כמה זמן צריך להמשך אימון במכון?
- פותח/ת השרשור Bolt
- פורסם בתאריך
משתנה בתוכן אימון, בסגנון אימון, בבן אדם, אני אישית אחרי 45-50 דקות כבר מתחיל להגמר, אחרי שעה, שעה וחמישה כבר לא יעיל בכלל.
רוב האנשים נחים יותר מידי ופשוט לא שמים לב (טלפון, דיבורים עם אנשים ועוד) חוץ מהתרגילי בסיס (סקוואט,דדליפט,בנץ, אוברהד לדעתי פחות אבל נגיד שגם וחתירה שגם לדעתי פחות) לא רואה סיבה לנוח יותר מדקה וחצי אולי 2 אם עבדת לכשל או לטווח חזרות יותר נמוך
רוב האנשים נחים יותר מידי ופשוט לא שמים לב (טלפון, דיבורים עם אנשים ועוד) חוץ מהתרגילי בסיס (סקוואט,דדליפט,בנץ, אוברהד לדעתי פחות אבל נגיד שגם וחתירה שגם לדעתי פחות) לא רואה סיבה לנוח יותר מדקה וחצי אולי 2 אם עבדת לכשל או לטווח חזרות יותר נמוך
- פותח/ת השרשור
- #4
אהה בקשר לאשכול הקודם שהצעת עזרה, עדיין לא הגעתי ל30 הודעות אז אני לא יכול לשלוח פרטי. אבל יכול להיות שהבעיה היא רק הטכניקנ ובגללזה אני לא עולה. בכל מקרה יש שיפור בטכניקה מקווה שבקרוב אצליח לעלות
נק' מוניטין:
8,167
- חדרי כושר מזדמנים
שלחתי לך הודעה, תוכל להשיב לי שם.
נק' מוניטין:
4,554
תרגילים מורכבים תנוח כמה שצריך כדי שתצליח להרים, גם 2-3 דק מתקבל לדעתי,
תרגילי עזר בין חצי דקה לדקה וחצי (יותר מזה אתה כבר לא נח אלא כנראה מתעסק בדברים שלא קשורים לאימון)
אגב,
אני אישית לא מייחס לזמן אימון חשיבות כל עוד אני מקפיד על זמני מנוחה נורמאליים ולא סתם מורח אותו.
למשל אימון רגליים-כתפיים יכול להגיע אפילו ל1:45 אבל אימון חזה-יד אחורית מסתכם ב1:15 במקסימום..
(וכמובן בהנחה שהזמן אימון הארוך לא נובע מעומס יתר בנפח)
תרגילי עזר בין חצי דקה לדקה וחצי (יותר מזה אתה כבר לא נח אלא כנראה מתעסק בדברים שלא קשורים לאימון)
אגב,
אני אישית לא מייחס לזמן אימון חשיבות כל עוד אני מקפיד על זמני מנוחה נורמאליים ולא סתם מורח אותו.
למשל אימון רגליים-כתפיים יכול להגיע אפילו ל1:45 אבל אימון חזה-יד אחורית מסתכם ב1:15 במקסימום..
(וכמובן בהנחה שהזמן אימון הארוך לא נובע מעומס יתר בנפח)
נק' מוניטין:
377
10×10 וואו..
אני מנסה לדמיין את עצמי עושה את זה בבנץ'.. אני כבר מרגיש את הפאמפ האדיר בסוף האימון
נק' מוניטין:
10,872
בסט 7 אני כבר מאבד תחושה בידיים ורק החזה עוד מצליח לעבוד,לאורך זמן זה הולך להיות קשה מאוד אבל בינתיים זה מספק אותי מבחינת תשישות וסבל חיובי
נק' מוניטין:
377
מטורף
לעשות דבר כזה במסה פעם אחת - רק בשביל ההרגשה - יפגע לי משמעותית בהתאוששות? (פלוס של 200-300)
נק' מוניטין:
377
יאללה אחי אני אעשה בראשון (רציתי היום אבל היום אני מתכוון לשבור שיא בבנץ')
תודה רבה
נק' מוניטין:
8,167
- חדרי כושר מזדמנים
אתה לא צם היום?
נק' מוניטין:
377
כן אחי, אחרי הצום
נק' מוניטין:
377
תצליח אחי
בעזרת השם
נק' מוניטין:
377
מבין אותך. אתה גם עובד עם משקלים שאני לא מעז לחלום עליהם בלילה.
נק' מוניטין:
407
איך אתה עושה 10*10? אני מתכוון, כמה אחוזים מהrm1?
נק' מוניטין:
10,872
לא עובד לפי אחוזים,פשוט עובד עם משקל שאני יכול לסיים איתו 10*10 והשאיפה היא להוסיף 2.5 קילו כל פעם שאני מצליח לסיים 10*10 בהצלחה עם המשקל הקודם
שרשורים דומים
