אחרי דיכאון של בילדינג רוצה לעבור לפווארליפטינג

[הזה ששר במקלחת]

החלטי שאני מעדיף להיות שמן ושרירי וחזק מאשר חטוב ודיכאוני עלתי חזרה 10 קילו אחרי שהורדתי שלושים המשקל שלי 88 מטר 72

החלטי שאני מאוד נהנה מליפטינג ולא מעניין אותי כבר מחיטובים ודיאטה רוצה לאכול נורמלי היה לי גוף מאוד יפה 12 אחוז שומן בערך אבל איבדתי רצון לחיות.

רציתי לשאול תוכנית ליפטינג שמחזקת גם אינקליין פרס ופרס רגיל זה תרגיל שאני מאוד אוהב.

4 אימונים בשבוע זה היעד שלי .

עכשיו כמה שאלות הטכניקה בסדר אבל אני יודע שבשביל לעשות pr אני אמור לשפר אותה והרבה ,אז השאלה היא איך מתאמנים על טכניקה נטו??

איך מתחממים לפיי שהגוף חם להרמה??

מה אתם אוכלים לפניי ??

איך נמענים מפציעות?

אין לי בעייה לשלב ארובי אני נהנה מאוד מארובי.


המשקלים שלי הם

אינקלין 85 ל2
בנצ לא עשייתי שנה אבל שבדקתי היה 90 ל1
סקוואט 140 ל4
ודדליפט מ140 ל7
פרס 50 ל8

לא מעניין אותי ss אז בבקשה לא להציע

 

[MasterSplitter]

לדעתי הכל שטויות ואימונים זה פשוט.
בסך הכל יש הרבה תבניות שעובדות. אנשים חזקים לא הגיעו לשם בזכות סיבוכים וספרים.
מאמן טוב בעיקר לטכניקה כל השאר זה קשקושים.
תתאמן וזהו, בהצלחה

אני מסכים איתך שהרבה מאמנים מסבכים את זה לא לצורך, אבל עדיין עובדה שאנשים לא מצליחים להתקדם בעצמם, ומאמנים טובים מביאים מתאמנים לתוצאות טובות.