הורדת נפח

[totti99]

אהלן,
אני כרגע מתאמן בתוכנית עם די הרבה נפח שבניתי לעצמי (5 פעמים בשבוע, די הרבה סטים, די בילדינג קלאסית) היא עבדה סבבה והכל, הייתה גדילה אבל אני מרגיש שאני מתחיל להכנס לאובר טריינינג
איך הורדה של בערך שלושת רבעי מכמות הסטים לכל שריר אמורה להשפיע על המסת שריר? אעלה יותר בשומן?

(אני במסה אם זה משנה, עולה 100-200 בשבוע)

 

[MasterSplitter]

מה הולך, עשיתי את הדילואוד בערך 70% מהסטים והמשקלים בכל התרגילים (נע בין 75 אחוז ל65 אחוז)

אבל במהלך כל האימונים, המשקל הרגיש לי די מאתגר ביחס לעובדה שזה 70 אחוז, אומנם האימונים התקצרו בזמן שלהם לבערך 60 אחוז מהזמן וברור שלא היה לי קשה כמו באימונים הרגילים, אבל כן קרה שהרגשתי אחלה עומס

לדעתכם זה עניין פסיכולוגי (לא אשקר, הגעתי לאימונים במנטליות הרבה פחות רצינית מבדרך כלל) או שזה פשוט עייפות מתמשכת כי לא עשיתי הרבה זמן דילואוד והתאמנתי לכשל המון?

בהחלט. בתור אחד עם 300+ סקוואט, גם שאני עושה דילואד עם 150 לחמישיות~ זה מרגיש לי קשה ואיטי. זה בסדר גמור.

שילוב של תשישות + פסיכולוגי.