ייעוץ לג דרייב
- פותח/ת השרשור Crogam
- פורסם בתאריך
נק' מוניטין:
2,717
זה לא עובר תחרות
נק' מוניטין:
8,167
- חדרי כושר מזדמנים
חלק מהמטרה זה גם יציבות הכתפיים כתוצאה מהדרייב, לכן זה חייב להתחבר בסופו של דבר למיקום כתפיים ראוי.
בנוסף, זה עוזר לחשוב לדחוף את הספה למטה ולא את המוט למעלה, כמו שכיבה שמיכה.
זה גם מאפשר שימוש ראוי בלטימיוס.
אלו רק המטרות, האיך, זה כיווץ ודחיפה נכונה אחורה.
נק' מוניטין:
1,093
גם למטרות היפרטרופיה זה לא ממש אידאלי ועדיף שהישבן לא יעלה.
נק' מוניטין:
2,717
אתה יכול לפרט על זה? מה תכלס הבעיה שהתחת יעלה?
נק' מוניטין:
43,460
חוץ מעניין התחרות, אם הישבן עולה אז אתה שוכב פחות יציב על הספסל לדעתי מה שיכול לפגוע בתרגיל לכן הייתי ממליץ להימנע מזה גם בלי קשר לתחרות
נק' מוניטין:
3,043
אם המטרה היא היפרטרופיה בשרירי החזה, אתה רוצה להיות כמה שפחות "יעיל", ולגרום להרמה להיות יותר קשה. מאותה סיבה אחיזה מאוד רחבה וקשת מאסיבית לא יעיל בשום צורה לפיתוח מסת שריר בחזה. יש הבדל בין להזיז מקסימום משקל מנקודה A לנקודה B לבין ליצור סטרס על השריר אותו אתה רוצה לפתח.
נק' מוניטין:
3,331
מצד אחד, אתה אומר שאתה לא רואה את זה כבעיה,
ומצד שאני, אתה אומר שככה או ככה, להבין את מקור הבעיה.
אתה מוכן להסביר לי למה התכוונת?
לא חסר בחדר כושר אנשים עם חזה מפלצתי ובנץ׳ מביך מבחינת טכניקה, משמע אם התחת עולה זה לא בהכרח מה שימנע ממך לפתח חזה גדול. קח לדומה אדם עם גנטיקה מטורפת חזה. הוא יכול לסתכל על המוט והופ יש לו חזה.
מצד שני כמו שכתבו זה יכול לפגוע ביעילות של התרגיל ובסופו של דבר להוביל אותך להרים פחות משקל, שזה כן יכול לפגוע בהתקדמות וכתוצאה מזה גם בהיפרטרופיה
ולכן הוספתי בסוף התגובה שלי, שללא קשר למטרות שלו הייתו מציע לו לבדוק את הנושא הזה ולתקן אותו. אני חד משמעית מסכים איתך - אם כבר עושים אז להשתדל לעשות על הצד הטוב ביותר.
נק' מוניטין:
8,167
- חדרי כושר מזדמנים
ישבן עולה מקצר טווח תנועה, זה רע להיפרטרופיה.
לדעתי ישבן גבוה, הגוף יציב יותר, כי בסופו של דבר הכתפיים עכשיו מקובעות ולא יזוזו.
לתרגל לג דרייב אני לפעמים מבקש שהישבן ירחף מעל הספה ולא תיגע.
בעיני זאת ווריאציה שתעזור לפתח טכניקה כמו ספוטו בנץ'.
עם קימור מוגזם, או כשהמוט עולה עקום, אני יכול להבין.
אני לא רואה אבל פחות יציבות, אלא להיפך.
אין יעילות בישבן שעולה, לא למי שמחפש להתחרות, ולא למי שמפתח גוף. זה לא כל כך רע לדעתי, אבל מיותר.
