צריכת קריאטין בגלל חוסר

[שאלה]

היי יש לי מחסור בקריאטין

זה ממש משפיע שעכשיו אני חייב לקחת תוסף?

כי מצד שני לא רוצה לחיות על תוספים

בנוסף חסר לי : אבץ וB12.

כמה זה קריטי?

 

[Cigano]

מה זה חוסר? עשית בדיקה?

 

[MonkeyD]

אתה מתכוון לקריאטינין? מה הנתונים שלך? (גובה ומשקל) רמה נמוכה בהרבה מקרים מתרחשת אצל אנשים בעלי מסת שריר מאוד נמוכה

 

[דניאלביטון10]

טבעוני?
בכל אופן אני לא חושב שצריך לתסף קריאטין כשאין קריאטינין מספיק

B12 תתסף במידה וטבעוני אם לא פשוט תאכל אוכל...

אבץ למה לתסף תאכל בננה או משו, במילים אחרות יש אבץ באוכל

נב נשמע שאני סתם משווק אבל לבחירתך...
בכל אופן בפייבר וואן יש כמות אבץ טובה וb12

 

[שאלה]

טבעוני?
בכל אופן אני לא חושב שצריך לתסף קריאטין כשאין קריאטינין מספיק

B12 תתסף במידה וטבעוני אם לא פשוט תאכל אוכל...

אבץ למה לתסף תאכל בננה או משו, במילים אחרות יש אבץ באוכל

נב נשמע שאני סתם משווק אבל לבחירתך...
בכל אופן בפייבר וואן יש כמות אבץ טובה וb12

כן אני צימחוני. עשיתי בדיקת דם יצא לי קריטאין נמוך אבל לא מאוד נמוך אבץ נמוך ב0.2 מהנרומה, ויטמין B12 נמוך 100 מהנורמה.

גובהה 1.70 משקל : 60

 

[MonkeyD]

כן אני צימחוני. עשיתי בדיקת דם יצא לי קריטאין נמוך אבל לא מאוד נמוך אבץ נמוך ב0.2 מהנרומה, ויטמין B12 נמוך 100 מהנורמה

1) קנה תוסף אבץ (אני משתמש בפיקולינט) או תחפש מזונות עשירים באבץ ו....תהנה.
2) קנה תוסף B12 שמוצצים מתחת ללשון ונספג ישר למחזור הדם, לא אחד בכדורים שאמור להיספג בקיבה (פחות יעיל) אני משתמש בשל סולגאר 1,000 מק''ג.

 

[דניאלביטון10]

כן אני צימחוני. עשיתי בדיקת דם יצא לי קריטאין נמוך אבל לא מאוד נמוך אבץ נמוך ב0.2 מהנרומה, ויטמין B12 נמוך 100 מהנורמה.

גובהה 1.70 משקל : 60

בעיני לתסף במקרה הזה אבץ זה מיותר ביותר, לגבי b12 אתה יכול להשיג אבל יהיה פחות נוח תשקול לבד...

בכלליות עדיף תתיעץ עם הרופאת משפחה

 

[שאלה]

אתה מתכוון לקריאטינין? מה הנתונים שלך? (גובה ומשקל) רמה נמוכה בהרבה מקרים מתרחשת אצל אנשים בעלי מסת שריר מאוד נמוכה

1) קנה תוסף אבץ (אני משתמש בפיקולינט) או תחפש מזונות עשירים באבץ ו....תהנה.
2) קנה תוסף B12 שמוצצים מתחת ללשון ונספג ישר למחזור הדם, לא אחד בכדורים שאמור להיספג בקיבה (פחות יעיל) אני משתמש בשל סולגאר 1,000 מק''ג.

מה עם קריטאין צריך לתסף?