שימוש נכון במלטונין

[ASAFABADI]

מאז ומתמיד יש לי בעיות להירדם קראתי הרבה ודי אבחנתי את עצמי בתסמונת פאזת השינה הדחויה מי שמכיר והרופא הצבאי אמר שבאמת יכול להיות שזה זה ונתן לי כדורי מלטונין, 30 כדורי של 5 מ"ל שאמר לי לקחת אותם כל יום שעה לפני השינה.
עכשיו שכחתי לשאול אותו ואז כשהגעתי הביתה עלתה לי שאלה שלא יודע מה לעשות, המטרה הרי במלטונין זה להרגיל את הש/עון הביולוגי שלי ולכן אני צריך לקחת את זה כל פעם באותה שעה נגיד 11 בלילה כדי שאני אתרגל להירדם ב12, הבעיה היא שבסופשים אני יוצא עד מאוחר ולא יכול לקחת את זה כדי להירדם ב12 אבל מצד שני אני לא רוצה לקחת את זה ב3 בבוקר כדי שהגוף שלי לא יתרגל לשעה הזאת בטעות... עוד משהו הוא שאני לא יודע אם לקחת את זה תמיד או למשל בסופשים שיש לי זמן לישון וגם אם אני לא נרדם אני לא צריך לקום ב7 עדיין לקחת את הכדורים

 

[Gnfit]

מנטולין בספק שיעזור לך להירדם עם יש לך בעיות שינה כמו שאתה מתאר חח זה לא כדור שינה אתה מתבלבל. ולפי מחקרים אחרונים הבנתי שהוכח שזה לא באמת עוזר.

*תקנו אותי אם אני טועה ?

 

[elchonon]

מנטולין בספק שיעזור לך להירדם עם יש לך בעיות שינה כמו שאתה מתאר חח זה לא כדור שינה אתה מתבלבל. ולפי מחקרים אחרונים הבנתי שהוכח שזה לא באמת עוזר.

*תקנו אותי אם אני טועה ?

לא מכיר את המחקרים, אבל מידי פעם אני לוקח לעזור לי להירדם, וזה ממש עוזר לי.

מאז ומתמיד יש לי בעיות להירדם קראתי הרבה ודי אבחנתי את עצמי בתסמונת פאזת השינה הדחויה מי שמכיר והרופא הצבאי אמר שבאמת יכול להיות שזה זה ונתן לי כדורי מלטונין, 30 כדורי של 5 מ"ל שאמר לי לקחת אותם כל יום שעה לפני השינה.
עכשיו שכחתי לשאול אותו ואז כשהגעתי הביתה עלתה לי שאלה שלא יודע מה לעשות, המטרה הרי במלטונין זה להרגיל את הש/עון הביולוגי שלי ולכן אני צריך לקחת את זה כל פעם באותה שעה נגיד 11 בלילה כדי שאני אתרגל להירדם ב12, הבעיה היא שבסופשים אני יוצא עד מאוחר ולא יכול לקחת את זה כדי להירדם ב12 אבל מצד שני אני לא רוצה לקחת את זה ב3 בבוקר כדי שהגוף שלי לא יתרגל לשעה הזאת בטעות... עוד משהו הוא שאני לא יודע אם לקחת את זה תמיד או למשל בסופשים שיש לי זמן לישון וגם אם אני לא נרדם אני לא צריך לקום ב7 עדיין לקחת את הכדורים

זה נשמע שכל המטרה של הכדור הוא להביא אותך לישון בשעה רצויה כל לילה, לעניות דעתי כדאי לוותר על הבילוי המאוחר.
אולי זה ישמע לך קצת קיצוני, אני לא יודע למה הורגלת, אבל זה נשמע שזה הרעיון בנטילת הכדור, תשאל את הרופא.

לעניות דעתי, אם אתה יכול להירדם ב 3 בבוקר אחרי בילוי, אין טעם בכדור, ואם לא, אז כדאי לקחת, אבל תשאל את הרופא.

 

[Gnfit]

לא מכיר את המחקרים, אבל מידי פעם אני לוקח לעזור לי להירדם, וזה ממש עוזר לי.

זה נשמע שכל המטרה של הכדור הוא להביא אותך לישון בשעה רצויה כל לילה, לעניות דעתי כדאי לוותר על הבילוי המאוחר.
אולי זה ישמע לך קצת קיצוני, אני לא יודע למה הורגלת, אבל זה נשמע שזה הרעיון בנטילת הכדור, תשאל את הרופא.

לעניות דעתי, אם אתה יכול להירדם ב 3 בבוקר אחרי בילוי, אין טעם בכדור, ואם לא, אז כדאי לקחת, אבל תשאל את הרופא.

אני בטוח שכן , עליי לפחות גם 40 מג לא מזיז אז לא יודע. נחכה לחכמים יותר

 

[elchonon]

אני בטוח שכן , עליי לפחות גם 40 מג לא מזיז אז לא יודע. נחכה לחכמים יותר

מעניין.
היה על זה פעם דיון, חלק אמרו שהם לוקחים את זה עם מגנזיום וקנאביס.
אחפש את הדיון הזה.
הנה כמה קישורים ש @ASAFABADI כבר השתתף בהם.
בעיות שינה חייב עזרה
ייעוץ - מלטונין
קיימת אפשרות לפתח לות במלטונין?

 

[Gnfit]

מעניין.
היה על זה פעם דיון, חלק אמרו שהם לוקחים את זה עם מגנזיום וקנאביס.
אחפש את הדיון הזה.
הנה כמה קישורים ש @ASAFABADI כבר השתתף בהם.
בעיות שינה חייב עזרה
ייעוץ - מלטונין
קיימת אפשרות לפתח לות במלטונין?

קנאביס עושה את העבודה לבד ומרדים, לא הייתי מסתמך על זה , יכול להיות שאני טועה שוב לא בטוח בזה!.

 

[ShaiO]

אני גם מתכנן לקחת. איך אני יודע מה המינון המתאים לי?

 

[Jerusboy]

ניסיתי גם ליותר מחודש ולא הרגשתי שום שינוי..אןלי זה פלסבו, אולי על חלק מהאנשים משפיע יותר..מעניין מה רוב המחקרים אומרים ?

 

[ShaiO]

איזה מינון לקחת?

 

[Gnfit]

ניסיתי גם ליותר מחודש ולא הרגשתי שום שינוי..אןלי זה פלסבו, אולי על חלק מהאנשים משפיע יותר..מעניין מה רוב המחקרים אומרים ?

אני כמעט בטוח שקראתי את זה באחת הקבוצות בפייס evb או שלנו או משהו בסגנון שזה אפקט פלסבו , אני שתיתי עכשיו 4 של 10 אעדכן חח

 

[elchonon]

אני גם מתכנן לקחת. איך אני יודע מה המינון המתאים לי?

3-5 מ"ג.

אני כמעט בטוח שקראתי את זה באחת הקבוצות בפייס evb או שלנו או משהו בסגנון שזה אפקט פלסבו , אני שתיתי עכשיו 4 של 10 אעדכן חח

זה הורמון טבעי שהמוח מייצר.
מלטונין טבעי בגוף אחראי על השינה.
יש תאוריה שאומרת שרק למי שחסר את ההורמון הזה, והוא נמוך אצלו, זה יעזור רק לו.
אבל אם אני לא טועה, הרוב אומרים שזה יעזור לכולם.
שמעתי שמינון גבוה מידי לא יהיה שונה מהמינון המתאים, ככה שכנראה יהיה לזה אותו אפקט אם היית לוקח רק 5 מ"ג.

אבל 40 מ"ג? תשמע, אתה משהו אחר.
תעדכן אחרי שתתעורר, או מאוחר בלילה אם אתה לא נרדם.
מתי תכננת ללכת לישון?

 

[Gnfit]

3-5 מ"ג.

זה הורמון טבעי שהמוח מייצר.
מלטונין טבעי בגוף אחראי על השינה.
יש תאוריה שאומרת שרק למי שחסר את ההורמון הזה, והוא נמוך אצלו, זה יעזור רק לו.
אבל אם אני לא טועה, הרוב אומרים שזה יעזור לכולם.
שמעתי שמינון גבוה מידי לא יהיה שונה מהמינון המתאים, ככה שכנראה יהיה לזה אותו אפקט אם היית לוקח רק 5 מ"ג.

אבל 40 מ"ג? תשמע, אתה משהו אחר.
תעדכן אחרי שתתעורר, או מאוחר בלילה אם אתה לא נרדם.
מתי תכננת ללכת לישון?

תכננתי לישון לפני 5 שעות כי אני ער מ-4 בבוקר. עשיתי בדיקות דם חלקם הגיעו המצב לא מלבלב , מחכה למחר, פרסמתי בפורום גם אבל כבר הבנתי איפה אני עומד וזה לא במקום טוב בכלל כרגע בכלל

 

[elchonon]

תכננתי לישון לפני 5 שעות כי אני ער מ-4 בבוקר. עשיתי בדיקות דם חלקם הגיעו המצב לא מלבלב , מחכה למחר, פרסמתי בפורום גם אבל כבר הבנתי איפה אני עומד וזה לא במקום טוב בכלל כרגע בכלל

מצטער לשמוע.

 

[Gnfit]

מצטער לשמוע.

יהיה בסדר 😉

 

[CycleTelephohe]

40 מיליגרם מלטונין?
מה אתה רוצה למות ממנת יתר או משהו? מה אחי זה מלא
Is taking 30mg melatonin safe?
תראה ממליצים על 1-20
מה קרה למה 40

 

[Gnfit]

40 גרם מלטונין?
מה אתה רוצה למות ממנת יתר או משהו? מה אחי זה מלא

זה לא עושה כלום 😕
עזבו אני פריק 🤦‍♂️

40 גרם מלטונין?
מה אתה רוצה למות ממנת יתר או משהו? מה אחי זה מלא
Is taking 30mg melatonin safe?
תראה ממליצים על 1-20
מה קרה למה 40

הרבה שנים על טרן נראה לי שזו התשובה
😆

 

[CycleTelephohe]

זה לא עושה כלום 😕
עזבו אני פריק 🤦‍♂️

הרבה שנים על טרן נראה לי שזו התשובה
😆

אם לקחת טרן והתזונה שלך טובה הייתה אז אמור להיות לך גוף של דוד לייד

 

[Gnfit]

אם לקחת טרן והתזונה שלך טובה הייתה אז אמור להיות לך גוף של דוד לייד

לא יודע מי זה אני יותר בתחום הפיטנס.
וזה אפילו לא מהשיא 😆

 

[CycleTelephohe]

לא יודע מי זה אני יותר בתחום הפיטנס.
וזה אפילו לא מהשיא 😆

david laid - Google zoeken

 

[MasterSplitter]

מלטונין עוזר לי הרבה, ואני די בעייתי עם שינה.

אבל... שיש בעיות קצת יותר עמוקות כמו לחץ, חרדה, תופעות לוואי של חומרים - זה לא ממש עוזר.

אני לוקח 20 מ״ג כל יום כבר כמה חודשים ובגדול אני מרוצה מאוד. הייתי לפני זה על כדור שינה ~ (אנטיהיסטמין) ללא מרשם שהיה לי די קשה להיגמל ממנו אבל זה עזר לי שהיו לי תופעות לוואי מחומרים.