ההתחלה לחיטוב
- פותח/ת השרשור almog123x
- פורסם בתאריך
נק' מוניטין:
2,482
אם אתה לא מתאמן זה לא ממש יעזור לך לשמור על מסת השריר.
אם אתה מתאמן ההמלצות הן לפחות 1.6-2.2 גרם חלבון על כל קג משקל גוף.
בנוגע לשומן ההמלצות הן לפחות 0.8-1 גרם על כל קילו משקל גוף.
את שאר הקלוריות היומיות תשלים מפחמימות.
אם אתה מתאמן ההמלצות הן לפחות 1.6-2.2 גרם חלבון על כל קג משקל גוף.
בנוגע לשומן ההמלצות הן לפחות 0.8-1 גרם על כל קילו משקל גוף.
את שאר הקלוריות היומיות תשלים מפחמימות.
