נפילה באימונים
- פותח/ת השרשור מנחם מנחם
- פורסם בתאריך
נק' מוניטין:
8,167
- חדרי כושר מזדמנים
אני לא חושב, במיוחד בגלל שבטווח הרחוק תוכל להתקדם הרבה יותר ככה.
במיוחד אם תנצל את המשקל הקל לשפר את הטכניקה שלך.
- פותח/ת השרשור
- #7
יש לי טכניקה מושלמת אין מה לשפר
אני רוצה לשאול אותך אחרת נגיד אתה עכשיו מפסיק להתאמן לאכול לישון טוב חודש הדדליפט שלך 280 אם אני לא טועה
אתה אומר לי אתה אומר לי שאתה מתחיל מ60% ממנו שזה 170 מה שמצריך ממך חצי שנה רק בשביל לחזור לאיפה שהיית?
נק' מוניטין:
8,167
- חדרי כושר מזדמנים
שאלה מצויינת.
280 הוא RM1 שלי, מה שאומר, שאין לי שום תוכניות להגיע לשם לחמשיות. המטרה שלי תהיה להגיע ל 230 לחמשיות בערך.
170 הוא מקום מעולה להתחיל, ואני יעלה ב 10 ק"ג כל שבוע כי המשקל כבד. אז העליה לא כל כך גדולה ביחס למשקל על המוט.
תוך 6 שבועות הגעתי למשקל מאוד מאתגר, כנראה שאצטרך דילואד מסוים אחרי זה.
אבל חשוב לי לציין, שהטכניקה של אף אחד לא מושלם, זה חלק מהאימונים, אז גם אני אנצל את ה 170 לשיפור טכניקה.
נק' מוניטין:
8,167
- חדרי כושר מזדמנים
ברור, לא תתחיל מ 60% לבודדת.
נק' מוניטין:
8,167
- חדרי כושר מזדמנים
אז תעשה 80-70% מהסטים שהיו לך לחמש חמשיות איתם.
נק' מוניטין:
8,167
- חדרי כושר מזדמנים
מצטער, מקווה שתודה לי בעוד חודשיים כשתראה שעברת את המספרים הקודמים שלך.
נק' מוניטין:
2,107
להתחיל תכנית מ-70%-80% ממה שהיה לך לחמישייה זה אפילו לא נשמע לי נמוך.
נק' מוניטין:
8,167
- חדרי כושר מזדמנים
זה באמת לא נמוך, זה מקום מעולה להתחיל לדעתי.
היה לי חבר שחזר למכון אחרי הפסקה של כמה חודשים, וקפץ מיד למשקלים כבדים.
למחרת התחיל לו כאבים, הוא התאשפז בגלל שהCPK בדם שלו היה כל כך גבוה מהאימון שלו, חששו שהכליות שלו יקרסו.
יש המון סיבות להתחיל עם משקל נמוך, למרות שמה שהצעתי הוא לא כזה נמוך בכלל.
אבל אל תשכח לנצל את החודשיים האלה ללמוד מה אתה יכול לשפר בטכניקה שלך.
נק' מוניטין:
2,482
זאת מחשבה די מסוכנת.
אפילו בעוד עשר שנים של אימונים לא תהיה לך טכניקה מושלמת. ככה זה.
ברגע שאתה מפסיק לעבוד על הטכניקה ולשים לב לטעויות אתה יכול להיפצע.
אם אפילו פאוורליפטרים ברמה עולמית מודים שהטכניקה שלהם לא מושלמת, למה שלך תהיה?
נק' מוניטין:
13,122
אם אתה חושב ככה סימן שהטכניקה שלך דורשת המון שיפור.
כשמתחילים מחדש צריך להתחיל קל, אבל אפשר להתקדם מהר מאוד.
אחרי התחרות האחרונה שלי, שבה עשיתי סקוואט של 202.5, החלטתי לטפל בפציעה שגררתי לאורך ההכנה והתחלתי חזרה ממוט ריק. תוך חודשיים כבר עשיתי 200 לחזרה קלה יחסית ללא כאב.
קח את הזמן והשיפור יגיע
- פותח/ת השרשור
- #20
