לפני לפני איזה שש שבע שנים היו אומרים לנוח 30 שניות בכל סט?

[Tamir905]

30, 45,60, 75

ולמה היו אומרים שעד כשל מוחלט זה הכי טוב

ולמה לאלף עזאזאל היו נותנים תוכניות בטן של 30 חזרות, 30 שניות מנוחה בין כל סט, 16 סטים סך הכל והיו אומרים על זה "זה מה שצריך בשביל התקדמות אידיאלית"

מה כאילו, מאמנים באו להכשיל אנשים בכוונה? אנשים לא עשו ניסויים? מאיפה הגיעו למסקנה שזה מה שצריך בשביל לגדול?

 

[Tamir905]

אין לי שום מושג למה התכוונת כרגע.

יוצאות קטנות ולא מרשימות בתמונות אם לא עושים בידוד לבטן ומסתמכים רק על מורכבים

לאיזה משקלים הגעתה שהיו לך ״קוביות שטוחות״?

150 דד לאחד

 

[Strongstone]

150 דד לאחד

אז כשתגיע למשקלים רציניים יותר ולא סתם ל1 (לא מזילזול חלילה) אז מבטיח לך שיהיו לך אחלה קוביות. אם אתה יודע להשתמש בבטן בזמן התרגילים הללו, אין שום סיבה בעולם שהבטן לא תתחזק לך.
ד.א גם אני חשבתי שהבטן שלי מאוד חזקה עד שהתחלתי לעשות את התרגיל הנוראי הזה - גלגל בטן. נסה לעשות 8*3 בעמידה. יום למוחרת לא תצליח לקום מהמיטה.

 

[Tamir905]

אז כשתגיע למשקלים רציניים יותר ולא סתם ל1 (לא מזילזול חלילה) אז מבטיח לך שיהיו לך אחלה קוביות. אם אתה יודע להשתמש בבטן בזמן התרגילים הללו, אין שום סיבה בעולם שהבטן לא תתחזק לך.
ד.א גם אני חשבתי שהבטן שלי מאוד חזקה עד שהתחלתי לעשות את התרגיל הנוראי הזה - גלגל בטן. נסה לעשות 8*3 בעמידה. יום למוחרת לא תצליח לקום מהמיטה.

כי עבדת על המייצבים בצורה חדשה לגמרי

 

[MasterSplitter]

אני גם מבצע בטן אבל זה למטרות פונקציונליות לא ל״יופי״.

העניין שלי שאני חושב שלהשקיע תשומת לב מיוחדת לבטן שמצד אחד על א.ש נמוך אפשר לראות ריבועים יפים בלי עבודה מבודדת ומצד שני על א.ש בינוני ומעלה לא רואים כלום לא משנה כמה עבודה נותנים... דעה סובייקטיבית שלי שזה לא עושה הרבה הבדל מבחינה אסטטית.

 

[Strongstone]

אני גם מבצע בטן אבל זה למטרות פונקציונליות לא ל״יופי״.

העניין שלי שאני חושב שלהשקיע תשומת לב מיוחדת לבטן שמצד אחד על א.ש נמוך אפשר לראות ריבועים יפים בלי עבודה מבודדת ומצד שני על א.ש בינוני ומעלה לא רואים כלום לא משנה כמה עבודה נותנים... דעה סובייקטיבית שלי שזה לא עושה הרבה הבדל מבחינה אסטטית.

אז לדעתך, בזמן עליה במסת השריר, הקוביות לא גדלות?

 

[iziktan]

דעתי בנושא- דד ושאר המורכבים בהחלט יכולים לבנות לך בטן יפה אבל לעשות עוד שלוש סטים של בטן סוף כול אימון לא באמת יעשה שום נזק

 

[MasterSplitter]

אז לדעתך, בזמן עליה במסת השריר, הקוביות לא גדלות?

לא ברמה שתעשה הבדל ויזואלי ע״י הוספת עוד X סטים בשבוע.

 

[Tamir905]

לא ברמה שתעשה הבדל ויזואלי ע״י הוספת עוד X סטים בשבוע.

ולאורך שנים?

 

[Strongstone]

לא ברמה שתעשה הבדל ויזואלי ע״י הוספת עוד X סטים בשבוע.

ואם אני לא על א״ש גבוה כל כך? לא מבין איך אתה מגיע למסקנות הללו שהרי זה הרבה תלוי בגנטיקה. יש אנשים שרואים להם קוביות גם כשהם על 18 א׳ש..

 

[MasterSplitter]

ואם אני לא על א״ש גבוה כל כך? לא מבין איך אתה מגיע למסקנות הללו שהרי זה הרבה תלוי בגנטיקה. יש אנשים שרואים להם קוביות גם כשהם על 18 א׳ש..

נכון ולרוב האנשים האלה לא עושים בטן 6 סטים...

 

[Strongstone]

נכון ולרוב האנשים האלה לא עושים בטן 6 סטים...

נראה לי יש בנינו אי הבנה. עזוב את ה 6 סטים בצד - כמות סטים כזאת אכן מיותרת על כמה וכמה בתרגיל כמו גלגל בטן. התייחסתי לזה בכלל - ״העניין שלי שאני חושב שלהשקיע תשומת לב מיוחדת לבטן שמצד אחד על א.ש נמוך אפשר לראות ריבועים יפים בלי עבודה מבודדת ומצד שני על א.ש בינוני ומעלה לא רואים כלום לא משנה כמה עבודה נותנים״.

 

[Yeti]

אני גם מבצע בטן אבל זה למטרות פונקציונליות לא ל״יופי״.

העניין שלי שאני חושב שלהשקיע תשומת לב מיוחדת לבטן שמצד אחד על א.ש נמוך אפשר לראות ריבועים יפים בלי עבודה מבודדת ומצד שני על א.ש בינוני ומעלה לא רואים כלום לא משנה כמה עבודה נותנים... דעה סובייקטיבית שלי שזה לא עושה הרבה הבדל מבחינה אסטטית.

בתקופה שעשיתי ג'יו ג'יטסו ברזילאי (כל אימון זה כמו אימון בטן מרובה סטים) התחילו לצאת ריבועים למעלה בזמן שלמטה עוד הייתה לי כרס, אולי
יש פה רכיב גנטי אבל יש לי מעט מאוד ספק בזה שהעבודה של הבטן תרמה לזה. מה שבטוח זה שעל אחוז שומן נמוך מספיק לכל אחד שהוא לא שחיף
על סף המוות יראו קוביות.

אבל לדעתי יש סיבות טובות (לא רק אסתטיות) לאמן את שרירי הבטן, מניעה של APT ו/או בעיות של חולשה לעומת הזוקפים. ויש מצב שזה גם יכול
לעזור בתרגילים אחרים.

 

[MasterSplitter]

אבל לדעתי יש סיבות טובות (לא רק אסתטיות) לאמן את שרירי הבטן, מניעה של APT ו/או בעיות של חולשה לעומת הזוקפים. ויש מצב שזה גם יכול
לעזור בתרגילים אחרים.

זה כבר סיפור אחד לגמרי כמובן ואני מסכים עם זה לגמרי.