איך הייתם מציעים לי לחזור?

[Shem]

אני חוזר להתאמן אחרי תקופה קצרה מאוד וזה לא הדבר הכי קריטי כי מדובר בסך הכל בשבוע בלבד של חופשה וחוסר פעילות מעבר לאירובי של הליכות, אני פשוט לא כל כך יודע אם לתת 100 אחוז מהנפח שאני עושה ו100 מהמשקלים ולחפש להתקדם גם?
נניח אוברהדפרס אני עושה 18 ל7 חזרות לחפש לעלות ל8?
18 בדאמבלים, אבל זה לא העניין

 

[elchonon]

בדרך כלל כדאי לחזור עם 60% מהRM1 שלך, ולעלות בהדרגה.

 

[MasterSplitter]

אחרי שבוע מנוחה בלבד לא הייתי משנה שום דבר תכלס.

 

[Shem]

בדרך כלל כדאי לחזור עם 60% מהRM1 שלך, ולעלות בהדרגה.

לא יודע rm1 של כלום מלבד דדליפט שעשיתי 110 בקלילות אבל זה לא נמצא כבר בתוכנית אימונים שלי לטווח חזרות נמוך ואני עושה רומני בכלל אז לא יודע. אבל שבוע זה לא כזה קריטי

אחרי שבוע מנוחה בלבד לא הייתי משנה שום דבר תכלס.

אוקיי, נחמד זה מה שאעשה.

 

[elchonon]

שים משקל קל יחסית, ובהדרגה תעלה.

 

[Shem]

שים משקל קל יחסית, ובהדרגה תעלה.

ומבחינת נפח להשאיר הכל אותו דבר?

 

[elchonon]

ומבחינת נפח להשאיר הכל אותו דבר?

כן

 

[Shem]

כן

תודה.