הראו לי סקוואט שעומדים על שתי מדרגות ושמים משקולת של קטלבלס בין הרגליים ובעצם מרימים ומורידים את הקטלבלס לקרקע בסקוואט (מקווה שהבנתי אותי נכון חח) עכשיו בתכלס אני עושה גובלט סקוואט, ואם כבר לשנות וריאציה אני מעדיפה כבר להתחיל מוט. ועכשיו הרגשתי שהתרגיל עם הקאלבלס עבד לי על שרירים שונים שזה גם מוסיף . עכשיו לדעתכם כדאי לי להוסיף את זה גם לתוכנית או לחכות למעבר למוט ולהתחיל שם לשחק עם הורירציות של התרגיל כי הבנתי שיש מלא אפשריות לבצע עם מוט .
סקוואט וריאציות
- פותח/ת השרשור Ln_726
- פורסם בתאריך
נק' מוניטין:
13,122
כנראה היה הרבה מקום למסה ברגליים ופיתחת הרבה ומהר, יותר מהר ממה שצברת שם מסת שומן
נק' מוניטין:
13,122
נק' מוניטין:
4,554
הבטן עובדת מספיק בתרגילים מורכבים, עם זאת אפשר להוסיף כמה סטים שבועיים.
הבעיה אצלך היא שבמסה את מצפה להוריד אחוז שומן בבטן שזה קצת סותר, ברגע שתעשי חיטוב את תראי גם את הבטן מתחטבת בלי שום קשר לתרגילי בטן.
נק' מוניטין:
8,167
- חדרי כושר מזדמנים
לדעתי, אם "הראו לי" זה מאמנ\ת, תקשיבי להם ולא למומחים כאן.
אם יש לך מישהי\ו, שמאמן אותך, ונמצא לידך, ומכיר אותך טוב יותר, תעשי את מה שהם ממליצים. אם זה סתם חברים או חברות שלא מבינים, כנראה שהעיצות כאן יעזרו לך וחכימו.
לגבי הסקוואט שתיארת עם הקטלבל, זהו סקוואט שהמאמן בורס שייקו השתמש לא מעט בשביל המתאמנים שלו, בין אלה שעשו עשו את זה, יש כמה אלופי עולם. הוא תרגיל מעולה במידה ומי שנתן לך את זה יודע למה הם נתנו לך את זה.
- פותח/ת השרשור
- #28
אני ממש אוהב את האופטימיות שלך, אבל יש מאמן ויש מאמן חדר כושר בישראל.
מהניסיון שלי ושל רבים אחרים צריך להתרחק מעצות ושיטות של מאמני חדר כושר.
אני שמח שמצאת מאמן איכותי שיודע מה הוא עושה וגם רואים את זה עם התוצאות אצלך אבל זה באמת מקרה נדיר לצערי.
נק' מוניטין:
8,167
- חדרי כושר מזדמנים
אני מסכים איתך.
אבל קשה לי לומר שהפורום כאן הוא מקור ידע עשיר יותר מהמאמן הגרוע במכון.
כן, זה מקום מאוד טוב ללמוד ולהחכים, ולשמוע ממתאמנים על האימונים שלהם, או המאמן שלהם.
אבל אני לא יודע אם זה יותר טוב מהמאמן שלה, אולי כן אולי לא.
אם המאמן שלה אכן גרוע, ויהיה קשה לי לשפוט על סמך תרגיל בודד, בהחלט אומר את זה.
