עליות מתח הכרחי להיפרטרופיה?

[Arilos]

שלום
האם שילוב עליות מתח באימון גב הכרחי לבניית מסת שריר ברחב גבי? או שמשיכות מלמעלה עם פולי עליון וחתירות יספיקו להיפרטרופיה ברחב גבי? כוח לא מעניין אותי, השאלה היא רק לגבי היפרטרופיה.

 

[Mike Bikov]

אין אף תרגיל הכרחי בתוכנית אימונים כזו או אחרת למען היפרטרופיה. אפשר בהחלט לעשות פולי עליון במקום מתח או אפילו חתירות כדי להגדיל את הרחב גבי.

 

[Arilos]

אז מה בעצם היתרון של המתח על פני הפולי? או שאין כזה?

 

[kotzer]

אין שום יתרון אמיתי מבחינת היפרטרופיה

 

[Duality]

מבחינת היפרטרופיה אין דבר כזה תרגיל חובה, מבחינת כוח למתח יש יתרון על פולי.

 

[יוסישיטרית]

אז מה בעצם היתרון של המתח על פני הפולי? או שאין כזה?

במתח אתה מרוויח גם עבודה על שרירי הליבה והמייצבים. למטרת היפרטרופיה גם פולי עליון יעשה את העבודה.

 

[Kragiko]

לכל תרגיל יש את ההיתרון שלו, כל תרגיל יעבוד לך על משהו ספציפי יותר מתרגיל אחר, כמובן שיש גם כמה טובים לאותם שרירים, אבל אין באמת את ה-תרגיל להיפוטרופיה, תעבוד חכם טווח תנועה מלא ותעשה בין 6-10 חזרות טובות ושבוע לשבוע תעלה קצת במשקל ככה תקבל היפוטרופיה איכותית.