נק' מוניטין:
28,250
אולי תעזור לו (אתה יודע, לפחות שיראה איפה הדלת החוצה) ?
נק' מוניטין:
13,995
מפוצץ נוזלים???
נק' מוניטין:
3,398
---------- התגובה התווספה ב 22:57 ---------- התגובה הקודמת הייתה ב 22:56 ----------
תגיד הבטן הענקית הזאת זה כתוצאה מאחוז שומן או סתם נפיחות?
שמע אחי אתה על לפחות 30 אחוז שומן+נוזלים+ 20 אחוז ניפוח
יאללה הגיע הזמן לחיטוב ופינצ'ור
נק' מוניטין:
29,773
- פותח/ת השרשור
- #49
זה מה שמוזר, היד שלי חטובה אש, אפילו הרגליים שלי יחסית חטובות ובמותניים אין לי כמעט שומן, הכל בבטן.
נק' מוניטין:
28,250
כל הנפיחות נעלמת ונשאר השומן והנוזלים..
בקיצור, כנס לחיטוב איכותי ותוך שלושה חודשים אתה כ1ס1ן ק1ביות.
בקיצור, כנס לחיטוב איכותי ותוך שלושה חודשים אתה כ1ס1ן ק1ביות.
כן הוא מרים שם שלד במשקל 35 קילו, יפה
נק' מוניטין:
58,705
אירובי הוא רק כלי עזר להגיע למאזן קלורי שלילי, גם אם לא תעשה פעילות גופנית כלל אתה תרד במשקל כל עוד תהיה בגירעון קלורי (וסביר להניח שגם תאבד מסת שריר אם לא תעשה לפחות אימונים אנאירובים)
נק' מוניטין:
29,773
- פותח/ת השרשור
- #56
מה שיוריד לך את האחוז שומן הוא מאזן שלילי, גם אם תאכל 500 קלוריות מתחת לBMR ותשב כל היום בבית, וגם אם תאכל 500מעל הBMR ותשרוף 100 בפעילות אירובית.
נ.ב אני מתכנן לעשות 3 ריצות בשבוע של 45 דקות.
