(דיון) ביטול סקוואט בתוכנית

[Johnny_i]

חשוב לי לציין שהמטרה של פתיחת הנושא היא נטו ידע כללי ולא מנסה להתבכיין על קושי בתרגיל או ויתור עליו.

רציתי לדעת עד כמה תשפיע תוכנית אימון ללא סקוואט?
ההתקדמות תהיה שונה?
זה ישפיע על הנראות?

 

[OA]

השאלה מה המטרה, מבחינת נראות אם תחליף את הסקוואט בלחיצת רגליים או בכל תרגיל אחר שעובד על אותם השרירים
לא תצליח לשים לב לשום הבדל בנראות, בסופו של דבר סקוואט זה תרגיל חשוב אבל לא בגלל שהוא "מגדיל את הרגל יותר מכל תרגיל אחר".

בקיצור אם המטרה היא היפרטרופיה אין שום בעיה להחליף את הסקוואט בתרגילים אחרים שיתנו דגש על אותם שרירים.

 

[Johnny_i]

השאלה מה המטרה, מבחינת נראות אם תחליף את הסקוואט בלחיצת רגליים או בכל תרגיל אחר שעובד על אותם השרירים
לא תצליח לשים לב לשום הבדל בנראות, בסופו של דבר סקוואט זה תרגיל חשוב אבל לא בגלל שהוא "מגדיל את הרגל יותר מכל תרגיל אחר".

בקיצור אם המטרה היא היפרטרופיה אין שום בעיה להחליף את הסקוואט בתרגילים אחרים שיתנו דגש על אותם שרירים.

אז למה הוא כלכך חשוב? במה הוא כן יתרום?

 

[kotzer]

אז למה הוא כלכך חשוב? במה הוא כן יתרום?

הוא נותן היכ הרבה תמורה לעבודה, הוא עובד על הכי הרבה שרירים, ככה שאתה מרוויח על תרגיל אחד עבודה של כמה תרגילים

 

[Johnny_i]

הוא נותן היכ הרבה תמורה לעבודה, הוא עובד על הכי הרבה שרירים, ככה שאתה מרוויח על תרגיל אחד עבודה של כמה תרגילים

ואם אבטל אותו לא אקבל את העבודה על השרירים האחרים מתרגילים שמתאימים להם?

 

[OA]

ואם אבטל אותו לא אקבל את העבודה על השרירים האחרים מתרגילים שמתאימים להם?

תוכל לקבל את אותם התוצאות על השרירים פשוט הדרך שלך תהיה יותר "קשה".

 

[kotzer]

ואם אבטל אותו לא אקבל את העבודה על השרירים האחרים מתרגילים שמתאימים להם?

בהחלט אפשר, זה פשוט ידרוש ממך יותר עבודה ספציפית. אפשר לצבוע קיר עם מברשת גדולה או מכחול, בחירה שלך

 

[MonkeyD]

בהחלט אפשר, זה פשוט ידרוש ממך יותר עבודה ספציפית. אפשר לצבוע קיר עם מברשת גדולה או מכחול, בחירה שלך

מדהים.