אימון חזה אחרי אימון גב

[Shahar Voltinski]

האם יש סיכוי לפגיעה בביצועים באימון חזה המתקיים יום לאחר אימון גב אינטנסיבי?
יש לציין שהגב מעט תפוס במיוחד החלק מתחת לבית שלי (lats)

 

[nyeoNi]

האם יש סיכוי לפגיעה בביצועים באימון חזה המתקיים יום לאחר אימון גב אינטנסיבי?
יש לציין שהגב מעט תפוס במיוחד החלק מתחת לבית שלי (lats)

מבחינה אנטומית יש פעולות במפרק הכתף שמעורבים בהם גם הפקטוראליס (שריר החזה) וגם הלטיסימוס (שריר הרחב גבי), כמו:
קירוב כתף - רוטאציה מידאלית - ובמנחים מסוימים פשיטת כתף.

ככה שתלוי מאוד מה אתה עושה ובאיזה טכניקה, לכל אחד מזוג השרירים

 

[nyeoNi]

אם סיבכתי אותך מעט
אני יכול לפרט לך ולתת לך דוגמאות באילו תרגילים ומנחים יהיו התנגשות..

 

[Yahyoh]

לי אישית יש חד משמעית פגיעה בביצועים גם באימון חזה יום אחרי גב וגם להפך, גב יום אחרי חזה.
לא יודע אם זה תשישות כללית, תשישות מערכת עצבית, או תשישות שרירים, אבל בהחלט לא מצליח לתת 100%

 

[kotzer]

יכול להיות, אבל זה לא באמת משמעותי

 

[Yeti]

אם סיבכתי אותך מעט
אני יכול לפרט לך ולתת לך דוגמאות באילו תרגילים ומנחים יהיו התנגשות..

במילים אחרות, בכל משיכה אנכית (לא רק), שבה הידיים/זרועות מתחילות בקו מאונך לראש (מתח, פולי עליון, פולאובר וכו') החזה ישחק תפקיד של סינרגיסט או לפחות מייצב.

אם הזרועות עוברות לפני הגוף (מלמעלה למטה) או לצידו, החזה יעבוד. בחתירות בהרבה פחות.