ייעוץ powerclean וחבלות באזור הכתף ועצם הבריח

[Calman]

אהלן,

אחרי כל אימון של powerclean שאני עושה אני מגלה להפתעתי (או לא כל כך להפתעתי...) 2 סימנים כחולים, אחד על כתף ימין ואחד על הבליטה הימנית בעצם הבריח

זה נורמלי לחזור מכזה אימון עם כאלה חבלות?
אולי אני עושה משהו לא בסדר?

 

[Enforcer]

אני לא מגלה שום חבלה, פשוט אחרי הסט אני רואה קצת אדום על החזה..כי המוט קצת פוגע בחזה כשאתה משעין אותו עליו.

סימנים כחולים נראה לי קצת הגזמה, בשביל סימן כחול צריך מכה מכה, אבל לך תדע יש אנשים שמכה קטנה עושה להם סימן.

 

[AsD[eyal]]

תעלה סרטון

 

[Calman]

אני לא מגלה שום חבלה, פשוט אחרי הסט אני רואה קצת אדום על החזה..כי המוט קצת פוגע בחזה כשאתה משעין אותו עליו.

סימנים כחולים נראה לי קצת הגזמה, בשביל סימן כחול צריך מכה מכה, אבל לך תדע יש אנשים שמכה קטנה עושה להם סימן.

בחינה מחודשת של הפציעה מגלה שהמכה לא כחולה אלא אדומה
תראה, בסה"כ מכות בדר"כ לא עושות לי סימנים, אבל המוט עושה לי עיגול אדום ונפוח שכואב ללחוץ עליו

רק רציתי לבדוק אם זה נורמלי

 

[IronMind]

מוכר, היה לי גם. אצלי זה היה בעצם הבריח השמאלית כנראה בגלל שהיא קצת יותר גדולה מהימנית. בהתחלה זה היה אדום, אח"כ כחול/סגול/ירוק, אחרי כמה שבועות של עבודה עם פאוורקלין זה כבר נהיה גם קשה ונפוח.

 

[קפטן קקי]

תתרגל, זה קורה הרבה במיוחד בסטים כבדים.

 

[moo]

אהלן,

אחרי כל אימון של powerclean שאני עושה אני מגלה להפתעתי (או לא כל כך להפתעתי...) 2 סימנים כחולים, אחד על כתף ימין ואחד על הבליטה הימנית בעצם הבריח

זה נורמלי לחזור מכזה אימון עם כאלה חבלות?
אולי אני עושה משהו לא בסדר?

כבוד !
סוף סוף מישהו עושה פאוורקלין באמת ולא מחליף לBOR או מתח

תשתדל להצביע עם המרפקים קדימה
ולרדת נמוך לתפוס
שהמוט ינחת על השריר של הכתף הקידמית

 

[EMZ]

כבוד !
סוף סוף מישהו עושה פאוורקלין באמת ולא מחליף לBOR או מתח

תשתדל להצביע עם המרפקים קדימה
ולרדת נמוך לתפוס
שהמוט ינחת על השריר של הכתף הקידמית

צריך לעשות סמינר פורום על פאוורקלין 😃

 

[Calman]

אחלה, נשמע שזה בסה"כ די נפוץ... ביום ראשון יהיה סרטון ואני אנסה להרים את המרפקים יותר חזק כשאני תופס את המוט

 

[Enforcer]

כבוד !
סוף סוף מישהו עושה פאוורקלין באמת ולא מחליף לBOR או מתח

תשתדל להצביע עם המרפקים קדימה
ולרדת נמוך לתפוס
שהמוט ינחת על השריר של הכתף הקידמית

בסופו של דבר המוט אמור לשבת על עצמות הבריח, לא?

 

[moo]

בסופו של דבר המוט אמור לשבת על עצמות הבריח, לא?

בחיים לא
על הכתף קדמית

 

[coldfire]

בסופו של דבר המוט אמור לשבת על עצמות הבריח, לא?

מאמן מצוין יש לך.

 

[kabab]

קרה לי בהתחלה שלמדתי את התנועה כי הראקינק שלי היה קצת איטי, זה לא כזה נורא, זו בעיית טכניקה, תעבוד על זה יהיה בסדר.

 

[Enforcer]

מאמן מצוין יש לך.

לא למדתי את זה ממנו, כשצפיתי בסרטונים ביוטיוב זה מה שהיה נראה לי.
איתו לצערי לא יצא לי לעשות PC מאז שהתחלתי חיטוב.

אתה רוצה להגיד לי שכאן ב 0:03 המוט לא נוגע לה בעצמות הבריח?

 

[moo]

אתה לא רואה טוב
הוא יושב על הכתף קדמית (שים לב ליד ימין שלה ולמוט מונח על הכתף ב0:03 - 0:04)

 

[Grrr All Mighty]

תגידו בסירטון שהוא הביא, זה הכרחי ככה לנתר גם שהמשקל ממש קל?

 

[Igorek]

תגידו בסירטון שהוא הביא, זה הכרחי ככה לנתר גם שהמשקל ממש קל?

לא. לא צריך לנטר בכלל, צריך לסיים את המשיכה ולרדת.

 

[Grrr All Mighty]

אז למה רואים בהרבה מקומות שיש את הקטע של הניתור?
זה קורה בעיקבות המהירות (מדבר על חזרות כבדות) או שזאת פשוט טעות נפוצה ?

 

[AsD[eyal]]

לא. לא צריך לנטר בכלל, צריך לסיים את המשיכה ולרדת.

בקילן צריך למשוך ולרדת אבל בPC צריך לנתר

 

[Igorek]

אז למה רואים בהרבה מקומות שיש את הקטע של הניתור?
זה קורה בעיקבות המהירות (מדבר על חזרות כבדות) או שזאת פשוט טעות נפוצה ?

טעות נפוצה (רואים את זה בעיקר אצל קרוספיטרים).
המטרה בקלין זה לרדת כמה שיותר מהר אחרי סיום המשיכה (הכוונה היא לקלין מלא אבל זה תקף גם לפאוור קלין). קפיצה בסוף המשיכה זה בזבוז זמן ואנרגיה וזה לא תורם כלום למהירות של המוט אחרי סיום המשיכה אבל זה מפריע לרדת למטה כמה שיותר מהר כדי לתפוס את המוט.

---------- התגובה התווספה ב 17:09 ---------- התגובה הקודמת הייתה ב 17:08 ----------

בקילן צריך למשוך ולרדת אבל בPC צריך לנתר

לנתר צריך כשמשחקים כדורסל, לא כשמרימים משקל.