לוג ללא ליגלוגים!

[אני=]]

כמה קלוריות יש בפיתה סטנדרטית?
לעומת לחמנייה סטייל המבורגר?
תנו טווח או הערכה גסה...

 

[אני=]]

אני=] עדכן/ה את הלוג ״לוג ללא ליגלוגים!״:

תשושה

הקפיצו אותי היום לקייטנה.
שרדתי.
האמת שזו בול המילה המתאימה.
לאורך כל היום הרגשתי כאילו אני על 5% סוללה.
אחרי הקייטנה נפגשתי עם חברה לצהריים (חזה עוף בלחמנייה) וכמעט נרדמתי מולה. משם נגררתי לספה בבית ומשם למיטה לשנץ של שעתיים (!!) עד 19:30.
ב20:30 פירקתי ארוחת ערב שסגרה לי את הקלוריות להיום (1,400) ומשם, למרות אי החשק הקיצוני, והתשישות האיומה, ביקשתי הקפצה לשיעור פילאטיס (שהיה קליל, תודה לאל!) וחזרתי ברגל הביתה.
כלומר, גררתי את רגליי לאורך שני קילומטרים בקצב שבלולו והתפללתי בליבי שהמסע הארור ייגמר.

לא יודעת מאיפה העייפות הזו.
יש לי כמה השערות אבל כולן חצי תלושות. אולי זה ההשפעה של כולן ביחד.
אנערף.
לילה טוב. אני נרדמת לכם ץוך כגי כתיבהבהה

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[אני=]]

אני=] עדכן/ה את הלוג ״לוג ללא ליגלוגים!״:

כבר חשבתי שהשבוע הזה לא ייגמר לעולם...

יום שישי.
השעה 15:45.

באתי עם אנרגיות טובות היום 😃
דד רומני:
חימום 20*10
40*10
45*10*2

סקוואט(!! אחרי שלא עשיתי נצח! אמרתי לכם אנרגיות טובות 😃
חימום 20*10
40*10*3
פגזז.
את כל היופי הזה סיימתי ב23 דקות 😃

חתירה:
27.5*10*3

פולי עליון:
30*10*3
זה השלב שבו מתחילה להיגמר לי האנרגיה ._.
השעה 16:25. יאלה, לתקתק חזה וכתפיים וזהו להיום.

לחיצת חזה במכונה:
30*10*3
וואי וואי. התפנצ'רתי לגמרי.
את התרגיל האחרון לא נותר לי אלא לשרוד...
לחיצת כתפיים במכונה:
10*15*3
סיימתיייייייי תודה לאל.

וועלייה אני מסטולה לגמרי. ניסיתי שעה להניע את הרכב ואז שמתי לב שהשארתי על רוורס.
בכלל נס גלוי שהגעתי הביתה.


אז הסתיים לו אחד השבועות העמוסים והמאתגרים שהיו לי בתקופה האחרונה.
מבחינת אימונים עשיתי 2 אימוני FBW ו 3 אימוני פילאטיס.
אירובי לא עשיתי, אבל הייתי די פעילה.
מבחינת תחושה פיזית הייתי רוב השבוע עם חולשות מפחידות. ממש מפחידות.
אכלתי ממוצע של 1,500 קל'. מה שלגמרי גורם לי לתהות לגבי החולשות הנ'ל. (זה לא ממחסור באוכל.) נראלי זה בגלל לחץ נפשי והמוווווןןןןןןןןןן עצבייייםםםםםםם.
ממוצע השקילות הוא 56.98, ומצביע על מגמת עלייה עקבית ומאוד מדאיגה שנמשכת כבר חודש שלם.
הברכיים השתקמו מצויין ב'ה!!
ועכשיו אני עוסקת בלמצוא נקודת איזון לפני שאני מחשבת מסלול מחדש.

ובנימה זו - שבת שלום!
הלכתי לדפוק שנץ לפני שאני מתעלפת.

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[אני=]]

אני=] עדכן/ה את הלוג ״לוג ללא ליגלוגים!״:

השלמת קלוריות לניטרלי

אתמול היה לי יום פסיייכיייייייי
היום היה יום סטלהההההההההה
ושניהם היו כיפיים ומספקים ברמות!

יום שני, משקל בוקר 56.5. כן, כן 🙄

אימון כלל גופני.
השעה 19:05
המטרה: לעוף מפה תוך שעה.

דד רומני:
חימום 20*20
40*10
45*10*2
הדופק שהדבר הזה עושה חחח

סקוואט:
חימום 10*20
הברך קצת מעקצצת.
דגש על קצת.
דגש עוד יותר גדול על מעקצצת.
ולא באלי שה'קצת מעקצצת' יהפוך ל'מאוד מציקה'.

אני ממש מתלבטת מה לעשות.
אנסה משקל נמוך.
30*2
לא. הברך לא אוהבת את זה. אז אני מווותרת על הסקוואט להיום :|

פשיטת ברכיים:
30*10
25*15*2
היה בסדר.

חתירה:
25*11
27*10*2

פולי עליון:
30*10 קל מדי.
35*10 קשה מדי.
32.5*10 פיקס :>

הרחקת ירך:
45*15*3

אוקיי עברה שעה....
גונבת עוד כמה דקות.
יש כאן מישהו שכל הזמן מסתכל עלי ._.
אולי הוא יודע שאני גונבת דקות ._____.
(מכניסה את הדקות לתיק בנונשלנט, כאילו הן שלי מהבית)

לחיצות כתפיים במכונה:
15*12*3
הייתי חייבת מנוחה לפני 4 חזרות אחרונות. בקושי סיימתי את הסט.
יאלה תרגיל אחרון והביתה:

לחיצות חזה במכונה:
30*10*3

שעה ורבע. לא רע לאימון שכזה :>
הולכת הביתה ברגל - 2 קמ', 20 דק'.


בואו נדבר על מזון:
בעיקרון אני אמורה להשלים בערך 200 קלוריות על האימון הזה + 80 קל' מההליכה כדי לשמור על ניטרלי.
אבל מהזה לא בא לי ._.
אני מפחדת.
זה בסדר לעשות כזה דבר?
יש לי עוד 350 קל' בלי קשר, לא יודעת מה אעשה עם עוד 280.
@orazriel הצילו. אתה הצעת את זה, תתמודד עם ההשלכות של ההיסטריה שלי 🥷


אגב סתם באלי להשוויץ, תראו מה קשקשתי היום:

צפה בקובץ המצורף 57433

אחשלי ביקש שאצייר משו לבית מדרש שהם
פותחים היום בסניף של בנ'עק 😃
נץ זה יענו נסציונה. קול, הא?

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[nlr666]

קול לאללה

ברכות על המשקל

 

[אני=]]

אני=] עדכן/ה את הלוג ״לוג ללא ליגלוגים!״:

אין לי כחחח

יום שלישי
משקל 56.6
חצי שעה הליכה בשיפוע 6, 5 קמש.
הייתי ממש סמרטוט אתמול.
רק לחבר לי מקל לגב ולנקות את הרצפה.


יום רביעי
משקל 56.7
רמת אנרגיה בסולם 1-10: 5
הייתי על אוטומט לכתוב 3, אבל אשמור אותו למצבי קטסטרופה.
השעה 12:40.
דדליפט:
חימום 20*10
40*10*3
לא מסוגלת ל45 היום...

בקיצור, הייתי היום בראיון לקראת הסטאז'. הבצפר במיקום פצצה, ונראה מקסים, המנהלת מקסימה גם היא, והיא גם התרשמה ממני לטובה ב'ה.
אמה-מה מסתבר שבסוף אין לה תקן לתת לי, כי אתמול בפאקינ 12 בלילה, המורה השנייה החליטה לסגור משרה מלאה :|
אז יש רק תקנים של תומכי הוראה שלא עוזרים לי.
אז יש את בית הספר ביבנה, ועוד סימן שאלה על בית ספר בנסציונה.
ואין לי כח.

רמת אנרגיה: 4

לנסות סקוואט?
לא.
נראלי אעשה לחיצת רגליים בשכיבה.
מתאים לי להיות במצב מאוזן.

40*13*3
נראלי יש למתקן הזה משקל התחלתי....
היה מאוד מאתגר.

חתירה:
27.5*11*3

חזה - בנץ'!!! (כן, כן! אחרי נצח!)
חימום: 20*10
25*10
27*5*11*2
הלך מושלם.

רמת אנרגיה: 6.

פולי עליון:
32.5*10*3

לחיצת כתף במכונה:
15*12*3
היה קשה רצח.

רמת אנרגיה: 5

20 דק' הליכה מאוד איטית, אבל בשיפוע לא מבוטל.

ממש עכשיו המנהלת של יבנה אמרה שהתקן לא רלוונטי.
אז אני שוב חוזרת לנקודת 0.
אקיצר אין לי כחחח.

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[nlr666]

יודע שכיוונת ל55.5 אבל..66.6 ייראה הרבה יותר טוב ;)

לגבי הבתי ספר,כל עכבה לטובה
תחשבי טוב, תאמיני והכל יסתדר בעז''ה

 

[אני=]]

יודע שכיוונת ל55.5 אבל..66.6 ייראה הרבה יותר טוב ;)

לגבי הבתי ספר,כל עכבה לטובה
תחשבי טוב, תאמיני והכל יסתדר בעז''ה

חחחחחח 66.6 אני אראה כמו בלון 🤣
והאמת שאני נראית ממש סבבה גם ככה, אבל באלי לרדת את הקילו הזה. כי בתכלס אני לא נראית סבבה. אני רק משקרת לעצמי שאני כן כדי להרגיש עם עצמי קצת יותר טוב.
ובכללי אני אוהבת לסבול. קטע כזה.
סתם, אני לא.
ואני כן אוהבת את איך שאני נראית, אבל רק חלק מהזמן.
תלוי איך קמתי ומה אני לובשת ואם השיער שלי הסתדר ומי נמצא לידי :>

וואו אני נורררא עייפה ._____.

 

[nlr666]

השיער שלי הסתדר

קורה לי גם..עם הזקן (שלא תדעי)

עייפה

בדוק

אני כן אוהבת את איך שאני נראית, כל הזמן.

תיקנתי לך

תתחילי לשנן
חג שמח

 

[אני=]]

קורה לי גם..עם הזקן (שלא תדעי)


בדוק

תיקנתי לך

תתחילי לשנן
חג שמח

חחחחחח נשמה שאתה :>

 

[אני=]]

אני=] עדכן/ה את הלוג ״לוג ללא ליגלוגים!״:

חוסר וודאות.

יום חמישי:
משקל 56.2 😃


יום שישי:
משקל 56.2!!!!!! 🤯
מגיעה 40 דק' לפני סגירה.

דד רומני:
אין זמן לחמם.
40*10
45*10*2
מרגישה שיכלתי עוד. ישמצב שבוע הבא הייתי מעלה משקל אילולא הייתי מתחילה חיטוב :>

לחיצת רגליים במכונה:
60*12*3
יש לי עוד 20 דק'.

חתירה:
27.5*12*3

פולי עליון:
25*10
30*10*2




אווווווווףףףףף!!!!!
נמאס לי מהמשפחה הזוווווו, טוב??
נמאססססססססס לייייייייייייייי!!!!!
לא יכולה לראות את הפרצוף שלהםםםםםם עוד שניייהה אחתתתתת.
אני ככה -> || קרובה מלהעיף ראשים.
באלי לצאת מהחור תחחחחחת הזה.
הגוזלים הפכו כולם לחמורים גדולים והקן צפוףףףףףף חנווווקקקקקקקקק!!!!
תנו לי לנננשוווווווםםםםםםם באמאאשלכםםםםםםםם!!!!!!!!!!


אקיצקוץ, שבוע הבא הולכים לטיול כולנו.
אם אחותי באה, היא תהיה ז"ל. (דבר שיהיה מאוד נחמד כשלעצמו.)אבל היא לא תבוא כי אני מתפללת על זה ממש חזק והקב'ה לא יעשה לי את זה.
וכי היא וורקוהולית.
וכלבה.
קיצר היא לא תבוא. הכל טוב.
אני נשמעת כמו ילדה בת 14, לא כמו מישהי שעוד שנייה בת 24 חחחחחחחח

מגיל 20 אני לא גרה בבית. לא באופן רשמי בכל מקרה. והקורונה הזו הורגת אותי.
עוד לא מצאתי סטאז', עוד לא מצאתי דירה, ואין לי מושג מה איתי.
אני בלחץ היסטרי. מסוג הסטרס שגורם לאנשים להתפגר בגיל 40.
אז יופי יש לי רק עוד קצת יותר מ16 שנה וסגרתי. רק לשמור על הסטרס ככה ויהיה טוב.
סתם.
רוב הזמן אני לגמרי מדחיקה, יענו אני רגועה, בסבבה שלי, סומכת שיהיה טוב, אבל אז פתאום זה בא לי בכאפה.
אני לא מסוגלת יותר ._.
לא יכולה.
הצילו ._.

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[nlr666]

משפחה לא בוחרים

ובלי לחץ,ממש לא בריא (ועושה קמטים-חבל)

אמונה,מחשבות טובות ותפילה
יאללה שבת שלום

 

[אני=]]

משפחה לא בוחרים

ובלי לחץ,ממש לא בריא (ועושה קמטים-חבל)

אמונה,מחשבות טובות ותפילה
יאללה שבת שלום

נהה הם בסדר. סתם מהעצבנים.
ואני נעה בין שאנטי באנטי לבין סטרס של טראנס.
מניחה שזה מקנה לי עוד איזה כמה שנים.

שבתשלום :>

 

[אני=]]

אני=] עדכן/ה את הלוג ״לוג ללא ליגלוגים!״:

קולולולולו!

יום ראשון.
משקל בוקר 56.3!!!!🤯
אחרי שבת!!!🤯
זה היסטרי!!!!! 🤯🤯

השעה 15:05
בגדול יש לי פחות משעה.
(בקטן, לא אכפת לי.)
באתי להרביץ רגליים דדליפט, סקוואט, בנץ' פרס, ולעוף. האימון הבא יהיה כנראה רק ברביעי, כי יוצאים היום לטיול עם המשפחה. (אחותי לא באההה!!!!🤘)

דדליפט.
חימום. 20*10
45*10*2
47.5*11
הלך מושלם!!

סקוואט?
יאלה, סקוואט.
שנייה אני אנוח קצת.
נעשה את זה לאט 😃
חימום 20*10
30*5
40*10
יייייאאאאששש!!!!!!!!🤪
40*9
40*10

- מי אלופה??
- דיי, נו.
- מיייי????
- אוייש חח נו די!
- מיייייייייייײייייי???????
- חח. אני 🤭
- קולולולו !🤩

בנץ' פרס:
חימום:
20*10
פעם שעברה עשיתי 27.5 לשני סטים והלך מעולה. מה הסיכוי שאני מתחילה היום מ30? ._.
ננסה.
30*8*3
וואלה, הלך טוב :>
שמרתי על גב, שכמות, שורש כף יד. ואפילו שתי הידיים עלו טוב, בלי פיגור של יד ימין.

מרוצה מעצמי היום 😛
נשתמע 😃

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[nlr666]

איזה הרמות

יאללה נו,

תנו לי א'

א'!

תנו לי נ'

נ'!

תנו לי י'

י'


ומה יצא?!

@אני=]
יעני את,הבנת?

עבד? ;)

(*השם שמור במערכת*)

 

[אני=]]

איזה הרמות

יאללה נו,

תנו לי א'

א'!

תנו לי נ'

נ'!

תנו לי י'

י'


ומה יצא?!

@אני=]
יעני את,הבנת?

עבד? ;)

(*השם שמור במערכת*)

🤩🤩🤩🤩🤩
🥰🥰🥰

 

[nlr666]

🤩🤩🤩🤩🤩
🥰🥰🥰

אחלה מבנה יצא

 

[אני=]]

אחלה מבנה יצא

חחח כן הא
וואי יש לי מצברוח מעולה 😃
אכלתי פיצההההה:rolleyes-71:
ועכשיו אני יושבת על פופקורן
ואין שקילה מחרררר
כיףף ליייייי

 

[אני=]]

אני=] עדכן/ה את הלוג ״לוג ללא ליגלוגים!״:

פאזל

מכירים את הקטע הלא פייר הזה שהחיים נותנים לכם להרכיב פאזל מבלי שתראו אף אחד מהחלקים?
אספר לכם תוך כדי. אני בעצמי עדיין מנסה להבין מה קורה.

סקוואט:
חימום 20*10
40*10*2
מעלה משקל.
42.5*11
^מחיאות כפיים^

להלן חלקי הפאזל - כל הדברים שאני צריכה לדאוג להם במקביל:
סטאז'.
עבודה.
לימודים.
מגורים.
עד היום כולם ריחפו להם בתוך ערפל שחור בלי אבא ובלי אמא.


דדליפט
חימום
45*10*2
47.2*10


ואני צריכה לחבר את כולם ביחד בבת אחת בתוך שבוע וחצי.
מבלי שאני יודעת בוודאות מה יש לי ביד ועל מה אני יכולה לוותר, שלא אצא קרחת.

יש לי חברה טובה שהייתה המורה המאמנת שלי בשנה ב', ושמרתי איתה על קשר. אתמול שאלתי אותה אם המנהלת שלה מחפשת עובדות לתמיכת הוראה.
זה לא עוזר לי לסטאז' אבל זה משו.
הגעתי היום לראיון.
המנהלת הציבה לי אולטימטום אכזרי: או לעבוד 4 ימים בשבוע כתומכת הוראה, או לא כלום. ובין כה וכה זה לא ייחשב לי כסטאז'.
היא סיכמה את הפגישה ב'תגידי עכשיו ברגע זה אם כן או לא'.

בנץ' פרס.
חימום 20*10
30*7
30*9
30*7

התנהגתי כמו אדם בוגר ואמרתי לה ש-פייר, אני לא יכולה לענות ולהתחייב בכזו פזיזות. מוכנה לנסות להחזיר תשובה במהלך היום.
עשיתי כמה טלפונים, והמרצה החכמה שלי נתנה לי עצה; להציב אולטימטום משל עצמי.
וואלה, להתמקח.
אז חזרתי לגברת מנהלת ואמרתי לה שאני מוכנה להתחייב אצלה ל4 ימים *בתנאי* שתיתן לי לפחות את המינימום הנדרש לי לשנת סטאז'. את שאר השעות אעשה כתומכת הוראה (בשכר פגז.)

פולי עליון:
32.5*10*3

והיא הסכימה 😃
במקביל פעלתי (ז"א, הקב"ה סובב לי את העניינים חח) ויצרתי קשר עם אזרחית ותיקה, שבמקרה (הקב"ה סידר) גם גרה ממש קרוב לבית הספר הזה.

חתירה:
27.5*12
30*10*2

אני הולכת ממש עכשיו לפגוש אותה.
אם היא אכן תהיה נחמדה כמו שהרכזת מספרת - מה טוב 😃
וככה הקב"ה סידר לי אשכרה 3 ציפרים במכה אחת.
בנוגע ללימודים - את זה אצטרך לסדר בעצמי חחח. יש לי עוד לא מעט עבודות להגיש.
אבל קודם כל שאצליח לישון בשקט בלילה.
בתודה,
אני.

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[nlr666]

נראה לי שהפוסטר של ג'ון סנואו עזר לאימון..

ברכה והצלחה