D Dorel0406 משתמש מתחיל 41 2 נק' מוניטין: 2 0 41 2 8/11/19 #1 מה הדרך הכי טובה לפתח מסת שריר מבחינת עבודה על סיבים? עבודהעל: סיבים אדומים/סיבים לבנים/שילוב של שניהם אם זה שניהם איך אני יכול לשלב את זה בתוך תוכנית AB
מה הדרך הכי טובה לפתח מסת שריר מבחינת עבודה על סיבים? עבודהעל: סיבים אדומים/סיבים לבנים/שילוב של שניהם אם זה שניהם איך אני יכול לשלב את זה בתוך תוכנית AB
D Duality משתמש קבוע 1,277 574 נק' מוניטין: 772 0 1,277 574 8/11/19 #2 עבודה לחזרות גבוהות תשפיע יותר על סיבים אדומים, עצימות גבוהה (חזרות נמוכות) למשקלים כבדים יותר תשפיע יותר על סיבים לבנים. אם אתה רוצה לעבוד על שניהם אז תעשה את כל המורכבים ל6 חזרות ואת התרגילים המבודדים ל8-12 חזרות. Upvote 0 Downvote
עבודה לחזרות גבוהות תשפיע יותר על סיבים אדומים, עצימות גבוהה (חזרות נמוכות) למשקלים כבדים יותר תשפיע יותר על סיבים לבנים. אם אתה רוצה לעבוד על שניהם אז תעשה את כל המורכבים ל6 חזרות ואת התרגילים המבודדים ל8-12 חזרות.
kotzer משתמש על 15,058 8,064 משתמש/ת כבוד נק' מוניטין: 13,122 0 15,058 8,064 8/11/19 #3 עם משקולות אתה עובד בעיקר על סיבים לבנים, יש את המהירים וסיבי ביניים, סיבים אדומים הם סיבים אירוביים ומגיבים טוב יותר לפעילות אירובית Upvote 0 Downvote
עם משקולות אתה עובד בעיקר על סיבים לבנים, יש את המהירים וסיבי ביניים, סיבים אדומים הם סיבים אירוביים ומגיבים טוב יותר לפעילות אירובית
