מ מיתר19 משתמש מתחיל 28 1 נק' מוניטין: 1 0 28 1 21/9/19 #1 לרגליים לעשות דדליפט, סקוואט, לחיצת רגליים, תרגיל להאמסטרינג ותרגיל לתאומים? תוכנית AB- A חזה יד אחורית כתפיים B רגליים גב יד קדמית
לרגליים לעשות דדליפט, סקוואט, לחיצת רגליים, תרגיל להאמסטרינג ותרגיל לתאומים? תוכנית AB- A חזה יד אחורית כתפיים B רגליים גב יד קדמית
kotzer משתמש על 15,058 8,064 משתמש/ת כבוד נק' מוניטין: 13,122 0 15,058 8,064 21/9/19 #2 זו בהחלט אופציה, אם תשלב אותם כמו שצריך הם בהחלט יכולים להביא לתוצאות Upvote 0 Downvote
B Bolt משתמש פעיל 667 106 נק' מוניטין: 146 0 667 106 21/9/19 #3 להאמסטרינג תשלב גם לג כורל וגם תרגיל שמערב את ההיפ הינג כמו וואריציה של דד ליפט כדי למקסם את הגדילה שלו אה לא ראיתי שרשמת דד ליפט אופס Upvote 0 Downvote
להאמסטרינג תשלב גם לג כורל וגם תרגיל שמערב את ההיפ הינג כמו וואריציה של דד ליפט כדי למקסם את הגדילה שלו אה לא ראיתי שרשמת דד ליפט אופס
ןiggy משתמש מתחיל 39 16 נק' מוניטין: 19 0 39 16 הולמס פלייס 21/9/19 #4 לדעתי יופי של שילוב. Upvote 0 Downvote
