לוג ללא ליגלוגים!

[אני=]]

אני=] עדכן/ה את הלוג ״לוג ללא ליגלוגים!״:

האכזבה :|

ביום רביעי המשקל ברוב חוצפתו עמד על 57.4
אני חושבת שאסיים את השבוע על אותו הממוצע בדיוק כמו בשבוע שעבר, וזה ממש לא הוגן :|
עשיתי כמה בחירות ממש מוטעות בבחירת צריכת הקלוריות שלי היום, מה שהוביל לרעב בלתי נסבל בערב, ולאי יכולת פיזי לצאת לסיבוב ריצה, או אימון גופני כלשהו, עקב כאב ראש שלא מהעולם הזה.
כמה דברים חשובים שקרו היום:
* פיניתי היום בערך 80% מהחדר שלי בחולון.
* טעמתי מגוון רחב של ליקרים מתוקים להבחיל במקום ארוחת צהריים ארוחת צהריים, תוך כדי פינוי הדירה.



יום חמישי:
משקל 56.9
קצת מעודד, אבל עדיין הממוצע השבועי יהיה גבוה...
כאב הראש עדיין איתי לאורך כל היום. כבר לא יודעת אם זה הנגאובר או מיגרנה. הרגע הורדתי נגלה שנייה של משככי כאבים. אני עייפה ברמות.
אבל אני באטרף של לצאת היום לריצה בערב ולעשות אימון כלשהו. כל דבר. משהו.

3 סיבובי ריצה.

בסביבות 11 בלילה חטפתי קריזה של עצבים, בקטע שהתחשק לי לצרוח.
מכירים את זה? שפתאום יש כזה הר געש בגרון??
נראלי בגלל שההשפעה של האופטלגין נעלמה, כי טכנית אף אחד לא עיצבן אותי אומשו...
החלטתי להיות בוגרת ולנתב את האנרגיה הזו לאימון חזק, למרות השעה:

רגליים:
סקוואט בולגרי 15*4

ישיבה על ספספל נמוך, כל רגל בנפרד:
5
7
(אוקי זה קשה חח)

עליות מתח:
4
3
3
2

נרגעתי 😃


יום שישי:
משקל 57
ממוצע שבועי של 57.2


:|


אין תגובה.


אבל תראו מה הכנתייייי!!!!! 🤯

צפה בקובץ המצורף 54966

זה לוח סקוטש! 🤯
הכנתי אותו לגמרי בעצמי (ובעצמו של אבוש שלי) על לוח עץ, הידקנו מאחורה עם סיכות והכל (מתה על הדברים האלה! חחחחח סטודנטית לאומנות שכמותי 🙄) והכנתי כרטיסיות עם סקוצ'ים. ככה אני יכולה לעקוב אחרי הקלוריות בשבת במקום לעבוד עם חרוזים צבעוניים שמתפזרים לכל מקום...
למרות שאני לא בטוחה עד כמה זה באמת מותר בשבת, כי לפי "מה ידידות" אסור לחשוב חשבונות. מצד שני, הכוונה היא לחשבונות של כסף... וגם מבחינתי ה"חישוב" הזה נצרך לשבת עצמה 😅
עם הסקוטש אין בעיה הלכתית, אז נראלי שאני סבבה D:

@שיר1 @elchonon
מה אתם אומרים? 😄

אני יודעת שזה קצת פנאטי. בשבתות אני בדכ לא סופרת, אבל אני ממש מפחדת שהשישישבת יתקעו אותי בחיטוב. ולא באלי לסבול לחינם ולהרוס הכל. אני חייבת את המסגרת הזו.
אפילו אם היא של 1500-1600... זה בקלות יכול לגלוש לי ליותר.

באופן כללי אני קצת מאוכזבת מאי-הירידה השבוע, שאולי נבעה מהתנהלות לקויה שלי. (לדפוק ראש פעמיים בשבוע זה טו-מאצ'!) אף על פי שטכנית לא חרגתי מהקלוריות.
מאכזבבב.
ממש מקווה שארד בשבוע הבא. אחרת אני אבכה על אמת.☠️

שבתשלום!

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[אני=]]

אני=] עדכן/ה את הלוג ״לוג ללא ליגלוגים!״:

לא זזה

יומראשון:
משקל - 57.3
סופ"ש עבר ממש אחלה!!!
לוח הסקוטש התגלה כהצלחה מסחררת ככלי עזר לשמירה על תפריט.

אני ממש מקווה שהשבוע תהיה תזוזה במשקל, כי אני לא ממש מצליחה לראות את עצמי מורידה עוד בקלוריות.
תכננתי לצאת להליכה, אבל כבר חשוך בחוץ וקר, ויצא לי החשק. אני בסדר מבחינת התפריט אז הכל טוב....

שכיבות סמיכה:
15*2
ווואוו. ממששש קשה לי לעשות 15 חזרות בסט.
לפני חודשיים הייתי מעיפה 20 בלי למצמץ.
10*2

גב - תליתי מגבת על המתח ועשיתי סוגשל חתירה.
12*3
וואלה זה אחלה תרגיל!!!!
תודה @Sergio_Katz !
רק שהאצבעות ממש כואבות אחרי כל סט בגלל הלפיתה של המגבת....



יום שני:
משקל 57.3
מתחילה לבכות בעוד 3... 2...
אוקיי, אוקיי, רגע. אולי מחר תהיה ירידה...?

הליכת ערב: חצי שעה הליכה + 20 דק ריצה
רק שהפעם לא אכלתי את כל הקל' ששרפתי.
שרפתי בסביבות ה200 קל'. (רגע - מה? זה לא הגיוני.)
אבל הקפדתי על התפריט ואכלתי רק 1440.
שזה אומר שיש לי 160 קל' ספייר.
לא יכולה לחכות עד מחר.



יום שלישי:
אין לי כח.
שוב משקל 57.3.
כאילווו --- מה?
מהההההה???

רגליים:
סקוואט בולגרי
15*3

כמעט ישיבה עם רגל אחת:
10
7

אני ממש עייפה.
מותשת.
מהכל...
הפרוסמינריון הזה....



יום רביעי:
58.1
המשקל קפץ בטירוף, כי אכלתי על האש ב10 בלילה חחח
יש לציין לא חרגתי מהתפריט מבחינה קלורית.
מבחינת כושר זה היה יום של התבטטות מוחלטטטת.
וסופסוף הגשתי את הפרוס' לבדיקה ראשונית. כיף!


יום חמישי:
57.4

מתח:
3 סטים של 4 חזרות.
לקחתי לי זמן מנוחה בין הסטים.

כתפיים:
5.7*15*4
5חזרות אחרונות היו די מלוכלכות...


אני צריכה ללכת היום להוציא עוד דברים מהדירה בחולון, ועל הדרך אני אבטל את המנוי לחד"ש.
זה ממש קשה לי.
גם הפינוי של הדירה וגם העובדה שכולם חוזרים ברבאק לכושר ורק אני הולכת לבטל את המנוי.
האמת שעלתה בי מחשבה שלא לחזור למכון.
תמיד היה לי חלום ללמוד קרב מגע. קמ"י אומשו. (התחלתי אי שם בכיתה כיתה ה' אבל פרשתי די מהר) וגם ללמוד לרקוד סלסה :>
ובשנה הקרובה אני כנראה אגור אצל ההורים, ולא יהיה לי עומס של לימודים, וזו הזדמנות טובה בשבילי.
יש מועדון סלסה ברחובות, ובטח אמצא קבוצת קמ"י פה באיזור...
אבל הכל בגדר פנטזיה. נראלי שיהיה לי סופררר מוזר לעבור מסוגשל שמירת-נגיעה-בלתי-רשמית, לכניסה לקבוצה עם 99% בנים ולהתחיל להרביץ או לחטוף מכות, ואז ללכת לפזז סלסה בקבוצה מעורבת חחח...
אבל זו הזדמנות שאולי לא תחזור.
אז אני חושבת שאלך על זה.
בתקווה שהקורונה לא תהרוס לי, כמובן.


אוקייייי ווואוו
יש מדריכת קמ"י בנסציונה!!!
וזו המדריכה שהייתה לי בכיתה ה'!! חחחח
היא אמורה להיות בת 70 נראלי חחחח
נכון שזו קבוצה מעורבת, אבל אם תהיה לי מדריכה זה כבר משו 😃
ובנוגע לסלסה אני רואה שיש קבוצות רק של בנות, וכמובן גם מדריכות. אז מושלם.
פצצה, סגור. אני בפנים.
כאילו, נראה....
עד אז כנראה שאעשה מנוי למכון פה בראשון... 😳

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[nlr666]

קרב מגע>סלסה (אני משוחד)

להירשם למכון בראשון (העיר או היום)?

 

[אני=]]

קרב מגע>סלסה (אני משוחד)

להירשם למכון בראשון (העיר או היום)?

חחח אפשר גם וגם 🙄
והתכוונתי לראשון - העיר, אבל כשאני חושבת על זה, נראלי שזה יקרה בראשון - היום.
אז נראה שהגם וגם תקף גם פה 🤯

וזה היה המשפט עם הכי הרבה "גם" שכתבתי אי פעם בחיי !🤯🤣

 

[nlr666]

כי לרגע לא ידעתי למה התכוונת..

בכל מקרה,בראשל"צ יש מכונים ממש טובים (ממליץ על 'לזוז' מזרח)

אבל ציינת פעם שאת קרובה לנסצי (שרק מי שמהאיזור קורא לזה ככה)אז ספייס בקניון ראשונים הכי קרוב לך (מקום גדול עם ציוד סביר והנהלה דרעק)

 

[אני=]]

כי לרגע לא ידעתי למה התכוונת..

בכל מקרה,בראשל"צ יש מכונים ממש טובים (ממליץ על 'לזוז' מזרח)

אבל ציינת פעם שאת קרובה לנסצי (שרק מי שמהאיזור קורא לזה ככה)אז ספייס בקניון ראשונים הכי קרוב לך (מקום גדול עם ציוד סביר והנהלה דרעק)

חחח כן אני גרה בנסצי 😃
וישמצב שבאמת אלך שוב לראשונים. הייתי שם בקיץ שעבר ל3 חודש והיה סבבה.... אפילו נהנתי.
הבאסה היחידה שמעצבן להגיע לשם. אני אהיה חייבת להשיג אופניים חשמליים / קורקינט אומשו. ניסיתי פעם לפדל לשם עם האופניים שלי וזה היה גהינום. לא ככ רואים את זה, אבל מסתבר שכל הכביש הזה הוא בעלייה ☠️


בכל אופן, ממש עכשיו הגעתי הביתה, אחרי שרוקנתי את כל החדר שלי בחולון.
זהו, אני רשמית לא חוזרת לשם. אבל הי, מזל שיש לי כרית טלוויזיה ע-נ-ק-י-ת לבכות עליה! ✌️😄


אני לא מאמינה שאני שוב גרה אצל ההורייייםםם:cray:
אפילו אין לי חדר משלייי:cray:☠️

 

[nlr666]

הבאסה היחידה שמעצבן להגיע לשם

דווקא להגיע זה החלק הקל..תחכי למעלית בשעות הבוקר צהריים (צבא של אימהות עם עגלות ילדים צווחים)
יש לי PR בזה (רבע שעה עד שנכנסתי למכון)

בנסצי

העיר לוקה בחסר בעניין של חדרי כושר
נו,ככה זה שלוקחים שאריות מראשל"צ ורחובות ובונים עיר (משפט של זקני העיר נסצי)

 

[אני=]]

דווקא להגיע זה החלק הקל..תחכי למעלית בשעות הבוקר צהריים (צבא של אימהות עם עגלות ילדים צווחים)
יש לי PR בזה (רבע שעה עד שנכנסתי למכון)

העיר לוקה בחסר בעניין של חדרי כושר
נו,ככה זה שלוקחים שאריות מראשל"צ ורחובות ובונים עיר (משפט של זקני העיר נסצי)

נהה המעליות זורמות לי... חח
וכן, אין פה חדרי כושר. באסה 🙁

אבל עזריאי הוא בערך קילומטר וחצי מהבית שלי ^מסודרת^
אבל אין לי רכב, ומצד אחד זה מפגר לקחת אוטובוס לקילומטר וחצי, ומצד שני זה סיוט ללכת את זה ברגל .
אז
^לא מסודרת בכלל^

 

[nlr666]

אין פה חדרי כושר

רק גו אקטיב (במליבו) שזה יותר מועדון גיך הזהב ממכון כושר (מבלי להעליב)

בערך קילומטר וחצי מהבית

אחלה חימום לפני אימון

 

[אני=]]

רק גו אקטיב (במליבו) שזה יותר מועדון גיל הזהב ממכון כושר (מבלי להעליב)

אחלה חימום לפני אימון

כעע... חחח לגמרי.
וקילומטר וחצי זה בהערכה גסה... לוקח לי 20 דק. זה טיפה יותר מדי זמן בשבילי (40 דק' רק ההליכה הלוך חזור - למה מי מת חחח)
ואני ממש לא אעשה את זה בקיץ באמצע היום....🥷

ואתה מנסציונה בטעות?? :0

 

[nlr666]

טעות

חתיכת טעות
ולא,מסתובב ברחבי הארץ להנאתי

 

[אני=]]

חתיכת טעות
ולא,מסתובב ברחבי הארץ להנאתי

חחחחח
אני דווקא אוהבת את נסצי 😃
עיר קטנה כזו, שקטה, פרקטית. בלי יותר מדיי טררם.
אבל כן, משעמם פה רצח...

אוף, וואו, אני גוועת. מה עושים ☠️

 

[nlr666]

שקטה

זה הדבר הכי חשוב

משעמם

וואי,אומרים את זה גם על פ''ת (ואולי על כל עיר),מה ההגדרה הזאת?
מה זה 'משעמם'?

אוף, וואו, אני גוועת. מה עושים ☠️

אוכלים

 

[שיר1]

.
אוף, וואו, אני גוועת. מה עושים ☠️

מזתומרת?
מחליטים ללכת ברגל למכון (זה גם קיץ וזה מעולה, עחותי, כמה יותר זיעה ככה יותר שורפים), בזכות זה משריינים עוד כמה קלוריות למאזן, ולוקחים עכשיו כמה כפות קוטג' מקדמה על החשבון

 

[אני=]]

זה הדבר הכי חשוב



וואי,אומרים את זה גם על פ''ת (ואולי על כל עיר),מה ההגדרה הזאת?
מה זה 'משעמם'?

אוכלים

חחחח עיר משעממת זו עיר שאין מה לעשות בה....
אין כאן יותר מדיי מסעדות אטרקטיביות, או אטרקציות ללכת אליהן...
כאילו, "יאלה, את באה לקניותר?"
לא, נשמה שלי, הקניותר זה קניות של 2 וחצי חנויות + וסופרפארם.
איפה המילה "יותר" נכנסת פה? מה זה השקר הזה? חחחח
פ"ת הרבה יותר מגניבה לדעתי.

מזתומרת?
מחליטים ללכת ברגל למכון (זה גם קיץ וזה מעולה, עחותי, כמה יותר זיעה ככה יותר שורפים), בזכות זה משריינים עוד כמה קלוריות למאזן, ולוקחים עכשיו כמה כפות קוטג' מקדמה על החשבון

הבעיה היא השמש ☠️
אני בערך בצבע של החול בחוף הים, השמן מטגנת אותי ללא רחמים.
וכן אני עצלנית שלא מוכנה ללכת יותר מ5 דקות כדי לעשות כושר חחחח :0
אם אני יוצאת להליכה, אז אני יוצאת להליכה נטו חחח לא עושה שעטנז 🤣


ואני לא יכולה לאכול! צחצחתי כבר שיניים! 😳
וגם הגעתי למכסת הקלוריות שלי, ואני לא רוצה שזה יהיה כתירוץ ל"למה החיטוב המזורגג הזה לא עובד" 😭
אלך להסניף תפוח.

 

[nlr666]

מסעדות אטרקטיביות

באמת אין
למעט 'פיצה האט' בתחנת דלק 🤣

אטרקציות

יש את ה'וויצמן 22' (מקום נחמד סהכ)

לא, נשמה שלי, הקניותר זה קניות של 2 וחצי חנויות + וסופרפארם.

בימיו הטובים היו בו קולנוע (נראה לי שאת הארי פוטר ראיתי שם)
אם לא סופרפארם אף אחד לא מתקרב לשם בכלל

פ"ת הרבה יותר מגניבה לדעתי.

תודה,אמסור לה

 

[אני=]]

באמת אין
למעט 'פיצה האט' בתחנת דלק 🤣



יש את ה'וויצמן 22' (מקום נחמד סהכ)



בימיו הטובים היו בו קולנוע (נראה לי שאת הארי פוטר ראיתי שם)
אם לא סופרפארם אף אחד לא מתקרב לשם בכלל



תודה,אמסור לה

חחחחח כןןן הקולנוע שם!!! היו 5 אולמות ופיצה נחמדה.
כרגע יש שם שילב, סטימצקי, וג'ימבורי...
אהה ובורגראנצ' ועוד מקום איטלקי שומם.

וובסוף אגב אכלתי קצת יוגורט.
ואחי השמן בדיוק הוציא להפשיר סטייק אנטרקוט שהוא מתכוון לטגן לו ולחברה שלו ☠️

אולי פשוט תביא לאפה שווארמה ותדביק לי אותה לתוך הנחיר, למה לא? ☠️☠️☠️
אנשים פה רעבים! בחיטוב כושל!מתמרמרים על החיים, יא תחת ! 😭
והשעה 00:30 בלילההה יא שמןןןן!!! מה הקשר לאכול עכשיו פרההה

 

[אני=]]

אני=] עדכן/ה את הלוג ״לוג ללא ליגלוגים!״:

בע.

אוקי.
בשבת הלך אחלה מבחינת האוכל.
מוצ"ש:
סקוואט בולגרי 15*4
שכיבות סמיכה 10*4 (עשיתי סופרסטים)
מצאתי אחלה גומי שבעולם, שמסתבר שהיה לאמא שלי במגרה במשך כל הזמן הזה, ועשיתי תרגילים לכתפיים (משיכת הגומי בידיים ישרות,) וליד אחורית (החזקת הגומי מאחורי הגב והרמת היד העליונה מאחורי העורף.
לא ספרתי כמה עשיתי, אבל בגדול עד שהשרירים שלי צרחו "אוקיייי אוקייי הבנווו!!! חלאס!!!"

יום ראשון:
משקל 57.8
הייתי אמורה לאכול היום 1,600 כמו שהחלטתי שאעשה השבוע, כדי לתת לגוף לצאת מהמגננה המטופשת שלו.
אבל לא ממש הצלחתי.
כלומר,
אכלתי 1,400.
וממש עכשיו (23:50) הרגשתי שאני ממש ממש ממש רעבה בקטע של - וואו תנו לי אוכל.
אז אכלתי קצת מכלמני דברים.
נגיד, הכנתי לשבת כנאפה של החיים. (התקמצנתי עם החמאה, ועם המתיקות של הסירופ (אימוש זרמה איתי כי גם היא בדיאטה) ועדיין יוצא שכל חתיכה שווה ל120 קל'.... אבל ניחא זה טעים רצח חחח.
קיצר אכלתי כמה ביסים מזה ומעוד כמה דברים. בהערכה גסה הוספתי בערך 150 קל' למאזן.
תאמת, אני מרגישה ממש רע עם זה שאכלתי.
אוף. יצאתי סתומה.
בד"כ אני מתאפקת בלילה ולא אוכלת כלום גם כשאני גוועת. אבל אמרתי לעצמי שבין כה וכה הייתי אמורה לאכול היום 1,600.
קיצר- בע.

בתמונה: כנאפה של החיים.
מתכון יחולק בשמחה וששון לכל דורש 😃
צפה בקובץ המצורף 55194

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[nlr666]

עשית חשק עם זה לנסוע לשכם לאיזה CHEAT DAY

 

[אני=]]

עשית חשק עם זה לנסוע לשכם לאיזה CHEAT DAY

איזה שכם?
סע לסופר, תוך חצי שעה יש לך מגש אישי שייכנס לך בתפריט בתור ארוחת ביניים 🤯