יש אפשרות למדוד מסת שריר בלי המשקל הזה שיש בחדר כושר ? ושאלה נוספת , אני עושה גובלט סקוואט והמשקל נהיה כבר כבד מידי בשבילי, ואני מרגישה יותר את הקושי הפלג גוף עליון יותר מאשר ברגליים אם בכלל , זה הגיוני ? ומה לעשות במצב כזה להעלות עוד משקל בשביל להרגיש את המתיחה או לחכות שאני אתרגל למשקל הנוכחי ?
כמה שאלות בנוגע לתזונה ואימונים
- פותח/ת השרשור Ln_726
- פורסם בתאריך
נק' מוניטין:
4,554
אם את רוצה למדוד אחוז שומן את יכולה ללכת לקופ"ח או לתזונאי ולמדוד, בכל מקרה לא רואה שום סיבה לעשות את זה
מהסיבה הפשוטה שהמספר לא יגיד לך כלום, מה שחשוב זה המראה, על כל גוף גם אותו המס' יראה שונה וזה נטו
תלוי בנראות שלך שתגיעי למצב שאת מרוצה, המס' לא רלוונטי.
בקשר לסקוואט כנראה שפשוט המשקל כבד על הידיים, אין מה לעשות כי הרגליים שלך יכולות להרים הרבה יותר משקל
מאשר הידיים, תעברי לסקוואט עם מוט ריק בתור התחלה, לפי איך שזה נשמע את במקום שאת יכולה ואף רצוי לעבור למוט.
- פותח/ת השרשור
- #4
מוט לא מתאפשר לי כרגע
ומה בנוגע למשקל בחדר כושר הוא נותן ערכים אמיתיים או שזה סתם בולשיט ?
העניין הוא שהמדריכים אצלנו ניסו להורי אותי מעניין ואמרו לי שזה מסוכן ויכול לגרום לפציעות .. ואמרו לי שבכיף אני יכולה גם להגיד ל50 עם דאמבל ונראה לי שממש לא . אני עושה 26 והידיים שלי שורפות כבר בסט השני .
נק' מוניטין:
4,554
תעברי חדר כושר, או שתשימי אוזניות ואל תקשיבי לשטויות שהם מוציאים מהפה.
העניין בלמדוד אחוז שומן זה שכל שיטת מדידה תראה חריגה מסויימת משיטה אחרת,
כלומר אם תשווי עם חברה שמדדה בשיטה שונה משלך התוצאות שלכן יהיו לא מדוייקות בעליל.
את צריכה להסתכל רק על עצמך ולמדוד באותה דרך בעקביות, אם המס' כל כך משנה לך אז תמדדי נגיד עכשיו יצא 15%,
עוד חודשיים תרצי לדעת אם ירדת או עלית את תצטרכי לגשת לאותה שיטת מדידה בדיוק ואז תוכלי להשוות ולבדוק התקדמות.
שוב, אל תשימי מספר כמטרה, תשימי מראה שאת אוהבת כמטרה.
כן זה דיי מטופש גם שמדדו לי היה רשום שיש לי שתי אחוז שומן בבטן נשמע קצת מוזר ולא הגיוני .
הכי הזוי ששמעתי עד היום, בייחוד שאחוזי שומן אצל נשים יותר גבוהים מאצל גברים גם ככה
הבעיה שהמכשירים האלה לא עקביים, תשקול את עצמך תקבל x תשתה ליטר מים ותעלה שוב אתה עולה פתאום בכמה אחוזי שומן.
קשה להשוות ככה בין תקופה לתקופה.
הפקטורים הכי טובים לאנשים עם אמצעים נורמליים זה למדוד היקפים, לצלם ולהשוות תמונות, משקל ונראות.
![אני=]](https://data.lbs.co.il/avatars/m/29/29787.jpg?1564955994){kind=avatar}
נק' מוניטין:
4,104
- ספייס רשל"צ
כעע פעם נשקלתי והוא כתב לי שאני 30 🤦♂️
אפילו המדריך - שרק דקה לפני הילל את נפלאות המשקל ורמת הדיוק שלו - אמר שזה לא הגיוני.
המסקנה המתבקשת היא שגם המדריכים וגם המשקלים שלהם חרטטנים 🤣
נק' מוניטין:
4,554
נק' מוניטין:
18,773
כן זה באמת נשמע הזיה בכל וריאציה של הגיון שאפשר להבין את זה.
נק' מוניטין:
18,773
אפשר לבצע סריקת דקסה לתוצאה יחסית יותר מדוייקת (יחסית...) לסריקת דקסה יש סטיות אבל אם מבצעים באותו מקום כל כמה חודשים אפשר לקבל אינדיקציה מעולה.
