שיש הרבה מה ללמוד ממך , לא כול אחד מגיע לרמה הזאת אפילו אם
חומרים.
אגב עוד משהוא שרציתי לשאול, רשמתה שבמסה אתה 72 ובחיטוב 63-65... איך הבדלים כאלו גדולים? כי לי למשל נאמר שאפשר לעלות בערך חצי קילו בחודש של שריר מעבר לזה זה שומן ברוב המקרים. לכן עליה כזאת גדולה אמורה לקחת
שנה וחצי.. אני למשל עולה בממוצע חודשי 400 גרם , ככה שאין באמת הרבה הבדלים במשקל בין מסה לחיטוב

 

[Sergio_Katz]

הבנתי .
בכול אופן אני חושב שיש הרבה מה ללמוד ממך , לא כול אחד מגיע לרמה הזאת אפילו אם
חומרים.
אגב עוד משהוא שרציתי לשאול, רשמתה שבמסה אתה 72 ובחיטוב 63-65... איך הבדלים כאלו גדולים? כי לי למשל נאמר שאפשר לעלות בערך חצי קילו בחודש של שריר מעבר לזה זה שומן ברוב המקרים. לכן עליה כזאת גדולה אמורה לקחת
שנה וחצי.. אני למשל עולה בממוצע חודשי 400 גרם , ככה שאין באמת הרבה הבדלים במשקל בין מסה לחיטוב

עם חומרים זה אחרת. אבל גם תלוי איזה.

 

[Gnfit]

הבנתי .
בכול אופן אני חושב שיש הרבה מה ללמוד ממך , לא כול אחד מגיע לרמה הזאת אפילו אם
חומרים.
אגב עוד משהוא שרציתי לשאול, רשמתה שבמסה אתה 72 ובחיטוב 63-65... איך הבדלים כאלו גדולים? כי לי למשל נאמר שאפשר לעלות בערך חצי קילו בחודש של שריר מעבר לזה זה שומן ברוב המקרים. לכן עליה כזאת גדולה אמורה לקחת
שנה וחצי.. אני למשל עולה בממוצע חודשי 400 גרם , ככה שאין באמת הרבה הבדלים במשקל בין מסה לחיטוב

תודה רבה גבר..
לגבי המשקל במסה הייתי תמיד עושה מסה של חודשיים ואז נכנס לחיטוב, שרציתי לשפר את הרגליים בעיקר עשיתי סייקל מסה עם טרן טסט ודיבול אחרי 8 חודשיים בחיטוב כלומר במצב שימור עפתי במשקל ובמסה כי הגוף היה צמא לזה הינה תמונה מהמסה האחרונה. בתמונה מצד ימין הייתי בערך 64-63 ובמסה הגעתי ל72.
אני מאמין שאם לא הייתי נדפק עם הווירוס שהרס לי הכל הייתי כבר עומד על 68 חטוב עכשיו.

מינונים וחומרים היו תמיד טסט 500-750 מג
טרן ארוך 400
דיבול/וויני בהתאם למטרה. אולי בקרוב קאמבק בעזרת ה'

 

[נתן לוי]

ואאו באמת לחשוב שהגעתה לזה בלי מאמן זה מטורף לגמרי. מאחל לך שבעזרת השם תחזור כמה שיותר מהר לאימונים !
ואגב יש סיבה שהמסה שלך היא כול כך קצת זמן ואז ישר חיטוב?
אני אישית למשל במסה כבר שנה שלמה ועליתי בערך 4 קילו אבל מבחינת אחוז שומן נשארתי כמעט אותו דבר, האם הייתה ממליץ לא לקחת כאלו תקופות ארוכות של מסה?

 

[Gnfit]

ואאו באמת לחשוב שהגעתה לזה בלי מאמן זה מטורף לגמרי. מאחל לך שבעזרת השם תחזור כמה שיותר מהר לאימונים !
ואגב יש סיבה שהמסה שלך היא כול כך קצת זמן ואז ישר חיטוב?
אני אישית למשל במסה כבר שנה שלמה ועליתי בערך 4 קילו אבל מבחינת אחוז שומן נשארתי כמעט אותו דבר, האם הייתה ממליץ לא לקחת כאלו תקופות ארוכות של מסה?

אמן ואמן!..
כבר הגעתי למצב שאני מכיר כ"כ טוב את הגוף שלי אחרי שנים לא הייתי צריך מאמן, פשוט היית לי תמיד מטרה וגם שלא האמינו בי הגעתי.
לגבי החיטוב ומסה בעיקרון תמיד אהבתי את המראה הפיטנס יותר וכבר הייתי פלוס מינוס במטרה אחרי שנים ושנים של אימונים פשוט רציתי לשפר את הרגליים, וגם מעבר לחודשיים הייתי נעצר על המשקל ולא מתקדם והיה קשה לנשום ולדחוף אוכל שנאתי את ההרגשה. יותר חשוב לי איכות ודחיסות, לכן יותר השקעתי בחיטוב.

לא הייתי עובר את ה-11 אחוז שומן אז לכן היה לי יותר קל לחטב ולשמור על מסה ולהתקדם, אם אני ממליץ למישהו לעשות מסה קצרה/ ארוכה ? כל עוד האחוז שומן נמוך אפשרי , מעל ל-14 נראה לי מיותר להיות במסה הרוב יהיה שומן ונוזלים ומראה פחות אסטתי. זה גם תלוי עם אתה לוקח חומרים או שאתה טבעי.