דרייב מהברך בלואו בר אפשרי?
- פותח/ת השרשור אלפא123
- פורסם בתאריך
נק' מוניטין:
8,167
- חדרי כושר מזדמנים
אין כזה דבר "דרייב ברך". יש סקוואט ללא היפ דרייב ועם היפ דרייב.
היפ דרייב זה כשהישבן עולה קודם, אחרת עולים ישר או שקוראים לזה, לעלות מהחזה.
לא מתיחסים לברך בדרייב, מתיחסים לישבן ולחזה.
בסרטון שלך זה היי באר לכן ההיפ דרייב פחות מודגש אבל קיים.
תוכל לראות אנשים בקושי מרימים את הישבן, ומרימים את החזה מאוד כמו אושר סופטי, זה אכן מעמיס יותר על הברך, אבל זה לא דרייב ברך.
עכשיו ראיתי שיש מכנים את הפתיחה של הברכיים לצדדים "דרייב ברכיים".
זה לא סותר את הצורך בהיפ דרייב.
זה בסך הכל אומר שצריך למשוך את הברכיים כלפי חוץ, כמו שהבחור בסרטון שלך עושה, שים לב שהוא עושה גם היפ דרייב בנוסף.
היפ דרייב זה כשהישבן עולה קודם, אחרת עולים ישר או שקוראים לזה, לעלות מהחזה.
לא מתיחסים לברך בדרייב, מתיחסים לישבן ולחזה.
בסרטון שלך זה היי באר לכן ההיפ דרייב פחות מודגש אבל קיים.
תוכל לראות אנשים בקושי מרימים את הישבן, ומרימים את החזה מאוד כמו אושר סופטי, זה אכן מעמיס יותר על הברך, אבל זה לא דרייב ברך.
עכשיו ראיתי שיש מכנים את הפתיחה של הברכיים לצדדים "דרייב ברכיים".
זה לא סותר את הצורך בהיפ דרייב.
זה בסך הכל אומר שצריך למשוך את הברכיים כלפי חוץ, כמו שהבחור בסרטון שלך עושה, שים לב שהוא עושה גם היפ דרייב בנוסף.
נק' מוניטין:
18,773
לא הייתי קורה לזה ״דרייב מהברך״. זה יותר באונס.
פשוט סגנון אחר של סקוואט.
פשוט סגנון אחר של סקוואט.
נק' מוניטין:
8,167
- חדרי כושר מזדמנים
תמיד צריך למשוך את הברכיים החוצה, גם בתחילת העליה, לא רק באמצע, זה טעות של מבצע התרגיל, והאמת שאני גם עושה את זה לפעמים, זה שגוי.
אסור לקדם את הברכיים קדימה בסקוואט, כי זה יזיז אותך ממרכז הרגל שלך.
צריך רק לפתוח ברכיים, ולא רק באמצע הסקוואט.
אל תנסה להעתיק את מה שהוא עושה.
נק' מוניטין:
18,773
זה כללי מדי, לפעמים ״ברכיים קדימה״ זה בהחלט טיפ במקום. אנשים שמתיישבים אחורה 100% ועושים סקוואט מורנינג - בהחלט יש מקום לברכיים יותר קדימה, כמובן שאם נותנים את הטיפ הזה זה לא אומר שהבנאדם יזרוק את הברכיים מטר קדימה, עדיין אם יש נטייה לישיבה אחורה זה יקרה, פשוט קצת פחות.
אגב, הרבה פעמים התנועה מתחילה משחרור הנעילה בברכים ושליחתן קדימה, שוב יש הרבה דברים וזה מאוד תלוי במתאמן ובנטיות שלו.
כמו שהמאמן שלי תמיד אומר - ״שאומרים ברכיים החוצה, אתה לא צריך להוציא אותן החוצה, אתה צריך שהן לא יקרסו פנימה.״
נק' מוניטין:
6
אתה מתכוון לבאונס כמו מניפים אולימפים?
לדעתי באונס כזה יוצר עומס גבוה על הליגמנטים של הברך משהו שלא יהיה טוב בטווח הארוך.. היפ דרייב זה ריפלקס מתיחה מהשרירים עצמם ולא רצועות גידים וכו.. ככה שהוא יותר מומלץ לטווח הארוך. זו דעתי. אם אתה עושה לוא בר אל תעשה מכניקות של היי בר.
