לוג ללא ליגלוגים!

[ליאמוש]

איך טוב לי על הלב לשמוע ממך.
אוהבת אותך ואמן שיהיה לך רק טוב ויותר מזה!😍

 

[McGregor]

איך טוב לי על הלב לשמוע ממך.
אוהבת אותך ואמן שיהיה לך רק טוב ויותר מזה!😍

יא צדיקה

 

[ליאמוש]

יא צדיקה

🤭

 

[אני=]]

אני=] עדכן/ה את הלוג ״לוג ללא ליגלוגים!״:

חזרתי!!!!

תיעוד אימונים - ספייס 😃


גיל: 25.6
גובה: 157
משקל: 56
אחוזי שומן: 3760%

חזרתי לחדר הכושר הביתי המושלם הכיפי והמאובזר להפליא שלי בזפייס רשל"ץ 😃
אז החלטתי לחזור לכתוב כאן, זו אחלה סגירת מעגל.
אימון קליל, אחרי שלא התאמנתי 4 שבועות + - , כי חדר הכושר בגבעת שמואל היה מזעזע כל שועל אשפתות, ועלה כאילו הפלטות שם עשויות זהב.

התכנון הוא לחזור ל2 אימוני FBW בשבוע בימי שישי וראשון.

דדליפט:
40*6*2
50*6
פאק. הורדתי את המוט לא טוב והוא פגע לי בברך שמאל.
זה לא מאוד כואב, אבל אני ממש צריכה להיזהר.
50*6

דד רומני:
40*7*3


איזה אנשים נחמדים יש פה!
חיפשתי פלטה תואמה להרכיב את הסט שלי, ומישהו שם לב ושאל אותי אם אני צריכה עזרה.
איזה כיף זה!
בגבעת שמואל אנשים ככ פלצנים, כאילו השמש זורחת להם מהרקטום.
אוקיי, לא כולם. הרבה מהם דווקא היו ממש נחמדים.
אבל המאמנים שם פלצנים. והכל שם פלצני.
היה ניחוח של פלוץ באויר.

חתירה - איך התגעגעתי!
25*11*3


סקוואט על רגל אחת:
10*2 לכל רגל.

מתח:
3*3

לחיצות כתף דאמבל.
5*12*3
קל לי מדי אבל אני מפחדת לעלות ישר ל6k ._.


נראלי שזהו, לא צריך לקפוץ מעל הפופיק.ז"פ

לחיי לעשות דדליפט איפה שאני רוצה על פני כל המשטח המרופד במכון!
לחיי פלטטת נורמליות, שלמות, מרופדות, קטנות או גדולות!
לחיי מכונות חתירה ופולי עליון נורמליות!
לחיי 3 כלובים לסקוואט!
לחיי 4 וריאציות שונות ללחיצת רגליים בשכיבה/ ישיבה למי שאין כח לעשות סקוואט עם מוט חופשי!
לחיי מתחם האירובי הכי שווה שיש!
לחיי מתחם המזרונים!
לחיי מנוי ללא התחייבות במכון שעולה ⅓ מחיר מהניחוח של הולמס פלייץ!

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[oz25]

בדיוק ראיתי תמונה מאחת הכניסות לקניון הראשונים(אם על הסניף הזה את מדברת...) עם פקק לא נורמלי של מכוניות שעומדות בתור בשביל להכנס לחנייה בפאקינג 12:00 בצהריים.

אין מצב בחיים שאעשה שם מנוי גם בגלל החנייה, גם בגלל העומס וגם בגלל הבעיות במעלית לאורך כל היום וזה עוד לפני שהתרשמתי מהמכון עצמו.

 

[אני=]]

בדיוק ראיתי תמונה מאחת הכניסות לקניון הראשונים(אם על הסניף הזה את מדברת...) עם פקק לא נורמלי של מכוניות שעומדות בתור בשביל להכנס לחנייה בפאקינג 12:00 בצהריים.

אין מצב בחיים שאעשה שם מנוי גם בגלל החנייה, גם בגלל העומס וגם בגלל הבעיות במעלית לאורך כל היום וזה עוד לפני שהתרשמתי מהמכון עצמו.

חח האמת שמעולם לא נתקלתי באף אחת מהבעיות האלה שאתה מתאר...
וגם אם קצת צריך לחכות למעלית, זה לגמרי שווה את זה :>

 

[אני=]]

אני=] עדכן/ה את הלוג ״לוג ללא ליגלוגים!״:

עדכון אשכרה מהיום

כי את הקודם רק העליתי היום למרות 'הוא היה בחמישי שעבר

יום רביעי:
וואו הרגליים שלי היו תפוסות ברמה של כאב במשך חמישה ימים :0
אימון FBW.

דדליפט
40*7
50*7*2

דד רומני
40*6*3
הסט השני היה לא משו.


חתירה:
30*10*3


מתח:
2
אעה. קשה לי.
2.5
ממש ניסיתי.
1


סקוואט רגל אחת
10
סט אחד לכל רגל

באלי לנסות סקוואט עם מוט.
זכור תי שהיה לי כאב בעצם הזמב בסקוואט, ולכן עברתי לסקוואט על רגל אחת.
נראה אם עדיין כואב.... (שנה וחצי זה מספיק זמן הלחלמה חחחח)
25*7
ירידה נמוכה.
וואלה הלך סבבה,
30*7*2
פגז.


לחיצות כתף דאמבלים
5*10*3

הנפת ידיים לצדדים:
5*7*3

זהו :>
השעה 16:45
ואני גוועת.
הולכת לאכול את ארוחת הצהריים שבן הזוג המהמם שלי הכין לי
איזה כיף זה לכתוב את המשפט הזה חיח.

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[איתמר .ק.]

ואפילו יש לי סרטון עושה דפיציט דדליפט כבד באחיזת סנאטץ' בנעליים האלו).

חוב עצבני לראק:sarcastic:

 

[Dissonant Harmony]

חוב עצבני לראק:sarcastic:

לא צריך להתעצבן. 😛

https://youtube.com/shorts/M4e204QKd7U?feature=share

הנעליים כבר מרוטות פה, אז במקום אבנים יש קרעים, וכבר אין הרבה נצנצים (רואים קצת כשאני עובר מול המצלמה בסוף).

 

[אני=]]

Ni

לא צריך להתעצבן. 😛

https://youtube.com/shorts/M4e204QKd7U?feature=share

הנעליים כבר מרוטות פה, אז במקום אבנים יש קרעים, וכבר אין הרבה נצנצים (רואים קצת כשאני עובר מול המצלמה בסוף).

Nice 😄

 

[אני=]]

אני=] עדכן/ה את הלוג ״לוג ללא ליגלוגים!״:

בעע

מרגישה כמו סמרטוט. שבר כלי. עייפה ממש, ומאוכזבת.
פספסתי את ההרשמה לתואר השני שרציתי.
כבר שנה שניה שאני מפספסת אותו.
פשוט כי התלבטתי המון המון.
ולא חשבתי פשוט להרשם, להתמיין ואז מקס' להחליט.
טיפשה.
נו.
אימון.

דדליפט:
40*7
50*7*2
55*6
מאתגר.
אין לי כח לדבר עם אפחד.
בשנה האחרונה למדית הרבה דברים על עצמי.
שאני מורה טובה.
שאני לא רוצה להיות מורה.
שאני יודעת מתי טוב לי ומתי לא.
שאני חייבת להיות משמעותית למישהו.

חתירה:
30*10*3

פולי עליון:
35*10*2

הייתי צריכה להגיע מוקדם יותר.
המכון מלא בתיכוניסטים, והכלובים תפוסים כבר שעתיים.
אעשה סקוואט על רגל אחת?
בבית.
כן.
אולי.
אין לי כח ×_×

סקוואט:
30*7
35*7
קשה לי.

חח איזה הבדל מהאימונים הקודמים לעומת היום...
הכל אצלי תלוי במצב הרוח.

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[אני=]]

אני=] עדכן/ה את הלוג ״לוג ללא ליגלוגים!״:

תיכוניסטים

יום חמישי:
טוב, יש פה שבע מאות שמונים ותשע אלף, חמש מאוד עשרים ואחת ילדים מתחת לגיל 18
אשמתי שבאתי ב16:00 ._.
לא נורא. יש עדיין מלא ציוד פנוי, מדהים 😃

אפילו יש לי םה דדליפט מוכן בדיוק בשבילי
דדליפט:
50*8*2
55*8

איזה יופי יש לי פה גם דד רומני מוכן חחח
40*7*3

סקוואט:
30*8
35*8*2

חתירה:
30*10*3


לחיצות כתף דאמבל
5*10
6*10

הנפת ידים לצדדים
5*10*2

45 דק אימון, אשששש.
מיציתי :>

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Synergia]

בדיוק ראיתי תמונה מאחת הכניסות לקניון הראשונים(אם על הסניף הזה את מדברת...) עם פקק לא נורמלי של מכוניות שעומדות בתור בשביל להכנס לחנייה בפאקינג 12:00 בצהריים.

אין מצב בחיים שאעשה שם מנוי גם בגלל החנייה, גם בגלל העומס וגם בגלל הבעיות במעלית לאורך כל היום וזה עוד לפני שהתרשמתי מהמכון עצמו.

הפקק קורה כי דורשים מתקופת בערך יום העצמאות לבדוק רכב רכב רכב רכב רכב שנכנס לחנייה.
לגבי המעלית באמת המהנדס או האדריכל או אנאערף מי שחשב רק על שתי המעליות בכזה קניון צריך לקבל איזה פצצה לפנים להתעורר מהאדישות שלו.

לגבי המכון הוא סך הכל די מאובזר מכל בחינה אפשרית. החסרון היחיד שבכוח אנסה למצוא(או שניים) זו ספת בנץ׳ לא נוחה וקשה מידי שהורסת לי כל פעם מחדש כיווץ שכמות ועד לפני פורים-פסח היו ארבעה ראקים, עכשיו שניים. ונראה שכרגע הם לא מעוניינים להחזיר לא לארבע ולא לשלוש(וחבל, לפעמים אני מחכה לכאלה שיסיימו עם הראקים).
אבל סך הכל מכון בסדר. עד השעה 15:00 בכלל כשאין לא נערים ובכללי הוא לא עמוס הכל נמצא לרשותך.

 

[אני=]]

אני=] עדכן/ה את הלוג ״לוג ללא ליגלוגים!״:

עדכון יבש כזה חח

יום רביעי:
דדליפט
40*7
50*7
60*6*2


סקוואט:
35*7*3


חתירה:
30*10*3


היפטרסט:
30*10
40*10*2
קשוח.
מי היה מאמין שפעם הייתי עושה 80kg במתקן הזה חחחח

לחיצת כתף דאמבלים:
60*10*3

הנפת ידיים לצדדים:
6*4
5*6
5*10*2

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[אני=]]

אני=] עדכן/ה את הלוג ״לוג ללא ליגלוגים!״:

חג שבועות שמח!

יום שישי
הייתי אמורה ללכת הבוקר לטיפוס עם בנזוגי השמנמן, אבל הוא החליט בבוקר שלא בא לו. אז התבטטנו בבית עד 13 בצהריים חח

טיפוס או חדר כושר, אני את האימון שלי לא מפספסת היום.
מה שכן, אעשה אותו קצר ותמציתי.
השעה 14:20 אני מתחילה.

מתח:
4*2
יפה לי.

היפטרסט:
40*10*3
רציתי לעלות ל50קג אבל שכחתי כמה שהמתקן פה כואב בעצמות האגן....
למרות שה40קג מאתגר אותי ממש. אז אולי אשאר איתו עוד קצת לפני שאוסיף משקל.


דדליפט:
50*4
60*5*3
פאק, זה היה קשה פיצוצים חח

השעה 14:55.

זהו להיום 😃
אני צריכה ללכת לעזור לאמא שלי להכין את המאכלים של החג.
בן זוגי השמנמן יבוא הערב לקידוש אצל ההורים שלי (הוא לא דתי. חשוב לי לציין את זה כי אני כן דתיה, וזה יוצר מערכת יחסים ממש ממש מעניינת, אפרט בהזדמנות) בראשון הוא יבוא לארוחת החג אצל דודה שלי ונחגוג חמישה חודשים ביחד, שזה ממש נפלא 😃

שבת שלום וחג שמח!

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[אני=]]

אני=] עדכן/ה את הלוג ״לוג ללא ליגלוגים!״:

מפרסמת אחרי נצח שלא - מתכון שווה בסוף, אז תגללו למטה 😃

העדכון הכי ארוך אבר מכל החודש האחרון.
גילוי נאות - כתבתי לכם הכל אבל תמיד איכשהו שכחתי לפרסם....
עניין של הרגל.

קיצר, תתפנקו על המתכון בסוף 🙃


מעדכנת אחרי נצח שלא:

השעה 13:30
יש לי 45 דקות.
על תחילה האימון - טלפון חשוב ששרף לי 10 דק'.
בעע.
טוב, אז סופרסטים כי אין ברירה....

דדליפט:
40*7
50*7*3

ביחד עם לחיצת כתף:
6*10*3

היפטרסט, לבד.
40*10*3

חתירה:
27.5*10*3

השעה 14:07
זהו, אני גמורה, חחח בקושי נחתי בין הסטים....






מוצ'ש
אימון בבית:

עליות מתח
3
3
2

שכיבות סמיכה:
4
7
6
אימלה, אני חלשה רצח!! כמה זמן לא עשיתי שכיבות סמיכה.





יום ראשון,
השעה 14:00.
החדכ'ש מפוצץ.
דדליפט:
40*5
50*7*3

חתירה:
27.5*10*3

זהו.
אני צריכה ללכת לשיעור פרטי.




יום רביעי
15:00
דדליפט
40*7
50*7*2
55*7

וואלה יפה,

חתירה:
30*10*3

סקוואט:
20*6
30*7
40*4
חח. כבד רצח. חיה בסרט.
30*7


לחיצות כתף דאמבלים:
6*10
אממ כן,
כמה אני מעופפת מ- 1 עד - הנחתי את המשקולות ומישהו לקח אותם בלי ששמתי לב?
חחח
טוב, אני לא מוצאת משקולות של 6k. אם זה מה שנגזר אלי מי אני שאתווכח?


היפטרסט:
30*10
35*10*2

שכיבות סמיכה.
7*3

קשה רצח יאבה.
אני סמרטוט.
זהו :>


יום שני,
שעה 17:30.
דדליפט
45*6
55*4+2*3

תכננתי לעשות 6 ברצף, אבל בכל סט הייתי צריכה לקחת הפסקה קצרה אחרי החזרה הרביעית....
אני צריכה להתחזק....

חתירה:
27.5*10
קל מדי.
30*10*2


היפטרסט:
40*8*3
יפה, הלך טוב.


לחיצות כתף דאמבלים:
6*10*3


הנפת ידיים לצדדים:
4*10*3


הרחקת ירך במכונה:
45*10
40*10*2

קירוב ירך במכונה:
20*10*3


שכיבות סמיכה.
7
4
1
פ'ףף. זוועה.








יום שישי:
אני קצת באנרגיות ירודות, אז וואלה לא באה כדי לדחוק את עצמי לקצה, אלא כדי לשמר את מה שיש ולהתמיד ביעד של שני אימונים בשבוע:

דדליפט
40*6
50*7*3


חתירה:
27.5*10*3

היפטרסט:
40*10*3
היה קשה רצח מוזר.
ופתאום אני הולטת שבאימון הקודם עשיתי רק 8 חזרות, אז כבר לא מוזר.

לחיצות כתף דאמבלים:
6*10*2

אנוכי עייפה.
הרחקת י לך
40*10*3

שכיבות סמיכה:
10
8
8

יפה. שיפור ניכר.








יום שני 16:15

דדליפט:
40*6
50*7
55*6
אוקיי הסט האחרון זה שקר,
זה הלך ככה:
55*3
55*2
55*1
אעה.
זה היה כבד הקקה הזה.
אני נחלשת. בעע.


חתירה:
30*9
קשה כמו טלפון מקשים של נוקיה.
27.5

היפטרסט:
50*8*3

עוד 10 לחיצות קטנות כדי לסחוט את הגלוטס האלה.
אשש.


לחיצות כתף דאמבלים:
6*10*3

קצת כואב לי הצוואר ._.
מה הקשר כאבי צוואר עכשיו?
מנסה להרפות לגמרי את שרירי הצוואר.

הנפת ידיים לצדדים:
4*10*2
כי הצוואר כואב משומה....


שכיבות סמיכה:
8
נגמר לי הכח.
רצון.
למרות שאמורים לומר 'כח הרצון' באופן תקני,
אבל אני כבר לא מורה אז מותר לי 😛


יאלה, סיימתי להיום.
הרבה זמן לא עשיתי וריאציה של סקוואט.... זה קריטי?



אני לא ממציאה פה את הגלגל , אבל קלטו מתכון מושלם לפרוזן יוגורט לפרצוף:
להקפיא מראש יוגורט פרו 25 גר' חלבון.
להקפיא מראש פירות, כמו אפרסק, אננס, מנגו, תותים, פירות יער וכד'. מה שזמין בסופר, ומה שאתם אוהבים. אני אישית מעדיפה פירות חמצמצים. גם בננה ותמר יעשו את העבודה נפלא למי שאוהב.
כפית סוכר מומסת במים.
פקאן סיני / אגוז מלך / שקדים / לוז / קשיו - מס' יחידות לפי כמה שאתם יכולים להרשות לעצמכם.
עוד תוספות אפשריות: חמוציות (מומלץ!) ובטח גם תמרים או שוקולד וכאלה יעשו את העבודה.

קיצר לטחון את כך הטוב הזה בבלנדר נינג'ה רצחני עד שנהיה טחון כמו קרם דלקרם, ולהתפנק על כל ביס.
אני אישית מכורה 😃

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[אני=]]

אני=] עדכן/ה את הלוג ״לוג ללא ליגלוגים!״:

פוליטיקלי קורקט

יום שלישי 13:50
יש לי קצת בחילה כי אכלתי עכשיו כריך חביתה.
הייתי רעבה, נו, :>

דדליפט:
40*4*2
40*8
50*6

אני לא משו היום.
הכריך עולה לי חחח
יותר לא אוכל לפני אימון.
בלח נדר.

דד רומני:
40*5*3


ביום שישי הייתי בקיר טיפוס עם בנזוגי השמשמן. שמעו שהוא תותח חחחח, מטפס כמו קופיף. יותר נכון כמו גורילה. הוא חזק ממש, שרירי ומסוקס.
ושמנמן.
אחלה בונוס :>

אני, יש לי פחד גבהים, עזבו אותי חחח
התאמנתי בעיקר על ליפול מגבהים שונים חחחח
אבל גם הצלחתי כמה מסלולים נחמדים 😃

חתירה:
27.5*10*3
אעה. קשה לי. אני סובלת.


לחיצות כתף דאמבלים:
6*10*3


אני מארגנת לשמנמן שלי מסיבת הפתעה ליומולדת ביום חמישי.

סקוואט:
30*4
30*5*3

והתקבלתי לכל מוסדות הלימוד שנרשמתי אליהם לתואר השני ועכשיו אני בדילמה לאן להרשם.
ייאי.


הרחקת ירך במכונה
40*10*2
מחשבה משעשעת שעלתה לי:
קוראים לתרגיל 'הרחקת ירך' ולא 'פתיחת רגליים' כי זה לא פוליטיקלי קורקט חחחחחח
מתעעעעע 🤣


טוב סיימתי פה.
איזה אימון מעפאן.
עם זמני מנוחה של שנ'ץ בין לבין....
הוא היה אימון כלכך גרוע שהטוסיק שלי נהיה קטן יותר כאות מחאה 😆

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[אני=]]

אני=] עדכן/ה את הלוג ״לוג ללא ליגלוגים!״:

קטינים!

יום ראשון, 15:40
משנה קצת את סדר האימון שלי
סקוואט
חימום
20*10

לאחרונה אני ממש עייפה.
עייפות נפשית קשה בגלל כל ההתלבטות בנוגע לשנה הבאה.
בית ברל יותר נח לי מבחינת מיקום, אבל הבנתי שהסגל שם חרא בלבן, ברמה שהמליצו לי בחום לא להרשם לשם. לכל מקום רק לא שם. אפילו אם זה אומר לחכות שנה....

בדוד ילין החוויה הייתה לי מקסימה, אבל זה בג'רוזלם, וזה שעה וחצי נסיעה לכיוון 3 פעמים בשבוע.
וזו נסיעה קשה.
אין סיכוי.
ולגור בירושלים זה תיק.

30*7

מהצד הנגדי יש את ההתלבטות האם בכלל להמשיך לתואר שני בטיפול באומנות, כי התואר מאוד מאוד קשה, והשכר בסופו לא מזהיר, ואפילו עלוב.
אז אני נקרעת בין הרצון להגשים את עצמי לבין הצורך בפרנסה.

35*5*2


דדליפט:
40*5
50*5*3

נווווו באלי כבר לעוף מפה :|
יש לי דברים להספיק בבית.

חתירה:
25*10*3

ירדתי מלא במשקל.
וכשאני אומרת 'מלא' אני מתכוונת לקילו וחצי בערך.
שזה הרבה.
מ56.5
ל55
ורואים את זה, כי מבחינת אחוזים זה הרבה....
אני פשוט עם בחילות וחוסר תיאבון רוב הזמן.

לחיצת כתפיים דאמבלים:
6*5
קשה לי.
דאיימ.
6*10
עשיתי בכח.
משהו רע עובר עלי.


פאק, יש כאן ילד בכיתה ד'. מקסימום. ואני מפרגנת.
ווטפאק למה יש פה קטינים??

טוב, ההיפטרסט תפוס.
הביתה.

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[McGregor]

אני=] עדכן/ה את הלוג ״לוג ללא ליגלוגים!״:

קטינים!



קרא את שאר עדכון הלוג...

בערבית קוראים לזה גאלז'

 

[אני=]]

בערבית קוראים לזה גאלז'

חחח לקטינים או לעייפות?