לוג ללא ליגלוגים!

[אני=]]

אני=] עדכן/ה את הלוג ״לוג ללא ליגלוגים!״:

אימון חביב

יום רביעי
השעה 11:50
יש לי... אממ
45 דקות. יאלה.

דדליפט:
40*7
50*7*3
ב'ה הברך שלי לא כאבה בכלל כבר שבוע וחצי. אני לא מתכוונת לחזור ללאנג'ים בקרוב.ואם כן אז רק עם משקל קל (בכל זאת, זה אחלה תרגיל. ויכול מאוד להיות שהכאב היה רק כי קפצתי מעל הפופיק על המשקל שהחזקתי...)

חתירה:
30*10*3

היפטרסט:
60*10*3
היה קשה רצח.


בנץ' פרס:
הכל תפוס

פולי עליון:
כנ'ל

חזה פרפר:
5*10*3
כתף ימין הרגישה קצת לא בנח ._.

לחיצות כתף דאמבלים:
5*10*3

השעה 12:35
סיימתי.
אימון חביב,
אימון חביב.
כן.
לא יותר מזה...

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[אני=]]

אני=] עדכן/ה את הלוג ״לוג ללא ליגלוגים!״:

מוצ'ש יומולדת 😃

מוצ'ש:
השבת היה לי יומולדת עברי 😃
השעה 19:50
יאלה גג 50 דקות והייתי פה.
מפוצץ פה להחליא, אבל אני אסתדר.

דדליפט:
יש רק מוט של 15.
45*7
55*7*3

וואלה הלך פצצצצצצהה. וואו!

מעניין אם אצליח היום להניח את ישבני על ההיפטרסט.

דד רומני:
35*8*3

תפסתי את הכלוב שאני אוהבת!!

סקוואט:
20*7
35*7
היה קצת מאתגר, ואני שוקלת אם להישאר ב35 או לרדת ל30.
מחליטה להישאר ב35.
35*7*3
הלך אחלה ברוך השם.

חתירה:
27.5*10*3
וואלה נראלי שעשיתי 4 חזרות חח אבל לא בטוחה.

אני הבאה בתור בהיפטרסט.
בינתיים עושה לחיצות כתף עם דאמבלים.
6*10*3

היפטרסט:
60*10
יש לי כאב חזק עם עצם האגן השמאלית.
50*10*2
ה50 מרגיש הרבה יותר טוב.

השעה כבר 20:43...
אממ.
מתלבטת אם לעשות גם בנצ' פרס.
יאלה לא חייב, הכל טוב.
צכה לעוף כי הבטחתי לעצמי 😃
בעי.

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[אני=]]

אני=] עדכן/ה את הלוג ״לוג ללא ליגלוגים!״:

גם פחד מהשמנה הוא אחלה מניע לאימון...

יום שלישי
נשקלתי הבוקר, אחרי שבוע שלא.
המשקל הראה 55.7
אני לא אוהבת את מגמת העליה הזו.
צריכה לחתוך את המתוקים.

השעה 11
יש לי 40 דקות.
הברך כאבה לי אתמול, אז אני שמה עליה עין. בכל מקרה, משתדלת לשמור על משקלים סבירים ולא לקפוץ מעל הפופיק.
דדליפט:
40*7
50*7*3

השרשרת האחורית של הרגל תפוסה חזקקקק מהדד הרומני של מוצ'ש.

חתירה:
27.5*10*3

ההיפטרסט פנוי!
50*10*3

השעה 11:23.
אוקיי,

בנצ פרס:
20*10*3

סקוואט:
20*5
30*7*3
מדהים

השעה 11:41. אין לי זמן ללחיצות כתף.
הברך התנהגה נפלא ולא כאבה בכלל!
אני חושדת שזה מהקור.

להתראות בפרק הבא של 'אין לי כח להתאמן אבל אני מכריחה את עצמי כי אני מפחדת להשמין' 😃

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[אני=]]

אני=] עדכן/ה את הלוג ״לוג ללא ליגלוגים!״:

שכחתי לפרסם

מוצ'ש
19:25
מתחילה.
40*7
50*7
התלבטתי אם לעשות 55. בסוף החלטתי שלא.
זה יהיה לא אחראי מצדי להעלות משקלים בתקופה הקרובה. הכל טוב 3>
אנסה בלהעלות את מס החזרות
50*8*2
עבר חלק.

דד רומני
40*7*3

ההיפטרסט תפוס, אבל ביקשתי מהבחורה שתשמור לי את התור אחריה.

חתירה:
27.5*10
30*10*2

וואווו איזו מותק! היא אשכרה באה אלי למתקן של החתירה להודיע לי שהיא סיימה, והיא השאירה את הדברים שלה שם שלא יתפסו לי!! איזו מלכה.

היפטרסט:
55*10*3

יפה לי, השעה 19:58.
אני שמה לב שהמוצ'שים שלי ממש חזקים.
כנראה אני יותר אפקטיבית אחרי 12 שעות השינה בשבת :>

לחיצות כתף דאמבלים:
6*10*3

כל הבנצ'ים תפוסים,
אז בעיקרון סיימתי,
אבל מוזר לי ללכת אחרי 40 דקות.
אולי יש עוד משהו שאני יכולה לעשות.
יש כאן סקוואט פנוי.
30*7
30*7*3
יאלה, זהו.

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[אני=]]

אני=] עדכן/ה את הלוג ״לוג ללא ליגלוגים!״:

5 תרגילים ולעוף

יום שלישי.

לא היה לי כח לצאת לאימון בבוקר.
דחיתי את זה עד כמה שיכולה, אבל זהו. אם לא אתאמן עכשיו זה כבר לא יקרה.
אני באה נטו כדי לסמן ווי ולעוףףףף מפההההה.
ישר כשנכנסת למכון מבינה שעשיתי טעות. בשעה הזו כל הילדים מגיעים אחרי הבצפר שלהם.
אשתדל להתחפף תוך 40 דקות.
אעשה 4-5 תרגילים וזהו.
מה שאספיק אספיק.

השעה 13:50 מתחילה אימון.
דדליפט:
40*7
50*7*3
אפשר לפרוש?
לא.
סעמאק.

תפסתי כלוב פנוי.
סקוואט
20*7
30*7*3

יאלה, נפטרתי מהכבדים.
מעכשיו יהיה צ'יפס.
ולא יהיה היום היפטרסט. מבטיחה. בלי נדר.

הרחקת ירך במכונה:
45*10
50*10*3

קירוב ירך:
20*10*3

חתירה:
30*10*3

לחיצות כתף דאמבלים:
6*10*3

העפתי את המשקולות כמו כלום רק מההתרגשות שתיכף הולכים הביתה.

וזהו. 5 תרגילים,
ב- 45 דקות
סימנתי ווי
הייתי פה

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[אני=]]

אני=] עדכן/ה את הלוג ״לוג ללא ליגלוגים!״:

חנוכיף שמח!

יום רביעי:
חנוכה.

אני מארגנת מסיבת חנוכה בביתו הריק של בן זוגי השמנמן.
קלטו הצעת הגשה לסופגניות:
להניח אותן על משטח אלומיניום לצד שוקולד לבן מומס מוגש כמו חומוס עם פצפוצי שוקולד חום במרכז כמו בשר,
ושורות של אבקת סוכר כמו קוקאין.
מה אומרים, ילך?
אם יש לכם הצעות שידרוג/יעול, מוזמנים לשתף 😃

השעה 15:20.
מתחילה.

דדליפט
40*7
50*8*3

סקוואט:
20*5
30*8*3

חתירה:
30*10*3
עבר אשש

תפסתי את ההיפטרסט בשניה שהתפנה!!
ימות המשיח.
50*10*3

בנצ' פרס:
20*10
25*10*2

כתפיים דאמבלים:
6*10*3
היה ממש קשה, השריר היה עייף מהבנצ'.
השעה 16:10.
הייתי פה
חנוכה שמח!!

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[אני=]]

אני=] עדכן/ה את הלוג ״לוג ללא ליגלוגים!״:

אירוביכס

יום שני:
שעת צהריים כלשהי.
דדליפט:
40*8
50*8*3

סקוואט:
20*8
30*8*3

חתירה:
30*10*3

היפטרסט
50*10*3

בנצ' פרס
25*10*2
קשה מדי.
22.5*10

25 דקות אירוביכס.
כי אני שמנה.
ברצינות.
עליתי קילו וחצי בחודש האחרון.

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[אני=]]

אני=] עדכן/ה את הלוג ״לוג ללא ליגלוגים!״:

אפס כח. אפס רצון.

יום חמישי:
14:25. מתחילה.
מפוצץ פה רצחחחחח.
ויש לי אפס כח ואפס רצון.
בהצלחה לי.
דדליפט:
40*8
50*8*3

וואי אני שונאת כל דקה פה.

דד רומני:
40*7*3
אחרי הסט הראשון העברתי את המוט למקום אחר כי היו מאחוריי איזה 20 ילדים בני 16 ופחות בא לי שהם יסתכלו לי על התחת.

סקוואט:
20*8
30*8*3

חתירה:
נכנסתי לסט עם מישהי והמשקל כבר היה מכוון ולא היה לי כח לשנות, אז:
27.5*13
30*10

ההיפטרסט תפוס, והאמת גם אין לי כח להיפטרסט אז לאכפת לי שהוא תפוס.

כל הבנצ'ים תפוסים.

לחיצת כתף דאמבלים:
6*10*3
הבנצ'ים עדייין בתפוסה מלאה.
טוב, נעשה מהלימון לימונדה.

לחיצות חזה עם דאמבלים.
6*15
זה כאילו היה קל מדי, אבל הרגיש מוזר. נראלי אשאר על המשקל הזה כדי לעבוד על טכניקה.
וכי אין לי כח לחפש דאמבלים של 8
אהה, הנה דאמבלים של 8!
טוב, נו.
8*12*2
אחלה תרגיל.
וזהו, סייימתי פה.

וואלה דווקא היה אימון סבבה יחסית ליצור חסר מוטיבציה שכמותי.

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[אני=]]

אני=] עדכן/ה את הלוג ״לוג ללא ליגלוגים!״:

רוח קרבית

יום שלישי בבוקר.
אומרת בוקר כי התעוררתי רק לפני שעה.

השעה 11:00
יש לי 40 דק'.

דדליפט
40*7
זה כלכך קל שאני בודקת אם המוט הוא באמת 20 או שמא 15.
הוא 20.
50*8
55*8*2

דד רומני:
40*8*3

חתירה:
30*10*3
השעה 11:22
אני ברוח קרבית היום.
עוד 18 דקות, ולפחות 3 תרגילים להעיף באויר.

היפטרסט פנוי.
60*10*3

בנצ' פרס:
20*10*3

לחיצות כתף דאמבלים:
6*10*3

השעה 11:41
ווהווו!!! מיזאתתת???
עפתוש.

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[אני=]]

אני=] עדכן/ה את הלוג ״לוג ללא ליגלוגים!״:

אש.

מוצ'ש.
השעה 19:13
הבטחתי לעצמי שאהיה פה לחצי שעה גג, ואעשה מה שאספיק.
ואני הולכת גם לסלסה היום עם בנזוגי השמנמן, שבדיוק חגגנו שנה נפלאה ביחד 😍

דד רומני:
40*8
50*8
55*8*2
אש.

סקוואט:
20*8
30*8*2
35*8
כנ'ל, אש.

חתירה:
30*10*2
32.5*10
כנ'לנ'ל. אש.
פעם ראשונה שעושה את התרגיל הזה עם יותר מ30kg!

לחיצות כתף דאמבלים:
6*10*3
אש. אש. אש.

השעה כבר 19:43, אבל בא לי עוד.

בדיוק התפנה בנצ'.
רק קצת וזהו.

22.5*10*2
שני סטים הספיקו לי.
השעה 19:47, והבטחתי, אז,
ביי 😃

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[אני=]]

אני=] עדכן/ה את הלוג ״לוג ללא ליגלוגים!״:

אחלה אימון

יום שלישי
השעה 13:55. יש לי 45 דקות, ככה בכיף. אפילו 50 אם ארצה.

דדליפט
40*7
50*8
55*5
קשה. מורידה משקל וממשיכה את הסט.
50*3
50*8

סקוואט:
20*6
35*8*3

חתירה:
30*10*3
יפה מאוד

דדליפט:
40*6
רק סט אחד כי התפנה ההיפטרסט

50*10
60*10*2

בלי לחיצות כתף ובלי בנצ' פרס.
אני נכנסת למגמת הזנחה של פלג'ע כדי לנסות להוריד מנפח הזרועות שלי לקראת החתונה של אחי. (שמתי לב שהשמלה קצת לוחצת לי בשרוולים,)
השעה 14:45.
סימתי פה 😃

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[אני=]]

אני=] עדכן את הלוג לוג ללא ליגלוגים! עם העדכון הבא:

מוצ"ש, כי שכחתי לעדכן

מוצ'ש. 20:20
מקצה לעצמי 40 דק פה
דדליפט:
40*8
50*8*3
מעדיפה לא להעלות משקל היום.
עושה מנטחות קצרות כדי להפיק מקסימום תועלת מהזמן.

סקוואט:
20*7
30*8*3

בינתיים שני התרגלים האלה לקחו לי 20 דק.

חתירה:
30*10*2
ההיפטרסט פנוי!!!!
עוזבת את החתיכה באמצע הסט השלישי ורצה לתפוס את ההיפטרסט.

היפטרסט:
60*10*3
השעה 20:55
יש לי עוד 5 דק.
הממ.
מה לעשות?
יאלה דד רומני.
40*6
השרירים שלי עייפים מדי בשביל זה.
מנסה שוב.
40*5
טוב זהו, חחח הגוף אמר את דברו.
נכון לעכשיו אני לא עושה תרגילים שמערבים באופן ישיר את הידיים, בגלל השמלה שאני מתכננת ללבוש לחתונה של אחי.
אבל ישמצב שאני אשנה בה משהו שיגרום לשרוולים להיות לי יותר נוחים, ואז אני אחזור לתרגילי פלג'ע סדירים.

לקריאת עדכון הלוג המלא – לחצו כאן

 

[אני=]]

אני=] עדכן את הלוג לוג ללא ליגלוגים! עם העדכון הבא:

33 דקות

יום שלישי,
השעה 11:07.
יש לי פחות מ40 דק'
אבל יהיה 40 אם אגנוב קצת זמן.
אז אולי אגנוב, נראה.
או שאתקתק הכל.
אתקתק.

קיצר, באתי בטעות עם מגפונים, כי אני בנאדם חכם.
לפחות הן שטוחות. והאמת שדי נוחות לאימון,
אבל בכל זאת,
הטימטום!

דדליפט
40*8
50*8*3

סקוואט:
20*7
35*8*3

חתירה:
30*10*3

ההיפטרסט תפוס.
דד רומני:
40*7*3
11:40 סיימתי.
ווואלה הספק יפה מאוד

לקריאת עדכון הלוג המלא – לחצו כאן

 

[אני=]]

אני=] עדכן את הלוג לוג ללא ליגלוגים! עם העדכון הבא:

יומשישי

יום שישי:
השעה 14:55
אני שמנה, אז באתי.
לא באליייי
דדליפט:
40*8
50*8*3
מרגישים שאני עושה את זה בלי חשק.
הכל כלכך כבד.

דד רומני:
40*8*2

סקוואט:
20*8
35*8*3
קשה לי.
אני רוצה הביתה.
יאלה,
חתירה.
הכל תפוס, עם תור.
היפטרסט - תפוס לנצח הקרוב.

מחכה בתור לחתירה :/
טוב אני אעשה לחיצות כתף קצת?
אעשה קצת, כי התגעגעתי.
6*10*2

השעה 15:40
זהו.

לקריאת עדכון הלוג המלא – לחצו כאן

 

[אני=]]

אני=] עדכן את הלוג לוג ללא ליגלוגים! עם העדכון הבא:

סמרטוט רצפה משומש

יום שלישי:
השעה 13:30.
מרגישה כמו סמרטוט רצפה משומש.
היה לי התקף בולמי הבוקר (ברוך השם קורה לי רק פעם בכמה חודשים, אז זה לא כזה נורא)
הגעתי בכל זאת למכון רק כדי לגלות שאני לא מסוגלת להרים אפילו 1kg.

אז עשיתי רק הליכה 30 דק על הליכון על 4 קמ'ש.



־------------־

יום רביעי:
השעה 10:50
מרגישה יותר טוב מאתמול, אבל עדיין לא 100%

דדליפט:
40*8
50*8
זה קשה כלכך.
לא יודעת מה יש לי.
פשוט אין לי כח, בחייאת דינקום. מורידה משקל
40*8*2

חתירה:
27.5*10*3

לא, לא. זו לא עצלות.
זה פשוט שהשרירים שלי מרגישים כמו סמרטוט משומש.
לא הייתי חולה או משהו, אז למה אני ככה מותשת?

היפטרסט:
50*10*3
דווקא הלך בסדר.

בדרך כלל כשאני מגיעה לאימון עייפה אז אני 'נכנסת לעניינים' תוך כדי האימון וההרגשה משתפרת.
מקווה שגם הפעם זה יקרה.

בנצ' פרס:
20*10*3
היה קשה.

סקוואט
20*8
אפילו החימום קשוח לי.
25*8*3
סיימתי כל סט בקושי רב.
מהההה קורהה ליייי???

תרגילי לשריר התאומים- פויינט
14 חזרות, שלושה סטים. בלי משקל.

11:45 זהו.
אני מקווה שזו חולשה נקודתית ושאהיה בסדר.

לקריאת עדכון הלוג המלא – לחצו כאן

 

[Cain]

אני=] עדכן את הלוג לוג ללא ליגלוגים! עם העדכון הבא:

סמרטוט רצפה משומש



לקריאת עדכון הלוג המלא – לחצו כאן

יש ימים חזקים ויש פחות.
לא קרה כלום.
אימון הבא תעשי אימון מטורף
אם התשישות ממשיכה, מומלץ לשיקול דיאולוד.

 

[אני=]]

יש ימים חזקים ויש פחות.
לא קרה כלום.
אימון הבא תעשי אימון מטורף
אם התשישות ממשיכה, מומלץ לשיקול דיאולוד.

היא ממשיכה ביג טיים :/
הפעם האחרונ שהלכתי לאימון היה בשלישי שעבר. האמת היה עמוס מאז - אח שלי התחתן בראשון ברוך השם, אז מלא הכנות ודברים...
היום בע'ה רוצה לצאת לאימון.
רק המחשבה על זה מצמררת אותי חח אבל יאלה, חייב להזיז ת'תחת.

 

[Cain]

היא ממשיכה ביג טיים :/
הפעם האחרונ שהלכתי לאימון היה בשלישי שעבר. האמת היה עמוס מאז - אח שלי התחתן בראשון ברוך השם, אז מלא הכנות ודברים...
היום בע'ה רוצה לצאת לאימון.
רק המחשבה על זה מצמררת אותי חח אבל יאלה, חייב להזיז ת'תחת.

כולה אימון... באים מבואסים ונכנסים לזה חזק!
קטן עלייך

 

[McGregor]

נו התחתנת כבר?

 

[אני=]]

אני=] עדכן את הלוג לוג ללא ליגלוגים! עם העדכון הבא:

על חתונה, תשישות וברך

יום שלישי:
לא התאמנתי שבוע.
לא יכלתי.
פיזית, נפשית, מוטיבצית, עלצנית, וכו'.

אחי הקטן התחתן ביום ראשון, קולולולולולו!!
הצוציק בן 21, עקף את כל האחים בסיבוב חחחח
לא נורא, בן זוגי השמנמן אמר שהחתונה עשתה לו חשק ;)
מקווה שכל ברכות ה-"בקרוב אצלכם" שקיבלנו יתגשמו בקרוב בעזרת השם.

אז כן, אימון.
טוב, נו.
כואבת לי ברך ימין בגלל הקור והזיקנה.
אז עושה אימון קליל, ספק פיזיותרפיה.


דדליפט:
40*10*4
מבחינת נפח סה'כ, זה אותו הנפח כמו שאני עושה בד'כ.
אבל עבר סבבה.

דד רומני:
40*7*3
זה היה קשה.
אוקיי זה ממש לא פזיותרפיה.
לא עושה סקוואט, בגלל הברך.

חתירה:
30*10*3
היה סבבה.

לחיצות כתף דאמבלים:
5*11*3
היה סבבה.

סקוואט - לא.
היפטרסט - לא.
כמה זמן אני פה בכלל?
לא הסתכלתי, אוף.
וכל המכונות תפוסות.
אז נראלי שזהו, לא?
מילאתי את חובתי האימונית.

מזהה שהברך כואבת בהליכה
מפנקת את עצמי בפרוזן יוגורט
שיט, עכשיו קפוא לי
חחלללחחח

לקריאת עדכון הלוג המלא – לחצו כאן