לוג ללא ליגלוגים!

[nlr666]

שכחתי להוסיף מתיחות לשיפור שפגאט 🤣

לא רק את..
שבוע קשה עבר על כוחותינו

 

[elchonon]

שמח בשבילך שאת יורדת במשקל.
אולי באמת יותר טוב עבורך פיזית ומנטלית להתחיל לעלות קלוריות ולהגביר גם פעילות גופנית.

נראה שיותר קלוריות ויותר פעילות גופנית משפר הכל.

 

[אני=]]

שמח בשבילך שאת יורדת במשקל.
אולי באמת יותר טוב עבורך פיזית ומנטלית להתחיל לעלות קלוריות ולהגביר גם פעילות גופנית.

נראה שיותר קלוריות ויותר פעילות גופנית משפר הכל.

נו, העליתי מ1,200 ל1,400....
אם אעלה עוד בקלוריות אני אצטרך לעשות ככ הרבה פ"ג עד שאקרוס לגמרי.כמו שכתבתי, הרגליים שלי כבר כואבות מרוב זומבה והליכות...
ו1,400 לגמרי מספיק לי כרגע, אני לגמרי בטוב 😃
כשאסיים את החיטוב אוכל להעלות ל1,600-1,700 (במידה ואשמור על אותה רמת הפעילות)

 

[שיר1]

לאכול הרבה ולזוז הרבה זה כל כך הרבה יותר כיף מלאכול קצת ולזוז קצת 🤯
וגם רווחי יותר. כמובן.


ולמה אני ממש לא מופתעת שדברים החלו לזוז?

 

[nlr666]

רמת הפעילות

מישהו אמר קמ"י?🙄

 

[אני=]]

לאכול הרבה ולזוז הרבה זה כל כך הרבה יותר כיף מלאכול קצת ולזוז קצת 🤯
וגם רווחי יותר. כמובן.


ולמה אני ממש לא מופתעת שדברים החלו לזוז?

חחח כן...
אבל כרגע אני זזה את כל מכסת התזוזה שלי...
שורפת ביום 500+ מפעילות יזומה. יש גבול...

מישהו אמר קמ"י?🙄

וואי אני פתאום באמת לא יודעת איפה לדחוף את זה בלוז שלי... 🤦‍♂️
טוב אבל אני רק בהתחלה. לאט לאט אראה מה המערכת השבועית שלי חח

 

[אני=]]

אני=] עדכן/ה את הלוג ״לוג ללא ליגלוגים!״:

אלפטיקל

יום ראשון:
משקל 57
וואלה זה סבבה יחסית ליום ראשון!!

אימון רגליים

הרחקת ירך:
35*15
40*15
45*15
הלך מעולההה 😃

קירוב ירך:
20*15*2
20*10
15*5
זה תמיד יותר קשה. חח

דד רומני:
20*10
40*10*3

פשיטת ברכיים במכונה:
30*15*3

היפטרסט:
40*12
קל לי.
60*12
זה היה טווווובבבבבבבבבב.
עוד אחד.
60*12

ולקינוח: אינטרוולים.
נראה כמה זמן אשרוד...
עששיתי פפאאקקיינננננ ששעעעהה רצוווףףףף עד שכבר שכחתי איך ללכתתתתת.
מקווה שלא יכאבו לי מחר השרירים.

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[אני=]]

אני=] עדכן/ה את הלוג ״לוג ללא ליגלוגים!״:

ישמצב שהתקררתי...

יום שני -
משקל 57
מגיעה לאימון ישר מהמכללה.
השעה 15:40.
מכירים את זה שאתם צוחקים ממממש בטירוףףף????
אז צחקתי היום בלימודים, צחוק חזקקק מכל הלב והבטן, וזה כלכךךך כייףףף!!! הרבה זמן לא צחקתי ככה.
התגעגעתי לחברות שלי!!!

חתירה
27.5*12*3
היה מאתגר מאוד

פולי עליון:
35*8*3

בנץ'
20*10
25*10
27.5*10
30*9

כתפיים:
7*10*3

וואלה לקח 40 דק לאימון, ונמרחתי רצחחח...

אליפטיקל.
הפעם אגדיר לי חצי שעה.

טוב בסוף לקחתי מסלול של 40 דקות. אבל זה היה מגניב.... הוקרן מן סרט כזה כאילו אני מטפסת על הר ובסוף היה נוף נחמד. מסתבר שיש כלמני כאלה מסלולים. נחמד, אהבתי!

אני גוועת ברעב.
ומקוררת.
אכלתי סרטים שנדבקתי בקורונה עד שהבנתי שזה פאקינ' קירור.
אחותי כל הזמן שמה מזגן על 16 מעלות ומעלימה לנו את השלט.
לפעמים באלי לדחוף אותה למקפיא.
מה שמזכיר לי שפעם התוכי השמן שלי התגנב לתוך המקרר ונתקע שם לכמה דקות חחחחחחחח מזל שאמא שלי פתחה לקחת משהו. הוא עוד היה הופך לפינגווין....🤣

כואבת לי האוזןןןןן:infomilies041:

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[אני=]]

אני=] עדכן/ה את הלוג ״לוג ללא ליגלוגים!״:

וואלה סבבה לי

יום שלישי:
משקל 56.8

אז הייתי אצל הרופאה.
אין לי קורונה, רק קצת אדמומיות באוזן חחחח... אפשר לנשום...

זומבה - 40 דק'.
אליפטיקל - 20 דק'.
הליכה ברגל הביתה - 25 דק'.

נממ. אכלתי היום פחות מבד"כ....
סביבות ה1,300. (@elchonon אל תתבאס עליי 🤣)
אבל וואלה סבבה לי.
מחר בבוקר ישלנו מפגשון מהמכללה. פיקניק נחמד. מיד אחריו אזלוג לחדכ"ש לאימון רגליים קליל + אליפטיקל (40 דק / חצי שעה.)
יאלההה בשורות טובווותת בע"ההההה:s85:

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[אני=]]

אני=] עדכן/ה את הלוג ״לוג ללא ליגלוגים!״:

בשאנטי

יום רביעי:
משקל 56.6!!!!!!!!!!!
השיא של החודשים האחרונים!!
כמו בתכנון, מגיעה ישר מהמפגש.
השעה 12:20
מתחילה ב12:30

סקוואט
חימום 20*10
35*10
משו בגב מרגיש לי לא נכון.
בעיקרון הגב שלי עדיין תפוס מהאימון של שלשום.
תכננתי להעלות קצת משקל, אבל אולי זה לא רעיון ככ טוב. אתרכז בטכניקה.
למרות שטכניקה זה כמו לרכב עת אופניים, לא? זה לא אמור להיות משהו ששוכחים ._.
35*10
אוקיי הבנתי מה לע טוב. נראלי שבטעות עשיתי לואו בר עם טכניקה של היי בר מבחינת הזווית של הגב חחחח
35*10
היה אחלה.
אימון הבא אנסה להעלות.

דד רומני:
חימום 20*10
35*10
40*10*2

אווץ'. נתקלתי פה במשו ברזלי.
הרגל שלי הולכת להיות צבעונית בשבוע הקרוב.

אני נמרחת פההההה של החיייםםםם.
אין לי עצבים לאימון הזה חחח
כבר עברה שעה מאז תחילת האימון.

היפטרסט:
60*10*3
יאלה.

ירך חיצונית.
35*15*2
40*15

ירך פנימית.
25*10*2

אליפטיקל לאורך פרק אחד של עספור.
יענו חצי שעה.
השעה כבר 14:20 וגיליתי באפליקציה שפספסתי את האוטובוס. אז המשכתי עוד 10 דק, כי מה לעשות, גורל...
אשכרה יותר משעתיים לכל האימון חחחחחחח
אני גזורה מעייפותתתתת
ויש לי טון של עבודות להגיש למכללה עד שלישי הבא, כי אני סתומה ונמרחתי עד עכשיו עם הכל.
ייאי.
למי יש כח בכלל לעשות עבודות?
יאלה, עזבו אותי חחח

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[elchonon]

אני מתחיל לדאוג כבר. אולי קצת מסה?
כואב לי לקרוא על חיטוב.😕

 

[אני=]]

אני מתחיל לדאוג כבר. אולי קצת מסה?
כואב לי לקרוא על חיטוב.😕

🤣🤣🤣🤣🤣🤣
אל דאגה, בקרוב זה ייגמר!
תחזיק מעמד!

 

[elchonon]

🤣🤣🤣🤣🤣🤣
אל דאגה, בקרוב זה ייגמר!
תחזיק מעמד!

עד מתי 😵

 

[אני=]]

עד מתי 😵

עד אשר אכבוש את היעד!!!
רוצה להגיע ל55.5, כי זה חמסה חמסה חמסה 🤣
מניחה שייקח לי 3 שבועות - חודש. אבל אל דאגה, אתמוך בך לאורך כל הדרך.
ושמע שאני מתפנקת לי עם 1,400, זה לא שאני על פת לחם 🙄

 

[elchonon]

ומה אז? מסה עד 90?
ואני חייב לתקן אותך, 1300.

 

[אני=]]

ומה אז? מסה עד 90?
ואני חייב לתקן אותך, 1300.

ה1,300 של אתמול היה חד"פ :>
כשמגיעה ל55.5 אני חוזרת לניטרלי 😃
שזה בייסקלי להוריד את האירובי חחחח
אולי אפילו אוכל לאכול 1,500 כניטרלי בזכות אימוני הכח...
ואז זהו! אחיה את חיי!
בלי מסה שמסה. פשוט אוכל כמו בנאדם רגיל. יום אחד קצת יותר, יום אחד קצת פחות.
יומיים אחדים קצת יותר.
שבועיים אחדים קצת יותר.
חודשיים אחדים קצת יותר.
עד החיטוב הבא 🤣

 

[elchonon]

ה1,300 של אתמול היה חד"פ :>
כשמגיעה ל55.5 אני חוזרת לניטרלי 😃
שזה בייסקלי להוריד את האירובי חחחח
אולי אפילו אוכל לאכול 1,500 כניטרלי בזכות אימוני הכח...
ואז זהו! אחיה את חיי!
בלי מסה שמסה. פשוט אוכל כמו בנאדם רגיל. יום אחד קצת יותר, יום אחד קצת פחות.
יומיים אחדים קצת יותר.
שבועיים אחדים קצת יותר.
חודשיים אחדים קצת יותר.
עד החיטוב הבא 🤣

🤦‍♂️ ומסה מה תהה עליו? 🤦‍♂️

 

[אני=]]

🤦‍♂️ ומסה מה תהה עליו? 🤦‍♂️

אני לא צריכה עוד מסה, הבנתי שאני סבבה עם עצמי ככה :>
אעשה מסה בהריונות 🤣

 

[אני=]]

אני=] עדכן/ה את הלוג ״לוג ללא ליגלוגים!״:

כמעט.....

יום חמישי:
אז אתמול בלילה חטאתי ואכלתי בערך 250 קל' עודפות של פחממות בעיקר.
אז דפקתי עלייה של חצי קילו נוזלים.
57.1
זה דופק לי רצח את הממוצע.


שוב איחרתי קצת לזומבה, אבל לונורא.
45 דק זומבה.
אימון פלג"ע.

פולי (מה ההפך של סופינציה?)
30*10
35*10*2

חתירה:
27.5*9
25*10*2

בנץ' פרס:
20*10
30*6
מרגישה שמשו בטכניקה לא 100%
27.5*10*2


הליכה הביתה ברגל.

יום שישי:
56.5
נו, ברור שאתמול הכל היה נוזלים.


סיכום שבוע:
זומבה × 2
אליפטיקל × 4 (סהכ שעתיים ו40 דק' במצטבר!)
הליכה ברגל הביתה × 3
אימוני כח × 4 . פעמיים AB.
ממוצע קלוריות ליום: 1450.
ממוצע שקילה שבועי: 56.83
ירידה של כ170 גר'
לא הרבה. אבל זה בגלל יום חמישי :/
אילולא חמישי הייתי מגיעה לירידה של 220 :(

שיפור:
* לא לתקוע קוסקוס וחזה עוף ב11 בלילה. זה דופק את הממוצע.
* ב20 גר' עוגה יש 80 קלוריות!!! וזה לא משביע בעליל. להימנע מעוגות. לא שווה את זה.
* חשבתי להוריד 50 קל' ל1350. הירידה איטית לי מדי.
* קודם אתרכז בלא לחרוג מ1400 חחחח...

שימור:
* הגעה 5 פעמים בשבוע לחדכ"ש.
* אירובי כל יום! - סכתיין.
* אליפטי הולך מושלם עם פרק בסדרה - חצי שעה 40 דק' זה מספיק. לא צריך שעה.
* ירידה עקבית כבר שבועיים.
* תחושה כללית טובה!


יאלה, שבוע הבא נגמר הסמסטר, וב1.7 אני מתחילה לעבוד.
אין לי כח לזה.
אין לי ממש ברירה חחח
נשרוד אתזה....

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[nlr666]

* תחושה כללית טובה!

הכי חשוב.