ייעוץ תשישות ועייפות לאחר הריצה

[Anonimi]

שלום,אני חדש פה בן 17
אני מעוניין להוריד את אחוזי השומן,ולכן אני עושה ריצות
אני רץ בסביבות ה-30-45 דקות (ריצה קלה)
הבעיה היא שלאחר הריצה,אני תשוש,עייף,ומרגיש כי הוצאתי את כל האנרגיה שהייתה לי.
אין לי חשק אחרי זה לעשות שכיבות שמיכה,בטן,תרגילים שונים למינהם...
אני לא רוצה לרוץ פחות,כי אני מסוגל לרוץ את המרחק שאני רץ,ואני דיי בכושר...
מה ניתן לעשות בנידון?כיצד להיות פחות עייף לאחר הריצה?האם זה קשור לתזונה מסויימת שעליי לאכול לפני ואחרי ?
אשמח לתשובה,גל.
😃

 

[קפטן קקי]

WTF!

 

[Barbell]

תעשה אפילו שאתה עייף

 

[Anonimi]

אפשר תשובה יותר רצינית בבקשה...

 

[coldfire]

פעם אחרונה שבדקתי זה לא היה פורום ריצה.
​

 

[black356]

הפורום עדיין נקרא: "אימונים כללי"

 

[Topper]

זה תלוי בתזונה שלך.
וזה פשוט לא הולך ביחד ריצה לזמן כזה ארוך עם אימונים.

אני מחכה למורעל שיגיד לו תעשה SS...

 

[asdasd]

הפורום עדיין נקרא: "אימונים כללי"

יכולת ההבחנה שלך בפרטים פשוט מדהימה. זה לא שאלכס נעל את השרשור ומנע ממנו לקבל תשובה. כל בר דעת היה מבין שהוא התכוון להגיד שבפורום ריצה ככל הנראה יבינו על מה הוא מדבר.

 

[black356]

יכולת ההבחנה שלך בפרטים פשוט מדהימה. זה לא שאלכס נעל את השרשור ומנע ממנו לקבל תשובה. כל בר דעת היה מבין שהוא התכוון להגיד שבפורום ריצה ככל הנראה יבינו על מה הוא מדבר.

לא ?!?!?! מה אתה אומר !!! באמת חיכיתי שתאיר לי את הדרך בנושא הזה.

תיארתי לעצמי שאלכס הגיע אל המסקנה שבפורום שעניינו ריצה כל חברי הפורום יענו ברצינות לשאלות בנושא, כמו שעושים (ויעשו) חלק מחברי האתר כאן. לא נראה לי שאתה נמנה על הרציניים שיוכלו לענות לעניין האשכול, אז תחסוך מאתנו רפש.

אגב, גם הרצון שלך להתנצח עם אנשים ולנסות להעליב אותם פשוט מדהים (וגם עלוב ומיותר, אבל לא נהייה קטנוניים 😉).

 

[moo]

מי פה רץ בפורום ?
למטבח אין לי כוח ללכת

 

[moo]

שלום,אני חדש פה בן 17
אני מעוניין להוריד את אחוזי השומן,ולכן אני עושה ריצות
אני רץ בסביבות ה-30-45 דקות (ריצה קלה)
הבעיה היא שלאחר הריצה,אני תשוש,עייף,ומרגיש כי הוצאתי את כל האנרגיה שהייתה לי.
אין לי חשק אחרי זה לעשות שכיבות שמיכה,בטן,תרגילים שונים למינהם...
אני לא רוצה לרוץ פחות,כי אני מסוגל לרוץ את המרחק שאני רץ,ואני דיי בכושר...
מה ניתן לעשות בנידון?כיצד להיות פחות עייף לאחר הריצה?האם זה קשור לתזונה מסויימת שעליי לאכול לפני ואחרי ?
אשמח לתשובה,גל.
😃

כדי להתחטב אתה צריך תפריט עם גרעון קלורי
הריצות רק עוזרות לך להגדיל את הגרעון הקלורי

תקרא את זה

תתחיל לבצע אימוני כוח
תוריד את הריצות, או שלפחות תעשה מעט וככל שהחיטוב ימשך תעלה אירובי במידת הצורך

 

[-=ALX=-]

על איזה קצב אתה רץ?

 

[avrahm90]

תשעה קודם את השכיבות סמיכה ומתח ורק אח"כ את הריצה.. בהצלחה!

 

[Enforcer]

מישהו כאן אולי יודע אם בשביל חיטוב עדיף לרוץ על פחות מהירות, ולשמור על שיפוע גבוה, או על שיפוע נמוך, ויותר מהירות?

 

[שימי]

מישהו כאן אולי יודע אם בשביל חיטוב עדיף לרוץ על פחות מהירות, ולשמור על שיפוע גבוה, או על שיפוע נמוך, ויותר מהירות?

לא קיבלתה באן?

ותכנס לקילוגרם FOR GOD'S SAKE

 

[Enforcer]

לא קיבלתה באן?

ותכנס לקילוגרם FOR GOD'S SAKE

לא ידעתי שבפורטל יש מאמר בנושא. אם אין לך תשובה פשוט אל תענה.

 

[Mike Bikov]

שלום,אני חדש פה בן 17
אני מעוניין להוריד את אחוזי השומן,ולכן אני עושה ריצות
אני רץ בסביבות ה-30-45 דקות (ריצה קלה)
הבעיה היא שלאחר הריצה,אני תשוש,עייף,ומרגיש כי הוצאתי את כל האנרגיה שהייתה לי.
אין לי חשק אחרי זה לעשות שכיבות שמיכה,בטן,תרגילים שונים למינהם...
אני לא רוצה לרוץ פחות,כי אני מסוגל לרוץ את המרחק שאני רץ,ואני דיי בכושר...
מה ניתן לעשות בנידון?כיצד להיות פחות עייף לאחר הריצה?האם זה קשור לתזונה מסויימת שעליי לאכול לפני ואחרי ?
אשמח לתשובה,גל.
😃

1. אתה לא אוכל נכון
2. אתה לא מתאמן נכון
3. ריצה לא מורידה אחוזי שומן, גירעון קלורי כן
4. תתחיל לקרוא בפורטל

מישהו כאן אולי יודע אם בשביל חיטוב עדיף לרוץ על פחות מהירות, ולשמור על שיפוע גבוה, או על שיפוע נמוך, ויותר מהירות?

בשביל חיטוב צריך לעשות קוקה ג'מבו ולשיר את ההמנון

 

[AsD[eyal]]

התורה החדשה ! הדרך החדשה היא הפורטל! הפורטל של LBS !!! להעריץ ולהקריב קורבנות! משה היקר נצלב על צלב רק בהיותו מאמין בפורטל! הפורטל!

 

[Shreder]

מישהו כאן אולי יודע אם בשביל חיטוב עדיף לרוץ על פחות מהירות, ולשמור על שיפוע גבוה, או על שיפוע נמוך, ויותר מהירות?

אם כבר אירובי בחיטוב אז תלך על ההליכון (בכל זאת, זה הליכון לא ריצון), זה אותו אפקט בתנאי שאתה על פחמימה נמוכה (פחות מ100).

 

[Anonimi]

רגע רגע רגע ...... ריצה לא מורידה את אחוזי השומן ?
אין זה הגיוני ? זה פעילות ספורטיבית אגרסיבית מתמשכת לאורך זמן שאתה מזיע בה ... אז איך ?